Mi Kutime Maltrankvilas. Do Kial Mi Ne Friponas Pri COVID-19?

Enhavo

• Mi sciis, ke mi ne sola sentas (pli-malpli) sensenta al la mondo ĉirkaŭ mi.
• Ĉiuj miaj timoj pri kiom danĝera kaj neantaŭvidebla la mondo realiĝis.
• "Ni ĉiuj, iagrade, estas traŭmataj dum COVID."
• Homoj havas la falsan supozon, ke miaj mensaj malsanoj igas min guruo resti bone kaj feliĉa dum ĉi tiu tempo.
• La unua paŝo estas agnoski, ke nia sensentemo ne samas al bonstato.
• Fari aferojn, kiuj aktive helpas aliajn, povas esti bonega maniero senti potencon ankaŭ dum ĉi tiu tempo.

“Mi sentis pacon. Eble paco estas la malĝusta vorto? Mi sentis min ... Bone? La sama."

Estas 2: 19 a.m. en malgranda londona apartamento.

Mi vekas en la komuna ĉambro de nia apartamento, trinkante ŝraŭbturnilon pli vodkan ol oranĝan sukon, kaj rigardante COVID-19 formanĝi la mondon. Mi studis eksterlande en Londono, spurante la novan koronaviruson kaj kiel ĝi influis ĉiun nacion.

Ĉinio estis f * ckita. Ankaŭ Japanio estis. Usono estis (vere, vere) f * cked.

Mia programo estis nuligota. Mi tute ne sciis kien iri aŭ kiel mi alvenos tien. Kaj tamen ... mi sentis pacon. Eble paco estas la malĝusta vorto? Mi sentis min ... Bone? La sama.

La masakro de COVID-19, prezidanta elekto, kaj la implodo de mia persona kaj profesia vivo lasis min senti pli-malpli la saman nivelon de angoro kiel kutime. Kial?

Mi sciis, ke mi ne sola sentas (pli-malpli) sensenta al la mondo ĉirkaŭ mi.

Kiam mi demandis miajn neŭrotipajn amikojn, kiel ili fartas, mi aŭdis rakontojn pri ĉiutaga maltrankvilo kaj zorgoj, kiuj retenis ilin nokte.

Tamen, kiam mi demandis miajn amikojn kun traŭmato, ĝeneraligita angoro kaj aliaj malsanoj en ilia mensa sano-DNA, mi aŭdis la saman respondon: "Mi pli-malpli samas."

Kio pri nia cerba kemio aŭ niaj vivitaj realaĵoj izolis nin de la timo kaj malespero, kiun sentis la resto de la mondo?

Janet Shortall, kriza administranto en Universitato Cornell kaj edukita armea pastro, klarigis kial iuj homoj sentas sin "neinfluitaj" de COVID-19.

"Por tiuj kun maltrankvilo, sentante sin pli bone (aŭ almenaŭ ne plimalbonigante), povas esti ĉar, kun koronaviruso, iliaj zorgoj fakte estas bazitaj," ŝi klarigis.

Ĉiuj miaj timoj pri kiom danĝera kaj neantaŭvidebla la mondo realiĝis.

Fronte al pandemio, elekto kaj la konstanta kontraŭnigreco, en kiuj mi sentis min enŝovita, aferoj iris ... ekzakte kiel atendite.

Sperti intensan streĉon tagon post tago povas negative formi nian mondkoncepton, igante problemojn parto de nia atendo pri kiel funkcias la mondo.

Ekzemple, por tiuj, kiuj spertas posttraŭmatan streĉan malordon (PTSD), ĉefa simptomo povas vidi la mondon kiel ĉefe negativa; COVID-19 aŭ aliaj streĉaj eventoj ne grave ŝanĝus vian perspektivon, nur konfirmante kiel vi sentis vin antaŭe.

Por severe maltrankvilaj homoj, kiuj rigardas la mondon kiel danĝeran, mondo interrompita de tutmonda pandemio ankaŭ ne influus ilian mondkoncepton.

Estas facile miskompreni mensmalsanojn kiel kolekton de simptomoj aŭ spertoj - {teksto} sed gravas memori, ke mensaj malsanoj estas malsanoj kaj malsanoj, kiuj malhelpas la manieron vidi la mondon.

"Sensentemo, ĝenerale parolante, estas natura kaj ofte esprimita sento responde al traŭmato," Shortall rimarkis.

"Ni ĉiuj, iagrade, estas traŭmataj dum COVID."

"Enspiri tiun sentan staton por scii, kio ni bezonas por integri / elteni / ĉion, kio okazas ĉirkaŭ ni, estas kerna tasko al ni ĉiuj," Shortall klarigis.

Eĉ ekster mensa malsano, sperti ĉiutagan intensan streĉon povas fari la pandemion kaj aliajn eventojn malpli timigaj.

Homoj, kiuj laboras streĉaj laboroj, kiel fajrobrigadistoj, aŭ estas konstante inunditaj de amaskomunikiloj, kiel ĵurnalistoj aŭ aktivuloj, povas senti sin "normalaj", ĉar ili estas inunditaj plejofte.

