Ĉu Vi Povas Eliri Post Ricevo de la Vakcino COVID-19?

Enhavo

• Unue, rapida renovigo pri la kromefikoj de la vakcino COVID-19.
• Do, ĉu vi povas funkcii post la vakcino COVID-19?
• Kiam vi ne devus ekzerci post la vakcino COVID-19?
• Se vi pretas, kion vi faru, kiam vi ellaboras post-vakcinon?
• Recenzo por

Post tre longaj 12 monatoj (kaj kalkulante, ugh), ricevi pafon - aŭ, plejofte, du pafojn - neniam sentis min tiel bone. Proponante valoregan senton de trankviligo kaj sekureco, la vakcino COVID-19 povas senti sin tute revema - mense, tio estas. Sed fizike? Tio ofte estas tute alia rakonto.

Vidu, ricevi la vakcinon povas veni kun simfonio de kromefikoj, kiuj iras de dolora brako ĝis grip-similaj febroj, frostotremoj kaj doloroj. Sed ĉu ĉi tiuj simptomoj vere sufiĉas por torpedi vian kutiman ekzercan horaron? Kaj eĉ se vi ne sentas aĉan postdozon, ĉu ellabori poste povas influi vian imunecon?

Antaŭe, kuracistoj pezas kaj atingas la fundon de la demando pri ekzercado, kiun entuziasmuloj ĉie demandas: Ĉu mi povas ellabori post la vakcino COVID-19?

Unue, rapida renovigo pri la kromefikoj de la vakcino COVID-19.

Onklino Ida vokis por diri al vi, ke ŝi fartas bone post sia dua dozo. Panjo sendis al vi tekston la matenon post sia rendevuo por raporti, ke ŝi estas iom terura kaj letargia sed, laŭ ŝiaj vortoj, "kio alia estas nova?" Kaj via labora edzino sendis al vi lundon matene pri ŝia semajnfino en la lito kun fendanta kapdoloro kaj frostotremoj post ŝia pafo. (Rilata: Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Kovid-19-Vakcinaj Flankaj Efikoj)

La afero estas, ke vakcinaj kromefikoj povas ege varii de neniuj simptomoj (vidu: Onklino Ida) al tiuj, kiuj "povas influi vian kapablon fari ĉiutagajn agadojn", laŭ la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado, kiu listigas la jenajn kiel: oftaj kromefikoj:

• Doloro kaj ŝvelaĵo ĉe la injektejo
• Febro
• Tertremoj
• Laco
• Kapdoloro

Ankaŭ estis raportoj pri malpli oftaj kromefikoj kiel "COVID-brako", malfrua reago de injekto, kiu povas okazi post la vakcino Moderna, kaj ŝvelintaj limfaj nodoj en la akselo, kiuj povas esti konfuzitaj kun mama kancero. Kaj, en ekstremaj - kaj maloftaj - kazoj, kelkaj homoj spertis anafilaksion (eble vivdanĝera alergia reago karakterizita de difektita spirado kaj falo de sangopremo) ene de 15 minutoj post ricevado de la vakcino.

Ĝenerale, CDC emfazas, ke la listigitaj oftaj vakcinaj kromefikoj estas "normalaj signoj, ke via korpo konstruas protekton" (kiel malvarmeta ?!) kaj devas foriri post kelkaj tagoj. (Rilate: Kio Estas Komforteco, Kaj Kiel Ĝi Afektas Vian COVID-19-Riskon?)

Do, ĉu vi povas funkcii post la vakcino COVID-19?

Nuntempe, ne ekzistas oficialaj gvidlinioj de la CDC aŭ iu el la vakcinfaristoj, kiuj avertas kontraŭ ekzercado de post-vakcinado. Fakte, neniu el la klinikaj provoj por la malsamaj vakcinoj aprobitaj de FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna kaj Johnson & Johnson) diras, ke ili petis partoprenantojn ŝanĝi sian vivstilon post-pafo. Kun tio, estas neniu indiko, ke labori post kiam vi estas vakcinita pli-malpli verŝajne havus kromefikojn, diras Thomas Russo, M.D., profesoro kaj ĉefo pri Infekta Malsano ĉe la Universitato de Bufalo en Novjorko.

"Vi povas ekzerci tuj poste, se vi volas," diras D-ro Russo, kiu aldonas, ke ne ekzistas diferenco en ekzercrekomendoj ĉu vi volas fari ĝin tuj post kiam vi vakciniĝos, la sekvan tagon, aŭ ajnan alian tagon post tio. Esence, se vi sentas sin al ĝi, vi povas iri de ricevi la pafon al ŝviti - kio estas io Irvin Sulapas, M.D., asistanto profesoro pri sporta medicino ĉe la Baylor Kolegio de Medicino, faris mem. (Rilate: Ĉu la Gripa Pafo Protektas Vin kontraŭ Koronaviruso?)

