Legitaj Aŭtomataj kontraŭ Manaj Sangopremoj: Gvidilo por Kontroli Sangopremon Hejme

Enhavo

• Kio estas sangopremo?
• Kiel uzi aŭtomatan sangopreman maŝinon
• Kiel kontroli vian sangopremon permane
• Programoj por spuri sangopremon
• Kion signifas via sangoprema legado?
• Sangoprema diagramo
• Kio estas la perspektivo?
• Konsiloj por uzi vian sangopreman manumon

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas sangopremo?

Sangopremo donas indicojn pri la laboro, kiun via koro faras por pumpi sangon tra viaj arterioj. Ĝi estas unu el la kvar ĉefaj esencaj signoj de via korpo. La aliaj esencaj signoj estas:

• korpa temperaturo
• korfrekvenco
• spirrapideco

Decidaj signoj helpas montri kiom bone via korpo funkcias. Se nemalhavebla signo estas tro alta aŭ tro malalta, ĝi estas signo, ke io eble ne taŭgas kun via sano.

Sangopremo estas mezurita per du malsamaj valoroj. La unua legado nomiĝas via sistola premo. Tio estas la unua aŭ plej alta nombro en legado. La dua legado estas via diastola numero. Tiu estas la dua aŭ malsupra numero.

Ekzemple, vi eble vidos sangopremon skribitan kiel 117/80 mm Hg (milimetroj da hidrargo). En tiu kazo, la sistola premo estas 117 kaj la diastola premo estas 80.

Sistola premo mezuras la premon interne de la arterio kiam la koro kuntiriĝas por pumpi sangon. La diastola premo estas la premo ene de la arterio post kiam la koro ripozas inter batoj.

Pli altaj nombroj en ambaŭ registradoj povas montri, ke la koro ekstreme penas por pumpi sangon tra viaj arterioj. Ĉi tio povas esti la rezulto de ekstera forto, kiel se vi estas streĉita aŭ timigita, kio kaŭzas ke viaj sangaj vaskuloj fariĝas pli mallarĝaj. Ĝi povus ankaŭ esti kaŭzita de interna forto, kiel amasiĝo en viaj arterioj, kiu povas kaŭzi, ke viaj sangaj vaskuloj malvastiĝas.

Se vi ŝatus kontroli vian propran sangopremon hejme, plej bone unue konsultu kun via kuracisto pri tio, kiel ili ŝatus, ke vi montru kaj registru ĝin. Ekzemple, via kuracisto eble preferas, ke vi kontrolu vian sangopremon:

• antaŭ aŭ post certa medikamento
• en certaj horoj de la tago
• kiam vi estas streĉita aŭ kapturniĝanta

Kiel uzi aŭtomatan sangopreman maŝinon

La plej facila maniero por preni vian sangopremon estas aĉeti aŭtomatan manumon. Aŭtomataj sangopremaj maŝinoj estas la plej facile uzeblaj, kaj ili helpas se vi havas aŭdajn difektojn.

Ĉi tiuj specoj de sangopremaj manumoj havas ciferecan ekranon, kiu montros vian sangopreman legadon sur ekrano. Vi povas aĉeti ĉi tiujn interrete, maksimume nutraĵvendejojn, aŭ en sanbutika butiko.

La Usona Kora Asocio (AHA) rekomendas aŭtomatan, supran brakan sangopremon por hejma uzo. Por uzi vian ciferecan sangopreman monitoron, sekvu la instrukciojn kun ĝi. Vi ankaŭ povas porti la monitoron al via kuracista oficejo, aŭ eĉ al via loka apoteko, por pruvo.

Vi ankaŭ aĉetu malgrandan kajeron por komenci sangopremon. Ĉi tio povas esti helpema por via kuracisto. Vi povas elŝuti senpagan sangopremon de la AHA.

Maŝinoj povas doni al vi alian legadon ol manlibro de sangopremo. Alportu vian manumon al la rendevuo de via sekva kuracisto, por ke vi povu kompari la legadon de via manumo al la legado de via kuracisto. Ĉi tio povas helpi vin kalibri vian maŝinon kaj identigi nivelojn, kiujn vi serĉu per via propra aparato.

