La Problemo kun la Vin-kaj-Vezikaj Bana Stilo de Memzorgo

Enhavo

• Diru ne sen kulpo.
• Manĝu pli bone.
• Laboru malpli.
• Havu disciplinon.
• Prokrastu kontentigon.
• Recenzo por

Levu vian manon, se vi estas fervorulo de memzorgado.

Ĉie, kien vi rigardas, estas povigaj artikoloj, kiuj diras al virinoj fari jogon, mediti, iri preni tiun pedikuron aŭ preni vaporan bobelbanon en la nomo de malrapidigi kaj saluti ĉion "mem".

Dum la lastaj jaroj, mi klopodis enkorpigi ĉi tiujn proverbajn memzorgajn ritojn en mian vivon: la foja masaĝo, havigi miajn harojn ~ja~, kaŝi sin kun libro, jogo, meditado, glaso (aŭ tri). ) de vino. Nur la alian tagon, kiam mi trempis en vezika bano kun glaso da vino kaj neserioza magazino, mi pensis: "Viro, mi vere havas ĉi tiun zorgadon. malsupren"

Sed dum mi pasigis mian tagon, mi rimarkis, ke mi ne faris senti pli centrita. En la momento, kiam la agado finiĝis, ĝi revenis kiel kutime. (Por esti juste, estas sufiĉe multaj efektive produktivaj memzorgaj praktikoj. Prenu kugloĵurnalon ekzemple.) Ĉiaokaze-ĉu ĉiuj ĉi tiuj etaj ritoj ne devus aldoni pli zen mi?

La vero estis, kion mi difinis kiel memzorgado, temigis nur la momenton. Temis pri agado kaj la ĝuo dum tiu agado - ne la rezulto. Mi deziris longdaŭrajn efikojn de mia memzorgo, ne mallongdaŭra kontentigo. Mi volis pli ol rapidan solvon.

Mi decidis iri en misio por redifini la terminon por mi. Mi ekkomprenis, ke mi vere volis vidi progreson: esti pli pacienca, havi pli da tempo, dormi pli, havi pli varman seksumadon. Baniĝi (kvankam aminda) ne sukcesos iun ajn el tiuj aferoj. Mi konstatis, ke por mi memzorgo ne estas io faru-ĝi estas maniero vivi kaj esti.

Por evolui al pli bona homo, vi devas fari pli bonajn elektojn, ĉu ne? Do, por antaŭenigi mian zorgadon, mi konscie laboras por fari ĉi tiujn kvin elektojn. Provu ilin mem, kaj vidu preter la supraĵa memzorga mondo.

Diru ne sen kulpo.

Se vi similas al mi, vi rapide diras jes. Jes, mi povas iri vespermanĝi post semajno! Jes, mi povas preni tiun komercan kunvenon! Certe, mi povas gastigi tiun eventon! Kaj tiam vi rigardas vian kalendaron kaj demandas vin, kiel vi plenumos vian laboron, estos gepatro, havos tempon por via kunulo kaj amikoj, laboros, ktp.

Nova regulo: Pensu pri la pinto de kie vi volas esti en via kariero/vivo. Por mi tio estas furoranta aŭtoro. Do ĉiun unuopan decidon Mi faras-de kafo rendevuon al komerca kunveno-mi demandas min: "Ĉu mi dirus jes al ĉi tio, se mi estus plej vendita aŭtoro?" Se la respondo estas ne, tiam mi ne faras ĝin. Tiom multaj el la devontigoj, kiujn ni faras, devenas de timo, devo aŭ FOMO. Se tio, kion vi diras, jes, ne iel antaŭenigas vin - ĉu ĝi faras mirindan ligon, ĉu vi ĝuas vin aŭ simple amuzas vin - tiam diru ne kaj parolu. Ne vafli. Ne mensogu. Ne faru la planon kaj poste nuligi ĝin. (Dio, mi estis tie tro multajn fojojn.) Se vi estas via plej bona memo kaj tiu plej bona memo dirus ne al la invito, tiam nur diru ne. Ĝi ŝanĝos vian vivon. (Pruvo: Mi Praktikis Diri Ne por Semajno kaj Ĝi Estis Vere Kontentiga)

Manĝu pli bone.

Kiel en la mondo manĝado de sanaj manĝaĵoj sin zorgas? En ĉiu vojo. Pasintjare mi prenis la mantron "mia korpo estas mia templo" al tute nova nivelo, kaj ĝi fariĝis: "Mia menso estas mia templo." Kaj mia menso pensas, ke manĝi ekstere, glason da vino kaj indulgi min per ĉokolado ĝojigas min kiam, fakte, ĉi tiuj estas malutilaj al mia sano. Ĉu mi fartas bone post manĝado de aĉaĵo la antaŭan nokton? Ĉu mi servas mian korpon kiam mi plenigas mian vizaĝon per pico? Ni faras ĉi tiujn aferojn ĉar ili estas falsaj plezuroj - sed ili ne memservas, ili mem -sabotado.

