Respondi Laborajn Retpoŝtojn Post Horoj Oficiale Malutilas Vian Sanon

Enhavo

• Recenzo por

Levu vian manon se vi kontrolis vian retpoŝton post foriro de la oficejo hieraŭ vespere aŭ antaŭ ol iri ĉi-matene. Jes, preskaŭ ni ĉiuj. Esti ĉenita al via inteligenta telefono estas reala.

Sed krom tiuj noktaj notoj de via estro estas grava doloro en la pugo, ili fakte damaĝas vian sanon, diras nova studo. Esploristoj de Lehigh University rigardis kiel la konstanta atendo registriĝi ĉe la oficejo efikas sur niajn vivojn (ĉu vi sciis en Francio, ĝi efektive estas kontraŭleĝa ĉu kontroli vian laboran retpoŝton dum la semajnfinoj? BRB ricevas niajn pasportojn ...). Kiel vi verŝajne divenus, ĝi ne estas bonega.

Por la studo, la esploristoj kolektis datumojn pri la laborkutimoj de 365 plenkreskuloj en pluraj industrioj. En serio da enketoj, ili mezuris organizajn atendojn, tempon elsenditan per retpoŝto ekster la oficejo, psikologian malligon de laboro nokte kaj semajnfine, la nivelon de emocia elĉerpiĝo kaj perceptojn pri labora-familia ekvilibro.

Nesurprize ili konstatis, ke la atendo konstante viziti la oficejon kreas "emocian elĉerpiĝon" kaj kondukas al problemoj kun via sento de ekvilibro de laboro kaj vivo. Fakte, ĉiuj post-postaj retpoŝtadresoj estas ĝuste tie supre kun aliaj laborstresantoj, kiel super intensaj laborkvantoj kaj interhomaj oficejaj konfliktoj laŭ la multnombra kosto, kiun ĝi povas porti al via sano. Jikoj.

Laŭ la esploristoj, la afero estas, ke por vere replenigi vian energion por la sekva tago, vi devas forlasi la oficejon ambaŭ fizike. kaj mense. Sed la bedaŭrinda realaĵo estas, ke multaj el ni ne povas simple malkonekti la lokon je la 17-a horo. (Jen 8 Surprizaj Simptomoj de Streso.)

Iuj aferoj vi povas faru por krei pli bonan labor-vivan ekvilibron:

Proponu pilotan programon

"Kiam temas pri labor-viva ekvilibro, la plej facila maniero akiri ĝin aprobita de via manaĝero estas piloti ĝin," diras Maggie Mistal, kariero kaj administra trejnisto. Ŝi sugestas konduki vian esploron al via estro kaj demandi, ĉu vi povas elprovi ĝin dum du semajnoj. Se ĝi ne igos vin pli produktiva ĉe la oficejo, vi revenos al via regula horaro.

Komencu malgranda

Prefere ol valsi en la oficejon de via estro kaj anonci, ke vi ne plu kontrolos retpoŝtojn post foriro de la oficejo, komencu provi ĝin unu aŭ du noktojn semajne. Diru al via teamo, ke vi malligos ĉiun mardon vespere, sed se estas vera krizo, ili povas telefoni al vi.

Estu teama ludanto

Se ne eblas realigi malkonekton dum la semajnfinoj, vidu, ĉu viaj kunlaborantoj pretus ŝanĝi. Vi povas fari petojn de via estro sabate, se via oficeja kompano konsentas trakti dimanĉojn.

Antaŭenigu atendojn

Laŭ Mistal, la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas starigi atendojn frue. "Multaj homoj havas mensan blokadon pri tio ĉar ili pensas, ke tio igas ilin soni kiel diva," ŝi diras. Sed vere temas pri tio, ke vi volas esti pli produktiva. Sciante, ke vi ne havas la kusenon retpoŝti viajn laborkunulojn malfrue en la nokto, vi pli verŝajne faros ĉion antaŭ ol vi eliros al via vespera joga klaso. Krome, vi eniros freŝe kaj preta pritrakti vian taskon liston matene.

Recenzo por