Stimulantaj Premaj Punktoj por Migra Krizhelpo

Enhavo

• Kulminaĵoj
• Prempunktoj
• Orelaj premaj punktoj
• Manaj premaj punktoj
• Piedaj premaj punktoj
• Aliaj lokoj
• Ĉu ĝi funkcias?
• Kion atendi
• Migreno deĉenigas
• Diagnozante migrenon
• Traktante migrenon
• Kunportebla

Kulminaĵoj

• Por iuj homoj kun migreno, stimuli prempunktojn sur la korpo povas helpi mildigi. Se vi premas la punkton, ĝi nomiĝas akupresuro.
• A indikis, ke akvopremo aplikita al punktoj sur la kapo kaj pojno povas helpi redukti naŭzon rilatan al migreno.
• Rendevuu kun rajtigita profesiulo por uzi akupresuron aŭ akupunkturon por viaj migraj simptomoj. Kune vi povas decidi ĉu ĉi tiu estas la plej bona aliro por vi.

Migraĵo povas esti malpliiga, kronika sanstato. Dum pulsanta kapdoloro estas ofta simptomo de migrenaj atakoj, ĝi ne estas la sola. Migrenaj epizodoj ankaŭ povas impliki:

• naŭzo
• vomado
• lakso
• neklara vizio
• sentemo al lumo
• sentemo al sono

Tradicia kuracado por migreno inkluzivas ŝanĝojn de vivstilo por eviti ellasilojn, dolormildigajn medikamentojn kaj preventajn traktadojn kiel kontraŭdepresivojn aŭ kontraŭspasmaĵojn.

Por iuj homoj kun migraĵo, stimuli prempunktojn sur la korpo povas faciligi. Se vi premas la punkton, ĝi nomiĝas akupresuro. Se vi uzas maldikan kudrilon por stimuli la punkton, ĝi nomiĝas akupunkturo.

Legu plu por lerni pri oftaj premopunktoj uzataj por migra helpo kaj kion diras la esplorado.

Prempunktoj

Prempunktoj uzataj por migra helpo inkluzivas tiujn sur la oreloj, manoj, piedoj kaj aliaj areoj kiel la vizaĝo kaj kolo.

Orelaj premaj punktoj

Aurikuloterapio estas speco de akupunkturo kaj akupresuro enfokusigita al punktoj sur la orelo. Esplora revizio de 2018 trovis, ke aurikuloterapio povas helpi kun kronika doloro.

Alia de la sama jaro sugestis, ke orela akupunkturo povas plibonigi migrenajn simptomojn en infanoj. Ambaŭ recenzoj deklaris, ke necesas pli da esplorado.

Orelaj premaj punktoj inkluzivas:

• Orela pordego: Ankaŭ konata kiel SJ21 aŭ Ermen, ĉi tiu punkto troveblas, kie la supro de via orelo renkontas vian templon. Ĝi povas esti efika por makzela kaj vizaĝa doloro.
• Daith: Ĉi tiu punkto situas ĉe la kartilago tuj super la aperturo al via orela kanalo. Raporto pri kazoj de 2020 indikis, ke virino trovis kapdoloron kontraŭ truado, kiu povas simuli akupunkturon. Tamen estas nesufiĉaj pruvoj por ĉi tiu praktiko.
• Orela apekso: Ĉi tiu punkto ankaŭ nomiĝas HN6 aŭ Erjian, kaj troviĝas ĉe la pinto mem de via orelo. Ĝi povas helpi redukti ŝvelaĵon kaj doloron.

Manaj premaj punktoj

Union-valo, ankaŭ nomata premopunkto LI4 aŭ Hegu, situas inter la bazo de via dikfingro kaj montrofingro sur ĉiu mano. Premi ĉi tiun punkton povas redukti doloron kaj kapdolorojn.

Piedaj premaj punktoj

Akupunktoj en viaj piedoj inkluzivas:

• Granda ekmultiĝo: Ankaŭ konata kiel LV3 aŭ Tai Chong, ĉi tiu punkto sidas en la valo inter la dika fingro kaj la dua piedfingro ĉirkaŭ 1-2 colojn malantaŭen de la piedfingroj. Ĝi povas helpi malpliigi streson, sendormecon kaj angoron.
• Super larmoj: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas GB41 aŭ Zulinqi, kaj situas inter kaj iomete malantaŭen de la kvara kaj kvina piedfingroj. Oni sugestis, ke akupunkturo ĉe GB41 kaj aliaj punktoj estis pli bona por redukti migrenajn epizodojn ol Botox-injektoj aŭ medikamentoj.
• Moviĝanta punkto: Ĉi tio povas esti nomata LV2 aŭ Xingjian. Vi povas trovi ĝin en la valo inter viaj grandaj kaj duaj piedfingroj. Ĝi povas malpliigi doloron en via makzelo kaj vizaĝo.

