Kial marto estas la plej bona tempo por repripensi viajn rezoluciojn

Enhavo

• Trovu la Kial
• Ligu Novajn Kondutojn kun Malnovaj
• Eliru el Via Komuna Zono
• Recenzo por

Kiam vi starigis tiun altan novjaran rezolucion je la bato de 2017 (kun glaso da ĉampano en la mano dum la alteco de la feria furoro), March probable aspektis multe malsama en via kapo: Vi estus pli kapabla, pli svelta, pli feliĉa , pli sana.

"Homoj faras siajn rezoluciojn en 'veziko' de troa indulgo," diras Michelle Segar, Ph.D., motiviga sciencisto kaj aŭtoro de Neniu Ŝvito: Kiel La Simpla Scienco pri Instigo Povas Porti Al Vi Vivdaŭran Taŭgecon. "Ĉi tio kreas falsan motivon por ŝanĝi." Do unufoje la vivo normalas kaj vi estas kelkaj monatoj forigita de la feria frenezo? "Novjaraj Rezolucioj malaperas kompare kun la celoj plej urĝaj en la nuna momento." (Kiel, vi scias, labori templimojn.)

Kaj, ne, vi ne estas freneza: Instigo faras havas manieron ŝveli. "Instigo povas helpi vin komenci, sed vi bezonas krei kutimojn por sukcesi," diras Paul Marciano, doktoro, aŭtoro de Karotoj kaj Bastonoj Ne Funkcias.

Do ni estas en marto. Anstataŭ bati vin ĉar la skalo ne ŝanĝis sin aŭ ĉar vi ankoraŭ atendas tiujn absojn por kaŝrigardi, konsideru ĉi tion la perfekta tempo por retaksi kaj forĵeti tion, kio ne funkcias por vi - jen la sola maniero garantii sukceson. venu la 31an de decembro 2017.

Ne hazarde, ĉi tio ankaŭ estas la marta temo de nia programo #MiaPersonaPlej Bona: Tranĉu la tutan bruon kaj ĉesu fari la aferojn, kiujn (a) vi ne ĝuas kaj (b) ne servas al vi. Ne estas honto rekadri vian rezolucion. Kiu diras, ke vi povas celi nur en januaro? Paŭzi - precipe ĉe laŭsezonaj ŝanĝoj - povas esti helpema por fari kondutajn ŝanĝojn, kiuj restas, Segar diras. Ankaŭ tiuj tri teknikoj povas.

Trovu la Kial

Por atingi pli bonan celon, iru al la fonto: via kial por fari ĝin, diras Segar. Vi volas determini ĉu via kerna instigo estas simple ĉar vi pensas vin devus faru ion (kuru 5K ĉar ĉiuj aliaj estas, eĉ se vi malamas kuri), aŭ se ĝi estas io, kion vi volas el la fundo de via koro (vi amas jogon sed ne havis tempon por ĝi). Ĉi tiuj lastaj estas la celoj, kun kiuj vi restos. Se via novjara rezolucio estis en la antaŭa kategorio, iru antaŭen kaj trovu alian.

Ligu Novajn Kondutojn kun Malnovaj

Eĉ se vi havas solidan celon, pri kiu vi zorgas, ankoraŭ povas esti malfacile formi tiujn kutimojn, kiujn ni antaŭe menciis. Provu ligi vian novan celon al jam bone establita konduto, sugestas Marciano. Ekzemple, se via celo estas gajni pli da tempo por ekzercado, ligu ekzercadon al kutimo, kiun vi jam havas. Vi brosas viajn dentojn ĉiun matenon, ĉu ne? Tiam batu senkonscie 25 antaŭenpuŝojn. Baldaŭ vi komencos ligi puŝojn kun dentobrosado, kio pli probabligas vin daŭrigi la kutimon, diras Marciano.

Eliru el Via Komuna Zono

"La ideo eliri el via komforta zono povas timigi," diras Marciano. Ĝi sonas kiel vi faras frenezajn aferojn ĉiutage. Sed vera ŝanĝo venas de la malgrandaj aferoj, tial Marciano sugestas eliri el via komuna zono anstataŭe. Miksu ĝin laŭ malgrandaj manieroj: Promenu vian hundon pli, provu unu novan trejnadon ĉiusemajne. "Praktiki ĉi tion helpos transformi vian pensmanieron," diras Marciano. "Estas vere bone por via cerbo, kiam vi diras:" Lasu min iel modifi ĉi tion. "" Paŝi for de via komuna zono ankaŭ aldonas elementon de amuzo, kiun esploroj sugestas, povas motivigi vin resti sur la vojo.

Recenzo por