Ne Certe Kion Diri Al Iu Kun Deprimo? Jen 7 Manieroj Montri Subtenon

Enhavo

• Kion diri al iu, kiu havas depresion
• 1. Ĉu vi volas paroli pri ĝi? Mi estas ĉi tie, kiam vi estos preta.
• 2. Kion mi povas fari por helpi hodiaŭ?
• 3. Kiel vi fartas? Kiel fartas via deprimo?
• 4. Vi ne estas sola. Mi eble ne komprenas ĝuste kiel vi sentas vin, sed vi ne estas sola.
• 5. Vi gravas por mi.
• 6. Tio sonas, ke ĝi estas vere malfacila. Kiel vi eltenas?
• 7. Mi tre bedaŭras, ke vi travivas ĉi tion. Mi estas ĉi tie por vi, se vi bezonas min.
• Sciu la avertajn signojn pri memmortigo
• Paroli
• Konduto
• Humoro
• Kion fari, se vi pensas, ke amiko konsideras sinmortigon
• La funda linio

Grava depresio estas unu el la plej oftaj mensaj sanaj malordoj en la mondo, do verŝajne iu, kiun vi konas aŭ amas, estis trafita. Scii kiel paroli kun iu kun depresio povas esti bonega maniero subteni ilin.

Dum kontakti iun kun deprimo ne povas kuraci ilin, socia subteno povas memorigi ilin, ke ili ne estas solaj. Ĉi tio povas esti malfacile kredi kiam deprimite, sed ankaŭ povas esti ege helpema en krizo.

Eĉ scienco subtenis la gravecon de socia subteno. Esploroj montris, ke la probablo de depresio en la pasinta jaro kun altkvalita socia rilato. Socia subteno, precipe familia subteno, havas kaj por depresio kaj timo.

Do, kion vi devas diri al iu, kiu havas depresion? Jen sep aferoj dirindaj por sciigi al vi, ke vi zorgas.

Kion diri al iu, kiu havas depresion

1. Ĉu vi volas paroli pri ĝi? Mi estas ĉi tie, kiam vi estos preta.

Vi ne povas devigi iun paroli, sed scii, ke vi disponeblas, vere povas helpi ilin senti subtenon.

Se ili ne antaŭeniris kun vi pri sia deprimo, vi eble volas mencii, ke vi rimarkis, ke ili malfacilas kaj vi estas tie, se ili volas paroli. Se vi simple demandas "Ĉu vi fartas bone?" ili eble kutimas ŝajnigi kaj respondi "Mi fartas bone."

Se ili ne pretas paroli nun, memorigu ilin, ke vi estas ĉi tie por ili, kiam ili estos pretaj. Kiam ili malfacilas kaj bezonas iun kun kiu paroli, ili eble memoros vian oferton kaj venos al vi.

2. Kion mi povas fari por helpi hodiaŭ?

Depresio ofte kaŭzas lacecon, dormodifekton kaj mankon de instigo. Foje nur leviĝi el la lito povas esti malfacile.

Demandi, kion vi povas fari, povas vere helpi ilin tra ilia tago.

Eble ili ne manĝas bone kaj vi povas vespermanĝi. Eble ili bezonas matenan alvokon aŭ tekston por certigi, ke ili eklaboros ĝustatempe.

Foje vi nur bezonas aŭskulti. Helpi ne devas esti grandega, drasta peno. Ĝi povas esti tiel simpla kiel preni telefonon, dividi manĝon aŭ konduki ilin al rendevuo.

Memoru nur: Konsiloj ne samas al petado de helpo. Se ili petas vian konsilon, donu ĝin se vi tiel elektas. Sed ne proponu al ili "helpemajn" solvojn aŭ asertojn, kiuj ŝajnas kuracilo por ilia deprimo. Ĉi tio povas senti juĝon aŭ ne kompatan.

NE diru:

• “Nur pensu feliĉajn pensojn. Mi ne komprenas, pri kio vi devas esti tiel malĝoja. "
• "Ĉio estos en ordo, mi promesas."
• “Mi eltranĉis sukeron kaj mi resaniĝis! Vi devas provi ĝin. "
• "Vi nur bezonas elĉerpi ĉi tion."
• "Tiom da homoj tie estas pli malbonaj ol vi."