Aliaj lokoj

Pliaj prempunktoj sur via vizaĝo, kolo kaj ŝultroj ankaŭ povas malpezigi kapdoloron kaj alian doloron. Ili inkluzivas:

• Tria okulo: Ĉi tio ripozas meze de via frunto preskaŭ ĉirkaŭ viaj brovoj kaj povas esti nomata GV24.5 aŭ Yin Tang. Studo de 2019 trovis, ke akupunkturo en punktoj inkluzive de GV24.5 plibonigis energion kaj streĉon en malgranda grupo de usonaj militistoj.
• Boranta bambuo: Iafoje konataj kiel bambuokolektado, BL2 aŭ Zanzhu, ĉi tiuj estas la du indentitaj punktoj, kie via nazo atingas viajn brovojn. Esploroj de 2020 trovis, ke akupunkturo pri BL2 kaj aliaj punktoj estis tiel efika kiel kuracilo por redukti la oftecon de migrenaj atakoj.
• Pordegoj de konscio: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas GB20 aŭ Feng Chi. Ĝi situas ĉe la du flankaj kavaj areoj, kie viaj kolaj muskoloj renkontas la bazon de via kranio. Ĉi tiu punkto povas helpi kun migrenaj epizodoj kaj laceco.
• Ŝultro bone: Ankaŭ konata kiel GB21 aŭ Jian Jing, ĝi sidas ĉe la supro de ĉiu ŝultro, duonvoje ĝis la bazo de via kolo. Ĉi tiu prempunkto povas redukti doloron, kapdolorojn kaj kolan rigidecon.

Ĉu ĝi funkcias?

Studoj montras, ke kaj akupresuro kaj akupunkturo povas helpi malpezigi iujn migrenajn simptomojn. Tamen necesas pli da esplorado.

trovis, ke akupresuro povas helpi redukti naŭzon rilatan al migreno. Partoprenantoj ricevis akupremon en punktoj sur la kapo kaj pojno dum 8 semajnoj kune kun la kuracilo natria valproato.

La studo trovis, ke akvopremo kune kun natria valproato reduktis naŭzon, dum natria valproato sola ne.

Laŭ studo publikigita en 2019, memadministra akupresuro ankaŭ povas malpliigi lacecon por homoj kun migrenoj. Sentiĝi laca estas ofta migra simptomo.

Esplora revizio de 2019 sugestis, ke akupunkturo povas esti pli efika ol medikamento por redukti la oftecon de migrenaj epizodoj, kun malpli da negativaj efikoj. Tamen ĝi rimarkis, ke necesas fari pli da studoj.

Studoj pri rilataj aferoj kiel post-traŭma streĉa malordo (PTSD) kaj multnombra sklerozo ankaŭ montris plibonigojn en kontraŭbatalado de doloro kun akupresuro kaj akupunkturo.

A esploris la mem-raportitajn avantaĝojn de orela akupunkturo por veteranoj kun PTSD.Partoprenantoj de ĉi tiu studo priskribis plibonigojn en dorma kvalito, malstreĉaj niveloj kaj doloro, inkluzive kapdoloron.

Subtenis la fareblecon kombini akupunkturon kun grupa bonfara interveno en virinoj administrantaj multnombrajn sklerozajn simptomojn. Kombinado de ambaŭ intervenoj plibonigis dormon, malstreĉiĝon, lacecon kaj doloron. Pli da esplorado bezonas por subteni ĉi tiujn evidentecojn.

Rendevuu kun rajtigita profesiulo por uzi akupresuron aŭ akupunkturon por malpezigi viajn migrenajn simptomojn. Vi eble ankaŭ vidos pliboniĝon per masaĝo de viaj prempunktoj hejme.

Kion atendi

Se vi decidas provi akupunkturon aŭ akupunkturon por viaj migraj simptomoj, jen kion atendi:

• Unua taksado inkluzivanta viajn simptomojn, vivstilon kaj sanon. Ĉi tio kutime daŭras ĉirkaŭ 60 minutojn.
• Terapia plano depende de la severeco de viaj simptomoj.
• Terapioj konsistantaj el akupunkturaj nadloj aŭ prempunktoj.
• Se oni uzas nadlojn, la kuracisto povas manipuli la nadlon aŭ apliki varmon aŭ elektrajn pulsojn al la nadloj. Eblas senti mildan doloron kiam kudrilo atingas la ĝustan profundon.
• Pingloj kutime restas ĉirkaŭ 10 ĝis 20 minutoj kaj ĝenerale ne devas esti doloraj. Kromefikoj al akupunkturo inkluzivas doloron, sangadon kaj kontuzadon.
• Vi povas aŭ ne tuj respondi al kuracado. Malstreĉiĝo, ekstra energio kaj simptomokuraciĝo oftas.
• Vi eble ne sentas trankviligon, tiaokaze ĝi eble ne taŭgas por vi.

