Trejnada Horaro: Laboru Pri Via Tagmanĝa Paŭzo

Enhavo

• Ekzerci dum via tagmanĝa paŭzo povas esti bonega energia akcelilo. Akiru iujn konsilojn pri trejniteco, kiuj helpos vin uzi vian tempon efike.
• Trafu la Trejnsalonon por Viaj Trejnaj Trejnadoj
• Ekiru Eksteren por Viaj Trejnaj Rutinoj
• Laborejaj Ekzercaj Programoj
• Horloĝo pri Trejnado: Enkonduko en la Purigado
• Recenzo por

Ekzerci dum via tagmanĝa paŭzo povas esti bonega energia akcelilo. Akiru iujn konsilojn pri trejniteco, kiuj helpos vin uzi vian tempon efike.

Trafu la Trejnsalonon por Viaj Trejnaj Trejnadoj

Se estas gimnastikejo ene de kvin minutoj de via oficejo, tiam konsideru vin bonŝanca. Kun 60-minuta tagmanĝa paŭzo, ĉio, kion vi vere bezonas, estas 30 minutoj por atingi efikan ĉiutagan trejnadon. "Multaj homoj opinias, ke ili bezonas pasigi horojn en la gimnazio, ŝvitante la kapon por fari bonan trejnadon - ĉi tio ne nepre estas tiel," diras Declan Condron, atestita persona trejnisto kaj kunkreinto de la iPhone PumpOne FitnessBuilder. app.

Havas 30 minutojn sed ne certas kiel ĝuste uzi ĝin? Condron sugestas fari du dors-al-dorsajn rutinojn de ekzercado sen ripozi inter aroj. "Vi povus fari dumbbellan kaŭradon, tiam tuj premu dumbbell-brustan gazetaron. Ĉi tio ŝparas tempon kaj permesas vin pli fari en tiu mallonga periodo," li aldonas.

Ekiru Eksteren por Viaj Trejnaj Rutinoj

Se la gimnastikejo estas tro malproksima, vi ankoraŭ povas realigi efikan ĉiutagan trejnadon per potenca marŝado, trotado aŭ kurado de kelkaj ŝtuparoj. "Kuru la ŝtuparon dum kvin minutoj, poste sekvu tion per iuj korpopezaj kaŭroj, puŝoj, plonĝoj kaj sidiĝoj. Ripetu tion tri fojojn por sume 30 minutoj," sugestas Condron.

Memoru, ke se vi uzas vian tagmanĝan paŭzon por taŭgeco, vi devas prepari kaj alporti sanan manĝon al laboro.

Laborejaj Ekzercaj Programoj

Alia ideo estas kunvenigi kelkajn el viaj kolegoj por eniri por en-oficeja jogo aŭ Pilates. Multaj instruistoj feliĉe instruos grupeton en la konferenca ĉambro aŭ alia spaco. Vi devos kontroli kun via kompanio pri aprobo de laborejaj ekzercaj programoj.

Horloĝo pri Trejnado: Enkonduko en la Purigado

Vi ne devas reveni al via skribotablo maskante odoron per parfumo. Estas oportunaj produktoj, kiuj helpos vin administri ĝis via hejmo. Raketa Duŝo estas purigilo por korpa ŝprucaĵo, kiu uzas sorĉistinon kaj aliajn vitaminojn por forigi vin de korpa odoro kaj bakterioj. Por viaj haroj, aspergu sekan ŝampuon sur la kapon kaj elbrosu ĝin. Ĝi helpos ensorbi la grason kaj ŝviton.

Recenzo por