Kial Kolesterolo Bezonas La Korpon?

Enhavo

• Kio estas kolesterolo?
• 5 Aĵoj, kiujn Vi Ne Sciis Pri Kolesterolo
• LDL kontraŭ HDL
• Kial LDL malbonas?
• Kial HDL estas bona?
• Totalaj kolesterolaj celoj
• Kontrolante ĉi tiujn nombrojn

Superrigardo

Kun ĉiuj malbonaj reklamoj, kiujn kolesterolo ricevas, homoj ofte surprizas ekscii, ke ĝi efektive necesas por nia ekzisto.

Kio ankaŭ mirigas estas, ke niaj korpoj produktas kolesterolon nature. Sed kolesterolo ne estas tute bona, nek tute malbona - ĝi estas kompleksa temo kaj pri kiu indas scii pli.

Kio estas kolesterolo?

Kolesterolo estas substanco farita en la hepato, kiu estas esenca por la homa vivo. Vi ankaŭ povas akiri kolesterolon per manĝaĵoj. Ĉar ĝi ne povas esti kreita de plantoj, vi povas trovi ĝin nur en bestaj produktoj kiel viando kaj laktaĵoj.

5 Aĵoj, kiujn Vi Ne Sciis Pri Kolesterolo

En niaj korpoj, kolesterolo servas tri ĉefajn celojn:

1. Ĝi helpas la produktadon de seksaj hormonoj.
2. Ĝi estas konstruaĵo por homaj ŝtofoj.
3. Ĝi helpas en galproduktado en la hepato.

Ĉi tiuj estas gravaj funkcioj, ĉiuj dependaj de la ĉeesto de kolesterolo. Sed tro multe da bona afero tute ne bonas.

LDL kontraŭ HDL

Kiam homoj parolas pri kolesterolo, ili ofte uzas la esprimojn LDL kaj HDL. Ambaŭ estas lipoproteinoj, kiuj estas komponaĵoj faritaj el graso kaj proteino, kiuj respondecas pri portado de kolesterolo tra la korpo en la sango.

LDL estas lipoproteino de malalta denseco, ofte nomata "malbona" ​​kolesterolo. HDL estas altdensa lipoproteino, aŭ "bona" ​​kolesterolo.

Kial LDL malbonas?

LDL estas konata kiel la "malbona" ​​kolesterolo ĉar tro multe de ĝi povas konduki al malmoligo de la arterioj.

Laŭ la Usona Kora Asocio, LDL kondukas al plaka amasiĝo sur la muroj de viaj arterioj. Kiam ĉi tiu plako kreskas, ĝi povas kaŭzi du apartajn, kaj same malbonajn problemojn.

Unue ĝi povas malvastigi la sangajn vaskulojn, streĉante la fluon de oksigenriĉa sango tra la korpo. Due, ĝi povas konduki al sangokoagulaĵoj, kiuj povas malfiksiĝi kaj bloki la fluon de sango, kaŭzante koratakon aŭ apopleksion.

Se temas pri viaj kolesterolaj nombroj, via LDL estas tiu, kiun vi volas konservi malalta - ideale malpli ol 100 miligramoj por decilitro (mg / dL).

Kial HDL estas bona?

HDL helpas konservi vian kardiovaskulan sistemon sana. Ĝi efektive helpas la forigon de LDL de la arterioj.

Ĝi portas la malbonan kolesterolon reen al la hepato, kie ĝi estas detruita kaj forigita de la korpo.

Altaj niveloj de HDL ankaŭ pruviĝis protekti kontraŭ bato kaj koratako, dum malalta HDL pliigis tiujn riskojn.

Laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano (NIH), HDL-niveloj de 60 mg / dL kaj pli altaj estas konsiderataj protektaj, dum tiuj sub 40 mg / dL estas riskfaktoro por kormalsano.

Totalaj kolesterolaj celoj

Kiam vi kontrolos vian kolesterolon, vi ricevos mezurojn por via HDL kaj LDL, sed ankaŭ por via totala kolesterolo kaj trigliceridoj.

Ideala totala kolesterola nivelo estas pli malalta ol 200 mg / dL. Ĉio inter 200 kaj 239 mg / dL estas limo, kaj io ajn super 240 mg / dL estas alta.

Triglicerido estas alia speco de graso en via sango. Kiel kolesterolo, tro multe estas malbona afero. Sed spertuloj ankoraŭ ne klaras pri la specifaĵoj de ĉi tiuj grasoj.

Altaj trigliceridoj kutime akompanas altan kolesterolon kaj rilatas al pliigita risko de kormalsano. Sed ne estas klare, se altaj trigliceridoj estas riska faktoro.

Kuracistoj ĝenerale taksas la gravecon de via triglicerida kalkulo kontraŭ aliaj mezuroj kiel obezeco, kolesterolo kaj pli.

Kontrolante ĉi tiujn nombrojn

Estas pluraj aferoj, kiuj influas viajn kolesterolajn nombrojn - kelkajn el kiuj vi regas. Kvankam heredeco povas roli, tiel ankaŭ dieto, pezo kaj ekzercado.

Manĝi manĝaĵojn kun malmultaj kolesterolo kaj saturitaj grasoj, fari regulan ekzercadon kaj administri vian pezon, ĉiuj rilatas al malpli altaj kolesteroloj kaj pli malaltaj riskoj de kardiovaskula malsano.