Migreno deĉenigas

La ĝusta kaŭzo de hemikranio estas nekonata, sed ambaŭ genetikaj kaj mediaj faktoroj ŝajnas esti implikitaj. Malekvilibroj en cerbaj chemicalsemiaĵoj ankaŭ povas kaŭzi migrenon.

Ŝanĝoj en via cerba trunko kaj kiel ĝi interagas kun via triĝemela nervo ankaŭ povas roli. Via triĝemela nervo estas ĉefa sensa vojo en via vizaĝo.

Migreno povas esti deĉenigita de kelkaj aferoj, inkluzive:

• iuj manĝaĵoj, kiel maturigitaj fromaĝoj, salaj manĝaĵoj, prilaboritaj manĝaĵoj aŭ manĝaĵoj enhavantaj aspartamon aŭ unusodian glutamaton
• iuj trinkaĵoj, kiel vino, aliaj specoj de alkoholo aŭ kafeinaj trinkaĵoj
• iuj medikamentoj, kiel kontraŭkoncipaj piloloj aŭ vasodilatiloj
• sensaj stimuloj, kiel brilaj lumoj, laŭtaj sonoj aŭ nekutimaj odoroj
• ŝanĝoj en la vetero aŭ barometra premo
• ŝanĝoj en viaj hormonoj dum menstruo, gravedeco aŭ menopaŭzo
• tro da dormo aŭ manko de dormo
• intensa fizika agado
• streĉo

Virinoj devas travivi migrenon ol viroj. Havi familian historion de migreno ankaŭ kreskigas vian riskon disvolvi migrenon.

Diagnozante migrenon

Estas neniu specifa testo por permesi al via kuracisto diagnozi migrenon precize. Via kuracisto demandos vin pri viaj simptomoj por fari diagnozon. Ili eble ankaŭ demandos pri via familia medicina historio.

Traktante migrenon

Via kuracisto probable rekomendos vivstilajn ŝanĝojn por helpi trakti vian migrenon. Ili probable kuraĝigos vin identigi kaj eviti viajn migrenajn ellasilojn, kiuj varias de unu persono al alia.

Ili eble ankaŭ sugestas, ke vi spuru viajn migrenajn epizodojn kaj eblajn ellasilojn. Depende de viaj ellasiloj, ili eble konsilos vin:

• ŝanĝu vian dieton kaj restu hidratigita
• ŝanĝi medikamentojn
• ĝustigu vian dormhoraron
• fari paŝojn por administri streĉon

Estas ankaŭ medikamentoj haveblaj por trakti migrenajn atakojn. Via kuracisto eble rekomendos kontraŭdolorajn kuracilojn por trakti viajn tujajn simptomojn.

Ili ankaŭ povas preskribi preventajn medikamentojn por redukti la oftecon aŭ longecon de viaj migrenaj atakoj. Ekzemple, ili povas preskribi antidepresiaĵojn aŭ kontraŭspasmaĵojn por adapti vian cerban kemion aŭ funkcion.

Iuj alternativaj terapioj ankaŭ povas helpi. Kiel menciite, akupresuro, akupunkturo, masaĝa terapio kaj iuj suplementoj povas helpi preventi aŭ trakti migraĵojn.

Kunportebla

Por multaj homoj, stimuli prempunktojn estas malalt-riska maniero trakti migrenon. Konsciu, ke stimuli iujn prempunktojn povas estigi akuŝon ĉe gravedaj virinoj, kvankam necesas pli da esplorado.

Se vi havas sangan malsanon aŭ estas kontraŭ sangodiluigiloj, vi pli riskas sangadon kaj kontuziĝon de kudrilaj bastonoj.

Individuoj kun korstimuliloj ankaŭ devas esti singardaj kun akupunkturo per mildaj elektraj pulsoj al la nadloj, ĉar ĝi povas ŝanĝi la elektran agadon de la korstimulilo.

Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi hejmajn traktadojn aŭ alternativajn terapiojn por migrenoj. Ili povas helpi vin determini, kiuj vivstilaj ŝanĝoj, medikamentoj kaj alternativaj terapioj eble plej mildigas vin.