Kial Ĉiuj Donas Alkoholon?

Enhavo

• Recenzo por

Seka januaro estis afero dum kelkaj jaroj. Sed nun, pli kaj pli da homoj plilongigas siajn sekperiodojn - precipe, surprize, junuloj. Fakte, freŝa enketo de Britio trovis, ke preskaŭ unu el kvin jarmiloj ne trinkas, kaj plenaj 66 procentoj diras, ke alkoholo ne gravas por iliaj sociaj vivoj. Aliaj esploroj montris, ke malpli ol duono de homoj de 16 ĝis 24 jaroj diris, ke ili trinkis en la pasinta semajno, dum du trionoj de la aĝaj 45 ĝis 64 diris la samon.

Tiu tendenco ne estas nur koincido aŭ funkcio de junuloj, kiuj ne havas sufiĉe da mono por elspezi por eliri. La unua enketo trovis, ke multaj jarmiloj diras, ke ili ne trinkas aŭ ne multe trinkas pro sia sano. "Vivi bone kaj manĝi sana ne plu estas tendenco, ili estas ĉi tie por resti," diras Howard P. Goodman, rajtigita psikoterapiisto, toksomaniulo kaj klinika kontrolisto ĉe Luminance Recovery. Multaj el ĉi tiuj teetotalers forlasas alkoholon, sed ne ĉar ili havas problemon aŭ dependecon, li diras. "Temas pri homoj konsciaj pri kiel ni traktas niajn korpojn por senti pli bone entute. Dum ni iĝas pli konsciaj pri la sanaj konsekvencoj de tio, kion ni konsumas, fortranĉi alkoholon estas nur alia etendo de pura manĝado, simila al fortranĉi procesitajn manĝaĵojn kaj konservativulojn. ," li klarigas. Sufiĉe certe, Google-Tendencoj indikas, ke serĉoj pri la termino "avantaĝoj de ĉesi trinki" kreskis ĉirkaŭ 70 procentojn en la lastaj kvin jaroj.

Sed ne ĉio temas pri fizika sano. Mensa bonstato instigas homojn faligi botelojn ankaŭ. "Mi pensas, ke sobreco fariĝas tendenco nun, ĉar homoj nur lacas pri la netaŭtika maniero, kiel ni aperas, kiam ni estas ebriaj," asertas Radha Agrawal, fondinto de Daybreaker, sobra matena dancfesto. "Ni pli interesiĝas pri kulturo de pli sana vivmaniero kaj disvolvi verajn rilatojn. Ĉe Tagiĝo, ni nomas la vorton sobra por signifi konektita, ĉeestanta kaj atenta anstataŭ serioza, grava kaj solena." (Mi Ĉesis Trinki dum Monato-kaj Ĉi tiuj 12 Aĵoj Okazis)

Tamen, eĉ por moderaj drinkuloj, la ideo rezigni pri drinkado definitive aŭ serioze detranĉi povas esti iom timiga. Kiel vi traktos laborfestojn? Kion vi faros je feliĉa horo? Ĉu viaj amikoj pensos, ke ĝi estas stranga? Kio pri unuaj rendevuoj ?! Ni uzas alkoholon por malstreĉiĝi post streĉa tago kaj kiel dozo de kuraĝo por helpi nin superi mallertajn aŭ superfortajn sociajn situaciojn. "Eĉ se vi ne dependas de alkoholo, vi tamen povus fidi ĝin sen rimarki," Goodman diras. "La bona novaĵo estas, ke dum la tempo pasas kaj vi plifortigas vian engaĝiĝon al sobreco, malakcepti trinkaĵon aŭ elpensi alternativan planon pli facilas." Por helpi faciligi la transiron, provu ĉi tiujn senalkoholajn alternativojn por malstreĉi vin aŭ mensogi vin.

Kava teo. Ĉi tiu gluto, farita el la radiko de planto rilata al pipro, fariĝas multe pli populara. Ĝi enhavas komponaĵojn nomitajn kavalaktonoj, kiuj havas fortan kontraŭstresan efikon. La gusto estas ... ne bonega. Sed laŭdire la malstreĉiĝaj efikoj indas por homoj, kiuj celas malstreĉi sen vinon. (Averto: La FDA avertas, ke iuj kavaj produktoj estis ligitaj al hepata damaĝo. Do se vi havas antaŭekzistan kondiĉon, kiu influas vian hepaton, vi eble volas paroli kun via kuracisto antaŭ provi teon.)

Minerale-pikitaj glutoj. Mokvitoj enhavantaj magnezion povas anstataŭi alkohol-dozitajn variaĵojn. La mineralo estas natura streso. Krome, multaj virinoj ne sufiĉas en sia ĉiutaga dieto. Miksu glataĵon riĉan je malhelaj foliaj verdoj (natura fonto de la mineralo) aŭ provu pulvoran suplementon kiel Natura Vigleco Natura Kalmo. ($25, walmart.com)

Ekzerco. "Vera malstreĉiĝo estas kapablo, kaj sen la kruĉo de alkoholo, ĝi povas postuli tempon kaj praktikon. Unu el miaj ĉefaj rekomendoj por trakti streson nature estas regula ekzercado," Goodman diras. Uh, vendita. Ekzercado ankaŭ estas bonega kiam vi rezignas trinki ĉar vi povas fari ĝin kun amikoj anstataŭ iri ekster-komercon en la trinkejo por la baro.

Meditado. Ĉi tiu estas la alia stres-rompilo rekomendas Goodman. Sed kiam temas pri malstreĉiĝo, meditado pli similas maratonon ol spurton - vi ne ricevos preskaŭ tujan sukceson trankviligi glason da vino (aŭ taso da kava). Sed se vi povas doni al ĝi kelkajn semajnojn, vi eble trovos novan senton de trankvilo enpenetrita en vian ĉiutagan vivon, farante la postlaboran koktelon nenecesa.

Kontraŭdrinkaj rampoj. Iru al manĝaĵa kraŝo (serĉu "kuirartajn promenadojn" en via regiono se "manĝaĵa kraŝo" ne donas rezultojn) aŭ suka kraŝo. Ĝi estas ŝanco societumi ĉirkaŭ io alia ol alkoholo.

Danco. Daybreaker kombinas unuhoran trejnadon kun kelkaj horoj da dancado - ĉio antaŭ laboro. "En ĉiuj miaj esploroj pri la danco-scienco, mi vidis, ke ni efektive povas nature inspiri nian cerbon liberigi niajn kvar feliĉajn cerbajn chemicalsemiaĵojn - dopaminon, oksitocinon, serotoninon kaj endorfinon - la sama kemia liberigo, kiun vi ricevus de drogoj aŭ alkoholo. , nur per dancado sobra matene kun aliaj homoj, "Agrawal diras. Se ne estas Tagiĝo en via urbo, serĉu aliajn sobrajn festojn, kiuj ĉie ekflamas. Aŭ simple danci ie ajn - teni glason provante rompi movon estas ĉiaokaze maloportuna.

Recenzo por