Kial Ovoj Estas Unu El La Plej Bonaj Manĝaĵoj Por Malpeziĝi

Enhavo

• Recenzo por

Se vi rezervas ovojn por viaj brunch-plenaj semajnfinoj, vi devas scii sekreton: Ili eble nur estas la ŝlosiloj por malplipeziĝa sukceso. Jen kial vi devus manĝi pli da ovoj por perdi pli da funtoj.

1. Ili pruviĝis funkcii. Studo (2008) trovis ke grasegaj subjektoj perdis pli da pezo kaj havis pli altan redukton en talia cirkonferenco kiam ili manĝis matenmanĝon de du ovoj anstataŭe de bakaĵoj (ambaŭ parigitaj kun kalorio-reduktita dieto), kvankam la matenmanĝo de ĉiu grupo enhavis la saman kvanton da. kalorioj.

2. Ili estas plenplenaj de proteinoj. Via matenmanĝo devas esti plena de proteinoj por vin kontentigi ĝis tagmanĝo. Fakte multaj spertuloj diras, ke vi devas ricevi almenaŭ 20 gramojn da proteinoj kun via matenmanĝo por resti plena kaj akceli metabolon. La bona novaĵo? Manĝi du ovojn metas vin sur la ĝustan vojon - unu ovo enhavas ĉirkaŭ ses gramojn da proteino.

3. Ili estas sana (kaj oportuna) elekto. Kiam vi malsatas kaj bezonas ion por satigi vian grumbleman stomakon, malmola ovo povas esti la rapida, malaltkaloria manĝeto, kiu vin tajdas ĝis via venonta manĝo. Parigu unu malmole kuiritan ovon (78 kalorioj) kun pomo (80 kalorioj) por granda manĝeto, kiu vin kontentigos sen bezono uzi la vendilon.

Ĉu vi ne eltenas la penson ekpreni alian malmole kuiritan ovon antaŭ ol vi eliros la pordon? Multaj el ĉi tiuj sanaj, kreivaj ovaj receptoj povas esti faritaj antaŭe, por ke vi ankoraŭ povu resti sur la ĝusta vojo, kiom ajn vi rapidos matene.

Recenzo por