La komuna temo por tiuj el ni, kiuj ne "panikiĝas" pri la stato de la mondo, estas, ke niaj ĉiutagaj vivoj jam pleniĝas de tiom da timo kaj timo, ke eĉ pandemio, ĝenerala elektado kaj semajnoj de civila maltrankvilo sentas " normala. "

Laŭ nominala valoro, eble ŝajnas konsoli havi "ŝildon" - {textend} kvankam malbone konstruitan - {textend} dum ĉi tiu tempo.

En artikoloj, kie la aŭtoro envias tiujn, kiuj havas mensan malsanon - ekzemple {textend}, obsed-kompensa malordo (OCD) - {textend}, la argumento sekvas jene: Homoj kun TOC konstante traktas angoron, kio signifas, ke ili pli bone preparas trakti eksplodon de aferoj. Same pri tiuj, kiuj spertis traŭmaton.

Neŭrotipikoj kaj homoj, kiuj ne spertas intensan streĉon, envias pri la kapablo por ni malekvilibraj homoj adaptiĝi.

Tamen, kiel iu, kiu ne timas pli ol kutime, mi apenaŭ resumus miajn sentojn kiel trankviligon. Mi estas konstante sieĝita pro mia OCD kaj kronikaj mensaj malsanoj.

Kvankam tio povas signifi, ke mi ne sentas pli grandan panikon en la kvaranteno, mia menso ne kvietiĝis.

Homoj havas la falsan supozon, ke miaj mensaj malsanoj igas min guruo resti bone kaj feliĉa dum ĉi tiu tempo.

Bedaŭrinde por ili kaj mi mem, mi ne pli spertas pri feliĉa restado nun ol antaŭ 4 monatoj, kiam mi maltrankvile vivis mian vivon tiam en la sama traŭmata nebulo.

Cetere, kelkfoje tio, kion ni komprenas kiel "sensenta", estas fakte emocia inundo: esti alfrontita kun tiom da sentoj pri aktualaĵoj, ke vi "sensentigas" kiel eltenan mekanismon.

Kvankam eble ŝajnas, ke vi bone traktis la krizon, vi estas emocie kontrolita kaj nur provas trapasi la tagon.

"Ĉi-foje estis tre klare, ke ni ne povas simple trairi niajn vivojn sen sento prioritatigi tion, kio estas plej esenca kaj valora," rimarkis Shortall.

Do por tiuj el ni, kiuj estas superfortitaj de la krizo aŭ sentas sin emocie malligitaj ĉar la krizo kongruas kun kiel ni rigardas la realon, kion ni povas fari por trovi pacon? Kiaj kapabloj por eltenado estas disponeblaj kiam vi ne sentas timon aŭ timon, sed via korpo - {textend} koro, menso kaj animo - {textend} estas?

La unua paŝo estas agnoski, ke nia sensentemo ne samas al bonstato.

Neniu emocia respondo ne signifas, ke ni estas imunaj al sentoj de paniko aŭ zorgo. Male, ni eble internigis nian maltrankvilon alimaniere.

Kortizolo - {textend} la hormono rilatita al streĉo - {textend} povas kaŭzi ekstremajn ŝanĝojn en la korpo, kiuj eble maltrafos unue. Plipeziĝo, malplipeziĝo, akno, sento ruĝiĝinta kaj aliaj simptomoj rilatas al altaj niveloj de kortizolo, sed facile interpreteblas kiel io alia.

Trakti nian profundan angoron estas la plej produktiva maniero trakti la simptomojn de alta kortizolo.

Post agnoski nian "sensentemon" pro kio ĝi estas, gravas uzi taŭgajn kapablojn por elteni por trakti kiel ni sentas nin.

Kompare kun peza drinkado aŭ drogmanio dum kvaranteno, aliaj kapabloj por eltenado estas pli efikaj kaj sanaj longtempe kaj baldaŭ.

Agadoj kiel diskuti nian vivitan realecon kun proksima amiko, modera ekzercado, krei arton kaj aliajn kapablojn estas ĉiuj manieroj prilabori tion, kion ni travivas, eĉ se ni ankoraŭ ne scias ĝuste kio estas tio.

Fari aferojn, kiuj aktive helpas aliajn, povas esti bonega maniero senti potencon ankaŭ dum ĉi tiu tempo.

Monkolektado por persona protekta ekipaĵo por via loka hospitalo, vaste cirkulanta peticion kaj aliaj alvokoj al agado estas manieroj aktive ŝanĝi kiam via timo diras, ke vi ne povas.

Evidente, ne ekzistas perfekta maniero trakti ĉion, kion la mondo ĵetas al ni.

Tamen povi kompreni, kion vi travivas kaj aktive trakti tion, kio okazas, estas pli produktive ol sidi kun konstanta angoro, eĉ se ĝi estas normaligita por vi.

Gloria Oladipo estas nigrulino kaj sendependa verkistino, pripensante ĉiujn aferojn pri raso, mensa sano, sekso, arto kaj aliaj temoj. Vi povas legi pli pri ŝiaj amuzaj pensoj kaj seriozaj opinioj pri Twitter.