La Unujara Transformado De Ĉi Virino Estas Pruvo Ke Novjaraj Rezolucioj Povas Funkcii

Enhavo

• Recenzo por

Ĉiun januaron, la interreto eksplodas kun konsiloj pri kiel fari sanajn novjarajn rezoluciojn. Venu februaro, tamen, plej multaj homoj falas de la ĉaro kaj forlasas siajn rezoluciojn.

Sed novjorkanino Amy Edens estis decidita alteni siajn celojn. La 1-an de januaro 2019, ŝi decidis, ke estas tempo ŝanĝi sian vivon definitive. Nun ŝi dividas "pruvon, ke vi povas ŝanĝi vian vivon en unu jaro", ŝi skribis en lastatempa transforma afiŝo en Instagram.

"Mi perdis 65 funtojn kaj iris de grandeco 18 al grandeco 8 [sic]," Edens skribis. "[Mi] iris de ne labori al rajdado de unua vico ĉe SoulCycle kaj estas tiel proksima al tenado de mi en murpieda manstando dum unu minuto." (Rilata: Via Gvidilo al Rezolucia Celo-Agordo)

La transformo de Edens estas sendube impona, sed necesis multe da laborego kaj persistemo por ŝi atingi kie ŝi estas hodiaŭ, ŝi rakontas. Formo. "Dum la plej granda parto de mia vivo, mi luktis kun problemoj pri korpa bildo, io al kiu multaj homoj povas rilati," ŝi dividas. "Tiuj malsekureco rekte influis mian konfidon, kaj kiel rezulto, mi turnis min al manĝaĵo por komforto."

Kvankam manĝaĵo havigis al ŝi senton de komforto, ĝi ankaŭ kaŭzis ke ŝi plipeziĝis, ŝi diras. "Mi estis blokita en negativa ciklo, kiun mi ne povis rompi ĝis mi trafis fundon," ŝi klarigas. "La diro estas kliŝo sed tiel vera: Ŝanĝo estas malfacila. Mi estis terurita sentiĝi pli malkomforta ol mi jam estis." (Rilate: Ĝuste Kion Fari Kiam Vi Tromanĝas, Laŭ Nutradistoj)

Sed la 1-an de januaro 2019, Edens vekiĝis kun nova sinteno, ŝi dividas. "Mi estis malsana kaj laca de esti laca," ŝi rakontas Formo. "Por la unua fojo en mia vivo, mi decidis meti min unue."

Malgraŭ ŝia instigo, Edens tamen koncedas ke ŝi timis fari ŝanĝon. "Ĉi tiu ne estis la unua fojo, ke mi provis malpeziĝi," ŝi dividas. "Ĉiufoje antaŭ ĉi tio, mi provis kaj malsukcesis."

En la pasinteco Edens diras, ke ŝi elspezis multa de tempo (kaj mono) pri libroj, laborrenkontiĝoj kaj klasoj, kiuj koncentriĝis pri persona evoluo, dieto, pezo, korpa bildo—la listo daŭras. Simple dirite, nenio funkciis por ŝi, klarigas Edens.

Do, ĉi-foje ŝi provis ion novan por helpi sin respondeci, klarigas Edens. "Mi rigardis en la spegulon, klakis mian" antaŭ "foton, kaj promesis al mi, ke ĉi-foje estos alia," ŝi diras. (Ĉu vi sciis, ke antaŭ-kaj-post-fotoj estas la #1 afero, kiu inspiras homojn perdi pezon?)

Por atingi siajn celojn, Edens sciis, ke ŝi devas trovi lokon, kie ŝi sentis sin komforta komencante sian vojaĝon. "Mi trovis tion en SoulCycle," ŝi diras. "Ĝi fariĝis mia sanktejo, sekura loko por mi esti mi, kaj aperi kie mi estis fizike kaj emocie akceptita."

Edens memoras ŝian unuan klason kiel ĝi estis hieraŭ, ŝi dividas. "Mi estis sur Biciklo 56, kiu sidas en la malantaŭa angulo de mia studio inter la muro kaj kolono," ŝi klarigas. "Mi havis mian unuan 'Soul Cry'. Estis la unua fojo, ke mi spertis tiun mens-korpan rilaton pri kiu ĉiuj parolas kaj mi estis hokita." (Rilate: Plori Antaŭ Fremduloj ĉe SoulCycle-Retiriĝo Donis Al Mi La Liberecon Fine Lasi Mian Gardiston Malsupren)

Dum la unuaj kvin monatoj de ŝia perdo de pezo, Edens iris al SoulCycle tri-kvin fojojn semajne, ŝi klarigas. "Mi vere sentis min atleto denove," ŝi diras. "Dum mi plifortiĝis, mi sciis, ke mi volas puŝi min al la sekva nivelo kaj enmeti fortan trejnadon en mian trejnan rutinon.