Jes, de tempo al tempo vi meritas frandaĵon (kaj via prudento estos pli bona por ĝi ol se vi senigos vin). Sed ĉiufoje, kiam vi serĉas manĝon, demandu vin, "Ĉu ĉi tio helpos mian korpon aŭ difektos ĝin?" kaj vidu kiel tio ŝanĝas vian perspektivon. Baldaŭ vi eble vidos kial manĝi bone (eĉ se ĝi ne havas tiel bonan guston kiel ĉokolado) vere estas la fina ago de memzorgado.

Laboru malpli.

Kiu alia sentas sin plentempa hustler? Mi ne estas fremda labori 12-horajn tagojn, sep tagojn semajne. Estas tio, kion vi devas fari por realigi viajn revojn, ĉu ne? Malĝusta. Ni neniam estis intencitaj por esti "ŝtopitaj" kaj atingeblaj 24 horojn tage. (Multan dankon, saĝtelefonoj.)

Mi lastatempe aŭskultis mirindan paroladon faritan de la prezidanto de kick-ass-kompanio, kiu rimarkis, ke li estas sur sia komputilo je la 9-a ĉiunokte. Iun tagon, li rigardis sian edzinon, fermis la komputilon kaj diris: "Ĉi tie ne estas vivo." Mi konstatis, ke ne estas "memzorgo" sidi malantaŭ mia komputilo la tutan tagon escepte de ĉio-kaj ĉiuj-aliaj. Aŭ laborante ĉiun semajnfinon. Aŭ esti gluita al mia telefono, eĉ kiam mi estas kun amikoj aŭ familio. Labori forte ne signifas mortigi vin mem por sonĝo. Ĝi estas nur unu parto de via vivo, kaj vi devas certigi, ke tie estas ekvilibro. Temas pri limoj kaj scii kiam malkonekti.

Havu disciplinon.

Mi estas homo, kiu prosperas pri disciplino. Sed kiam mi vekiĝas elĉerpita denove, konsciante, ke mi maldormis tro malfrue spektante Netflix, aŭ ne trinkis sufiĉe da akvo, aŭ doloras ĉar mi ne streĉis, mi devas agnoski, ke ĉi tiuj estis mia elektoj kaj ke ĉi tiuj malbonaj kutimoj neniel progresigas mian bonfarton. Havi la disciplinon por trinki la akvon, streĉi ĉiun nokton aŭ malŝalti la televidilon kaj legi libron estas ĉiuj vojoj, kiujn mi povas preni por ŝanĝi mian malfreŝan rutinon, senti min pli bone kaj eltiri pli el la ĉiutaga vivo. Trovu la problemon. Eltrovu pri kio vi plendas plej, kreu solvon por ripari ĝin, kaj tiam havu la disciplinon resti konsekvenca. (Rilata: Kiel Konservi Sanajn Kutimojn Sen Oferi Vian Socian Vivon)

Prokrastu kontentigon.

Aŭskultu min: Se vi volas ion, verŝajne, vi povas akiri ĝin. Vi povas aĉeti la aferon, kiun vi pensas, ke vi bezonas. Vi povas fari vin "senti" pli bone kun glaso da vino aŭ sukero. Vi povas gliti kaj rulumi kaj ricevi mencion kiam iu ŝatas vian afiŝon pri sociaj amaskomunikiloj. Ni estas orientitaj por tuja kontentigo, por tiu konstanta humora akcelo kiu venas de indulgado de nia ĉiu kaprico.

Sed la sekvan fojon, kiam vi instigos vin, prenu momenton por demandi, ĉu ĝi estas vere servante vin por cedi. Ĉu ĝi helpas viajn profesiajn celojn, viajn sanajn celojn, viajn interrilatajn celojn aŭ viajn personajn celojn? Ĉu atingi vian telefonon ĉiujn kvin minutojn vere plibonigas vian vivon? Ĉu havi tiun glason da vino ĉiun nokton vere utilas al via sano? Ĉu diri jes al rapida manĝo igos vin ami vian korpon morgaŭ?

Memzorgado estas ĉiutaga ne, ĉiuhora aŭ eĉ minuto post minuto elekto. Ĝi devigas vin atenti, kiu vi estas, kiaj kutimoj vi kreis, kaj kion vi vere volas el la vivo. Hodiaŭ, kreu novan memzorgan riton, kiu servas vin sur pli profunda nivelo, tiam sidiĝu kaj rikoltu la efikojn. Garante, ili daŭros multe pli longe ol tiu vina zumo.

Recenzo por