Gravas ankaŭ aĉeti altkvalitan maŝinon kaj kontroli erarojn. Eĉ se vi kontrolos vian sangopremon hejme, via kuracisto ankoraŭ volos permane kontroli ĝin dum rendevuoj.

Aĉetu aŭtomatan sangopreman manumon interrete.

Kiel kontroli vian sangopremon permane

Por mane preni vian sangopremon, vi bezonos sangopreman manumon kun elpremebla balono kaj aneroida monitoro, ankaŭ konata kiel sfigmomanometro, kaj stetoskopo. Aneroida monitoro estas ciferdisko. Se eble, petu helpon de amiko aŭ familiano, ĉar povas esti malfacile uzi ĉi tiun metodon mem.

Jen la paŝoj por preni vian sangopremon hejme:

1. Antaŭ ol preni vian sangopremon, certigu, ke vi malstreĉiĝas. Metu vian brakon rekte, kun la palmo turnita supren sur ebena surfaco, kiel tablo. Vi metos la manumon sur vian bicepson kaj premos la balonon por ŝveligi la manumon. Uzante la nombrojn sur la aneroida monitoro, ŝveligu la manumon ĉirkaŭ 20-30 mm Hg super via normala sangopremo. Se vi ne konas vian normalan sangopremon, demandu vian kuraciston kiom multe vi devas ŝveligi la manumon.
2. Post kiam la manumo estas ŝveligita, metu la stetoskopon kun la plata flanko malsupren sur la internon de via kubuta sulko, al la interna parto de via brako, kie troviĝas la ĉefa arterio de via brako. Nepre provu la stetoskopon antaŭ ol uzi ĝin por certigi, ke vi povas aŭdi ĝuste. Vi povas fari tion frapante la stetoskopon. Ankaŭ helpas havi altkvalitan stetoskopon kaj certigi, ke la oreloj de la stetoskopo estu direktitaj al viaj timpanaj tamburoj.
3. Malrapide malŝveligu la balonon dum vi aŭskultas tra la stetoskopo por aŭdi la unuan "whoosh" de la sango fluanta, kaj memoru tiun nombron. Jen via sistola sangopremo. Vi aŭdos la sangon pulsadi, do daŭre aŭskultu kaj permesu al la balono malrapide malŝveliĝi ĝis tiu ritmo ĉesos. Kiam la ritmo haltos, registru tiun mezuron. Jen via diastola sangopremo. Vi registros vian sangopremon kiel la sistolan super la diastolan, kiel ekzemple 115/75.

Programoj por spuri sangopremon

Kvankam ekzistas programoj, kiuj promesas kontroli vian sangopremon sen uzi ekipaĵon, ĉi tio ne estas preciza aŭ fidinda metodo.

Tamen estas disponeblaj programoj, kiuj povas helpi vin spuri viajn sangopremajn rezultojn. Ĉi tio povas esti utila por identigi ŝablonojn en via sangopremo. Via kuracisto povas uzi ĉi tiujn informojn por determini ĉu vi bezonas medikamentojn pri sangopremo.

Iuj ekzemploj de senpagaj kontrolaj sangopremaj programoj inkluzivas:

• Sangoprema Monitoro - Family Litepor iPhone. Vi povas eniri vian sangopremon, pezon kaj altecon, kaj ankaŭ spuri la kuracilojn, kiujn vi prenas.
• Sangopremo por Android. Ĉi tiu programo spuras vian sangopremon kaj prezentas plurajn statistikajn kaj grafikajn analizajn ilojn.
• Kunpremo de Sangopremo por iPhone. Ĉi tiu programo ebligas al vi spuri vian sangopremon kaj ankaŭ vidi grafikaĵojn kaj tendencojn pri viaj sangopremaj legaĵoj dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj.

Ĉi tiuj programoj povas helpi vin rapide kaj facile spuri viajn sangopremajn legadojn. Mezuri vian sangopremon regule sur la sama brako povas helpi vin plej precize spuri viajn sangopremajn valorojn.

