Kial Sukero Ne Estas la Tuta Rakonto

Enhavo

• Recenzo por

La alian tagon mia vicfilo plusendis al mi ligilon al artikolo listiganta 9 surprizajn manĝaĵojn kun pli da sukero ol Krispy Kreme-ringbulko. Li pensis, ke mi trovos la sukeron en ĉi tiuj manĝaĵoj ŝoka, sed anstataŭe mi informis lin, ke mi pensas, ke la aŭtoro de la verko mankas gravan punkton: Manĝaĵo ne temas pri unu sola nutraĵo. Certe la menciitaj naŭ manĝaĵoj havas bonan sukeron, sed multaj el ili ankaŭ havas multon por oferti pri nutrado, dum la ringbulko preskaŭ aperas malplena. Krome se vi komparus la nombron da ringbulkoj necesaj por egali la sukeran enhavon de la aliaj manĝaĵoj, ne forgesu, ke vi ankaŭ pliigus la kaloriojn.

Ni rigardu, kiel la aliaj manĝaĵoj vere amasiĝas kontraŭ la fritita pasto. Unu glazurita Krispy Kreme-ringbulko havas 200 kaloriojn, 12 gramojn (g) da graso (3g saturita), 2g da proteino, 0g da fibro, 10g da sukeroj, 6 procentoj de la ĉiutaga valoro (DV) por kalcio, 2 procentoj da la DV por vitamino C, kaj, tre ĉagrenite, estas farita per parte hidrogenita sojfabo-oleo, ankaŭ konata kiel trans-grasoj.

Luna Bar Berry Migdalo:(Ne plu haveblas en vendejoj do mi komparis kun Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalorioj, 6g graso (2.5g saturita), 9g proteino, 4g fibro, 10g sukeroj, 35% kalcio, 20% C-vitamino

Mi ne scias pri vi, sed ĉi tiu elekto ŝajnas nekomprenebla, ĉar la proteina stango superas la ringbulkon preskaŭ ĉiun mezuron.

Starbucks Grande Caffe Latte kun 2% da lakto: 190 kalorioj, 7g graso (4.5g saturita), 12g proteino, 0g fibro, 17g sukeroj, 40% kalcio, 0% vitamino C

Dek du el la sukeraj gramoj devenas de laktozo, la natura sukero de lakto, kaj plie kafo enhavas sanajn akcelajn antioksidantojn.

Subway Sweet Onion Teriyaki Kokido (6-cola sandviĉo): 370 kalorioj, 4.5g graso (1.5g saturita), 26g proteino, 5g fibro, 17g sukeroj, 35% kalcio, 30% C-vitamino

Mi komprenas, ke la plej granda parto de la sukero ĉi tie venas de la teriyaki-saŭco, kaj sendepende de tio, ĉi tio ankoraŭ multe pli bonas elekton por tagmanĝo ol unu kaj 7/10 ringbulkoj.

Tropicana Pure Premium 100% Oranĝa Suko Sen Pulpo (8 uncoj): 110 kalorioj, 0g graso, 0g proteino, 0g fibro, 22g sukeroj, 2% kalcio, 137% vitamino C

Ĉio el sukero devenas nature de la frukto, kaj vi ankaŭ ricevas 14 procentojn de via kalio kaj 11 procentojn de via folato. Se vi aĉetus la fortikigitan kun kalcia versio, vi renkontus 35 procentojn de la ĉiutaga valoro.

Yoplait Originala Jahurta Fraga Banano: 170 kalorioj, 1,5 g graso (1 g saturita), 5 g proteino, 0 g fibro, 27 g sukeroj, 20% kalcio, 0% vitamino C

Certe multe da sukero estas el aldonita sukero; tamen, la benkulo ne ankaŭ provizas bonan proteinon, kalcion kaj vitaminon D. La jogurto havas 20 procentojn de viaj ĉiutagaj bezonoj de ĉi tiu nutraĵo.

Potenca-C Vitamina Akvo (20 uncoj): 120 kalorioj, 0g graso, 0g proteino, 0g fibro, 33g sukeroj, 0% kalcio, 150% C-vitamino

Mi neniam tre ŝatas trinki oniajn kaloriojn, sed en ĉi tiu kazo almenaŭ vi ricevas iujn gravajn vitaminojn (inkluzive 100% de via B6 kaj B12) en vian dieton anstataŭ nur malplenajn kaloriojn, kaj kompreneble vi konservas hidratigita.

Sprinkles Ruĝa Velura Cupcake: 45g sukeroj (Sprinkles ne listigas siajn nutrajn informojn en sia retejo. Sukero baziĝas sur la Patrino Jones artikolo.)

Kion mi povas diri? Ĉi tio estas deserto, ne io, kion mi instigus ĉiutage - sama kiel la benko. Mi lasos ĉi tiun al viaj gustobudonoj.

Salato Kalifornia Pica Kuirejo Tajlanda Kraka Salato: 1.290 kalorioj, 83g graso (9g saturita), 45g proteino, 15g fibro, 48g sukeroj

Mi eĉ ne scias kion diri pri ĉi tiu, krom aŭ! La kalorioj kaj proteinoj sole en ĉi tiu manĝo povus kontentigi la ĉiutagajn bezonojn de malgranda virino por la tago. Mi preferus ne kompari ĝin kun io ajn kaj simple forgesi, ke ĝi ekzistas.

Odwalla Superfood (12 uncoj): 190 kalorioj, 0,5g graso (0g saturita), 2g proteino, 2g fibro, 37g sukeroj, 2% kalcio, 30% C-vitamino

La artikolo menciis 50 gramojn da sukero, sed laŭ la retejo Odwalla, ĝi havas 37 gramojn, plus 20 procentoj de la DV por A-vitamino kaj 15% de la DV por kalio. La sukero en ĉi tiu trinkaĵo estas 100 procentoj el fruktoj kaj legomoj, kiuj enhavas tiom multajn potencajn antioksidantojn kaj fitonutraĵojn, ke la ringbulko eĉ ne proksimiĝas.

Fundo: Kiam vi decidas pri manĝaĵo, vi vere bezonas rigardi la tutan pakaĵon.

Recenzo por