Sed ĉu ellabori povas efiki kiom bone funkcias la vakcino? Ne estas datumoj por sugesti tion. "Estas neniu kialo kredi, ke estus ia malutila efiko aŭ ke ekzercado malutilus la disvolviĝon de imuneco," klarigas David Cennimo, M.D., specialisto pri infektaj malsanoj ĉe Rutgers New Jersey Medical School.

Kaj kvankam CDC diras nenion pri ekzercoj post vakcinado precipe, la agentejo faras rekomendas, ke vi "uzu aŭ ekzercu vian brakon" post kiam vi vakciniĝos por malpliigi doloron kaj malkomforton, kie vi ricevis la pafon.

"Kiel vi sentos, multe varias inter individuoj," diras Jamie Alan, Ph.D., asociita profesoro pri Farmakologio ĉe Michigan State University. "Iuj homoj fartos bone; aliaj eble sentos malsanon." (FWIW, Alan diras, ke senti malsanon estas bona signo - tio signifas, ke via imunsistemo respondas al la vakcino.)

Kiam vi ne devus ekzerci post la vakcino COVID-19?

Ne ekzistas apartaj sankondiĉoj, inkluzive de astmo aŭ kormalsano, kiuj malhelpus vin ekzerci post vakcinado - kondiĉe ke ekzercado estas normala parto de via rutino, klarigas D-ro Russo. "Via ekzerco-reĝimo devas esti en la kadro, kiun vi disvolvis, donita viajn konatajn limojn."

Dirite, CDC ja rimarkas en sia retejo, ke "kromefikoj povas influi vian kapablon fari ĉiutagajn agadojn" - inkluzive ekzercadon. Signifo, se vi havas febron aŭ frostotremojn, vi eble ne emos dispremi vian kutiman trejnadon ĝis vi fartos pli bone (kiu, kiel menciite supre, devas esti en unu aŭ du tagoj).

Iuj simptomoj povas esti indiko, ke via korpo multe laboras por munti imunan respondon kaj povus ripozi, klarigas doktoro Russo. Ĉi tiuj inkluzivas febron, kapdoloron, plenkorpajn dolorojn, kapdolorojn, malvarmojn kaj ekstreman lacecon, laŭ D-ro Sulapas.

• febro
• plena korpo doloras
• kapdoloro
• frostotremoj
• ekstrema laceco

"Aŭskultu vian korpon," diras Doug Sklar, atestita persona trejnisto kaj fondinto de PhilanthroFIT en Novjorko. "Se vi ne spertis iun malfavoran respondon, mi pensas, ke estas racie daŭrigi kaj fari vian trejnadon." Sed, se vi ne sentas vin bonega, Sklar diras, ke estas "plej bone preni la sugeston kaj ripozi ĝis la simptomoj pasas."

Se vi pretas, kion vi faru, kiam vi ellaboras post-vakcinon?

Se vi sentas vin bone, vi estas 100 procento bone fari vian kutiman trejnadon, diras D-ro Russo.

Memoru, tamen, ke via brako povus dolori la tagon post kiam vi vakciniĝos, do "eble estus pli komforte eviti levi pezojn per viaj brakoj", ĉar ĝi povus esti dolora, klarigas Alan. (Sed denove, certe certigu, ke vi movas tiun brakon tuj post kiam vi vakciniĝas, ĉar ĝi povas helpi malpliigi la riskon de doloro.)

Se vi sentas vin iomete malvigla sed ne komplete misuzita, Sklar sugestas modifi vian trejnadon, precipe se vi planus fari altintensan ekzercadon: "Eble estus plej bone ŝanĝi aferojn kaj anstataŭe promeni aŭ faru iom da malpeza streĉado anstataŭe. " Tio estas ĉar, denove, laceco, febro aŭ ia malkomforto estas la maniero de via korpo diri al vi, ke estas tempo ripozi, klarigas doktoro Russo.

Memoru ankaŭ, ke vi ne estas konsiderata plene vakcinita ĝis almenaŭ du semajnoj pasis post via dua pafo se vi ricevas la vakcinon Pfizer-BioNTech aŭ Moderna aŭ ununuran pafon se vi ricevas la vakcinon Johnson & Johnson. Kaj, eĉ post kiam vi plene vakcinas, CDC ankoraŭ rekomendas porti maskon kaj praktiki socian distanciĝon kiam vi estas en pli grandaj homamasoj kaj ĉirkaŭ homoj ne vakcinitaj. Do, se vi volas labori en la gimnastikejo, plej sekure estas maskita, ĉu pasis unu horo post via pafo aŭ pluraj semajnoj. (Ĉu vi ankoraŭ ne pretas trafi la gimnastikejon? Marku ĉi tiun plej bonan gvidilon pri hejmaj ekzercoj.)

Entute spertuloj emfazas la gravecon aŭskulti vian korpon tra ĉio ĉi. "Se vi fartas bone, iru kun ĝi," diras D-ro Russo. Se ne? Poste ripozu ĝin ĝis vi estos preta - ĝi estas vere tiel facila.

Recenzo por