Kion signifas via sangoprema legado?

Se ĉi tiu estas via unua fojo prenanta vian sangopremon, diskutu la rezultojn kun via kuracisto. Sangopremo estas tre individuigita esenca legado, kio signifas, ke ĝi povas esti tre malsama por ĉiu homo. Iuj homoj havas nature malaltan sangopremon, ekzemple, dum aliaj povas kuri sur la pli alta flanko.

Ĝenerale normala sangopremo estas konsiderata malpli ol 120/80. Via propra persona sangopremo dependos de via sekso, aĝo, pezo kaj iuj kuracaj kondiĉoj. Se vi ja registras sangopreman legadon de 120/80 aŭ pli, atendu du ĝis kvin minutojn kaj reviziu.

Se ĝi ankoraŭ altas, parolu kun via kuracisto por ekskludi hipertension. Se via sangopremo iam superas 180 sistolajn aŭ pli ol 120 diastolajn post ripeta legado, serĉu krizan kuracadon tuj.

Sangoprema diagramo

Dum ĉiuj diferencas, la AHA rekomendas la jenajn gamojn por sanaj plenkreskuloj:

Kiam vi determinas la kategorion, en kiu vi falas, gravas memori, ke ambaŭ viaj sistolaj kaj diastolaj nombroj devas esti en la normala rango, por ke via sangopremo estu konsiderata normala. Se unu nombro en unu el la aliaj kategorioj, oni konsideras, ke sangopremo estas en tiu kategorio. Ekzemple, se via sangopremo estas 115/92, via sangopremo estus konsiderata kiel alta sangopremo stadio 2.

Kio estas la perspektivo?

Kontroli vian sangopremon povas helpi vin kaj vian kuraciston identigi iujn ajn problemojn frue. Se kuracado necesas, estas pli bone komenci ĝin pli frue antaŭ ol iu damaĝo okazis en viaj arterioj.

Traktado povas impliki vivmanierajn ŝanĝojn, kiel ekvilibra dieto kun malmultaj salaj aŭ prilaboritaj manĝaĵoj, aŭ aldoni ekzercon al via regula rutino. Foje vi bezonos preni sangopremajn medikamentojn, kiel:

• diureziloj
• kalci-kanalaj blokiloj
• inhibitoroj de angiotensina konverta enzimo (ACE)
• blokiloj de riceviloj de angiotensino II (ARBs)

Kun taŭga kuracado kaj vivmanieraj ŝanĝoj, vi devas povi regi vian sangopremon.

Konsiloj por uzi vian sangopreman manumon

Por akiri la plej precizan sangopremon, memoru la jenajn konsiletojn:

• Certigu, ke la sangoprema manumo taŭgas por vi. Manumoj havas diversajn grandecojn, inkluzive infanajn grandecojn, se vi havas tre malgrandajn brakojn. Vi devas povi komforte gliti unu fingron inter via brako kaj la manumo, kiam ĝi estas malŝveligita.
• Evitu fumadon, drinkadon aŭ ekzercadon 30 minutojn antaŭ ol preni vian sangopremon.
• Nepre sidu kun via dorso rekta kaj viaj piedoj plataj sur la planko. Viaj piedoj ne devas esti krucitaj.
• Prenu vian sangopremon en diversaj horoj de la tago kaj registru precize je kioma horo estas prenita ĉiu sangopremo.
• Ripozu tri al kvin minutojn antaŭ ol preni vian sangopremon kaj kelkajn kromajn minutojn, se vi ĵus estis tre aktiva, kiel rapidi ĉirkaŭe.
• Alportu vian propran hejman monitoron al la oficejo de via kuracisto almenaŭ unufoje jare por kalibri ĝin kaj certigi, ke ĝi funkcias ĝuste.
• Faru almenaŭ du legadojn ĉiufoje por certigi, ke ili ĝustas. La legadoj devas esti en kelkaj nombroj unu de la alia.
• Prenu vian sangopremon en malsamaj tempoj dum la tago dum periodo por akiri la plej precizajn valorojn kaj gamojn.