Post kiam ŝi sentis sin preta antaŭenpuŝi sin, Edens komencis labori kun Kenny Santucci, trejnisto kun sidejo en Novjorko. "Mi ne forte trejnis dum jaroj, do mi estis tre komencanto," ŝi dividas. "Mi volis subtenon por certigi, ke oni min pelis ĝis mia limo, dum mi lernis ellabori ĝuste kaj sekure." (Rilate: La Perfekta Trejnada Trejnado Por Komencantoj)

Ĉar ŝia fido kreskis, Edens baldaŭ komencis preni grupajn HIIT-klasojn ankaŭ. "Kvankam malfacila, HIIT-trejnado estis la plej bona aldono al mia trejnada rutino, ĉar mi povas vidi mian forton plibonigi sesion post sesio," ŝi diras. (Rilate: 8 Avantaĝoj de Tre Intensa Trejnada Trejnado AKA HIIT)

Hodiaŭ, la ĉefa celo de Edens pri taŭgeco estas daŭre fortigi sian laboron kun Santucci kaj ŝiaj lokaj klasoj HIIT, ŝi dividas. "Mi trovis, ke mi tre ŝatas diversecon, do krom trejnado, mi ŝpinas kaj ankaŭ rigardas novajn taŭgecajn klasojn," ŝi aldonas. (Rilata: Jen Kiel Perfekte Ekvilibrata Semajno de Trejnadoj)

Ŝi eĉ trafis iujn mejloŝtonojn, kiujn ŝi iam pensis neeblaj. "Kiam mi unue trejnis, mi povis teni tabulon nur 15 sekundojn," diras Edens. "Post kelkaj monatoj, tiuj 15 sekundoj fariĝis 45 sekundoj. Hodiaŭ mi povas teni tabulon pli ol unu minuton kaj duonon."

Edens ankaŭ laboras pri farado de manoj, ŝi dividas. "Mi neniam pensis, ke mi povos fari unu," ŝi diras. "Nun mi povas teni muron promenado dum preskaŭ minuto." (Inspirita? Jen ses ekzercoj, kiuj instruas vin kiel fari manstablon.)

Kiam temas pri ŝia dieto, Edens trovis, ke Paleo-dieto funkcias plej bone por ŝi, ŝi rakontas Formo. ICYDK, Paleo tipe malakceptas grajnojn (kaj rafinitajn kaj tutajn), guŝojn, pakitajn manĝetojn, laktaĵojn kaj sukeron en favoro de malgrasaj viandoj, fiŝoj, ovoj, fruktoj, legomoj, nuksoj, semoj kaj oleoj anstataŭe (esence, manĝaĵoj kiuj, en la pasinteco, povus esti akirita per ĉasado kaj kolektado).

"Mia korpo respondas bone al [Paleo]," dividas Edens, aldonante, ke ŝi estas nur strikta pri sekvado de la dieto ĉirkaŭ 80 procentoj de la tempo. "Kiam mi volas indulgi, mi donas al mi la permeson fari tion," ŝi diras. (Jen kial Paleo estas la plej populara dieta elekto inter usonanoj.)

Laŭlonge de ŝia vojaĝo, la plej granda lukto de Edens estis memori meti sin unue, ŝi diras. "Estas tiel facile kaptiĝi en laboro aŭ en la prioritatoj de aliaj homoj," ŝi klarigas. "Estante de urbeto en Miĉigano, kaptita de la" tumulto "de la urba vivo, mi ne spertis ĝis transloĝiĝo al Novjorko. Mi devis lerni diri ne al aferoj ne vicigitaj. kun miaj celoj, kiuj ne ĉiam estis facilaj aŭ amuzaj. Ĝi estas parto de lerni ami vin mem, kiu estas ŝlosilo al ĉio ĉi. "

Dum la peza perdo de Edens estis grava parto de ŝia vojaĝo, ŝi diras, ke la plej granda ŝanĝo estis ŝi pensmaniero pri ŝia korpo. "Via rilato kun via korpo estas la plej grava rilato, kiun vi havas en la vivo," ŝi klarigas. "Mi ekkomprenis tion malfacile. De jaroj mi ignoris mian korpon ĉar sincere mi malamis ĝin."

Sed dum la pasinta jaro, disvolvi pli sanajn kutimojn helpis Edenojn ekscii, ke tiom da feliĉo troveblas fari vin prioritato, ŝi dividas. "Ĉi-lastan jaron, mi eksciis, ke trovi" sanan vivmanieron "estas efektive vojaĝo, ne celo," ŝi aldonas. "Mi estas tiel fiera pri tio, kion mi atingis, kaj eĉ pli ekscitita pri tio, kio venos." (Rilata: Ĉu Vi povas ami vian korpon kaj ankoraŭ volas ŝanĝi ĝin?)

Ŝia plano por la estonteco? "Mia longdaŭra celo estas daŭrigi ĉi tiun vojaĝon plifortigi mian menson kaj mian korpon," diras Edens. "Dividante mian rakonton, mi volas inspiri kaj montri al homoj, ke ŝanĝo eblas. Vi vere povas ŝanĝi vian vivon en jaro."

Recenzo por