Kial Dorma Senigo Faras Nin Tiel Angataj

Enhavo

• Recenzo por

Kiel iu, kiu bezonas multa de dormo por funkcii, unu aĉa nokta dormo povas facile igi min ataki kontraŭ iu ajn, kiu eĉ rigardas min amuza la sekvan tagon. Kvankam mi ĉiam supozis, ke tio estas personeca difekto bezonanta laborkunsidon, nova esplorado publikigita en La Journalurnalo de Neŭroscienco sugestas, ke eble ne estas mia kulpo. Rezultas, ke dorma senigo povas malhelpi vian kapablon regi viajn emociojn, kaŭzante vin tro reagi al ĉiutagaj defioj. (Kvankam, bona novaĵo, freŝaj esploroj montras, ke Dorma Senigo Ne Estas Io, Pri kio Plej Usonanoj Necesas Zorgi.)

En la studo, esploristoj de Tel-Aviva Universitato malkovris, ke hiperemociaj reagoj estis ligitaj al pli malaltaj kvantoj de REM (rapida okulmovo) dorm-esenca por memoro, lernado kaj mensa agado. Ili havis 18 volontulojn parkerigantaj arojn da nombroj dum ili estis devigitaj ignori malatentigajn bildojn aŭ malagrablajn aŭ neŭtralajn. Ĉiu persono plenumis la parkerigan taskon en du malsamaj tagoj: unufoje post normala nokta dormo de sep ĝis naŭ horoj kaj denove post estado vekita dum 24 horoj rektaj. (Sonas mia plej malbona koŝmaro.)

Dum la tuta tempo, esploristoj registris cerban agadon, rigardante specife al la amigdalo kaj la antaŭalfronta kortekso, partoj de la cerbo kiuj procesas emociojn (aktiveco en la amigdalo estas pli alta kiam ni spertas emociojn kiel kolero, plezuro, malĝojo, timo, kaj seksa ekscito).

Esploristoj trovis, ke kiam homoj ripozis, iliaj amigdaloj forte respondis al la negativaj bildoj kiel atendite, kaj ne estis influitaj de la neŭtralaj bildoj. Tiuj, kiuj dormis senhave, montris simile altajn nivelojn de agado en la amigdalo por ambaŭ malagrablaj kaj neŭtralaj fotoj, kaj agado estis signife reduktita en la emoci-regulanta antaŭalfronta kortekso. (Psst: Will One Night of Poor Sleep Affect Your Workout?) En la reala vivo, ĉi tio povus montri sin per normale neŭtralaj eventoj - telefono sonorado, via koramiko demandanta vin demandoj, la linio ĉe Starbucks - stiranta vin nuksoj.

Esence, dorma senigo malfunkciigas la kapablon de la cerbo precize diskriminacii inter kio garantias emocia kaj respondo kaj kio ne. (Ŝoke, scienco ankaŭ montras, ke Dorma Senigo Povas Pliigi Produktivecon ĉe Laboro.) Do via plej bona veto estas rezigni pri senprudentaj agoj aŭ decidoj (bojado ĉe la telefono, klakado al via koramiko, atakado el la kafejo) kaj, nu, dormu sur ĝi. Scienco diras aferojn vere volo aspektas pli bone matene, tiel longe kiel vi ricevos viajn zzzojn.

Havas problemon atingi ok horojn da belega ripozo? Ni kovras vin per ĉi tiuj Sciencaj Strategioj por Pli Bone Dormi.

Recenzo por