3. Kiel vi fartas? Kiel fartas via deprimo?

Ĉi tio povas doni al vi iom da scio pri kiel funkcias ilia kuracado aŭ se ili bezonas helpon por akiri profesian helpon.

Depresio estas malsano. Ĝi ne estas difekto aŭ malforto. Se iu, kiun vi amas, havas depresion, kuraĝigu ĝin serĉi profesian helpon, se ili ne jam faris tion. Memorigu al ili, ke peti helpon estas signo de forto, ne de malforto.

Demandi, kiel funkcias ilia kuracado, ankaŭ povas kuraĝigi ilin resti ĉe ilia kuracplano. Vi ankaŭ povas diri al ili, kiam vi rimarkis plibonigojn. Ĉi tio povas helpi validigi, ke ĝi funkcias, eĉ se ili ne ĉiam sentas tiel.

4. Vi ne estas sola. Mi eble ne komprenas ĝuste kiel vi sentas vin, sed vi ne estas sola.

Depresio estas nekredeble ofta. Oni kalkulas, ke de 2013 ĝis 2016, el usonaj plenkreskuloj spertis depresion almenaŭ unufoje.

Ĉi tio estas el la datumoj, kiujn ni havas. Multaj homoj ne serĉas helpon.

Deprimo povas sentigi multajn homojn solaj kaj ŝati izoli. Diru al ili, ke ili ne estas solaj. Estu tie por ili, eĉ se vi ne havas similan personan sperton.

Se vi havis depresion, vi povas dividi, ke vi scias, kion ili travivas. Ĉi tio povas helpi ilin rilati. Tamen restu fokuso sur ili. Memoru aŭskulti unue.

5. Vi gravas por mi.

Ĉiam plaĉas scii, ke vi estas amata aŭ volata. Kiam iu estas deprimita, ili eble sentas ĝuste la malon.

Tial diri al iu, ke ili gravas por vi, ke vi bezonas ilin en ilia vivo, kaj ke ili gravas, povas esti tiel konsola. Vi ankaŭ povas esti pli specifa al tio, kion vi amas pri ili aŭ kiel vi aprezas ilin pro io, kion ili faras.

6. Tio sonas, ke ĝi estas vere malfacila. Kiel vi eltenas?

La celo de ĉi tio estas simple agnoski, ke vi rimarkas, kiom malfacile estas por ili. Agnoski kiom malfacila depresio kaj ĝiaj simptomoj povas helpi ilin senti sin vidataj.

Estas bona memorigilo, ke vi aŭskultas, vi vidas ilin, kaj vi estas ĉi tie por helpi ilin elteni.

7. Mi tre bedaŭras, ke vi travivas ĉi tion. Mi estas ĉi tie por vi, se vi bezonas min.

La fakto estas, ke ne ekzistas perfekta afero por diri al iu, kiu vivas kun deprimo. Viaj vortoj ne resanigos ilin. Sed ili povas helpi.

Memorigi iun, ke vi estas tie por ili, kiam ili bezonas vin - ĉu tio estas en la formo de helpo kun malgranda tasko aŭ iu alvokita en krizo - povas esti tiel esenca por savi vivon.

Sciu la avertajn signojn pri memmortigo

Laŭ la Usona Fondaĵo por Antaŭzorgo de Memmortigo, estas tri kategorioj de avertaj signoj pri memmortigo atentindaj:

Paroli

Kion homo diras povas esti grava indikilo de memmortigaj ideoj. Se iu parolas pri mortigi sin, senti sin senespera, esti ŝarĝo, havi neniun kialon por vivi aŭ senti sin kaptita, maltrankviliĝu.

Konduto

Konduto de homo, precipe se rilata al granda evento, perdo aŭ ŝanĝo, povas esti indikilo de memmortiga risko. Kondutoj atentindaj inkluzivas:

• pliigita uzo aŭ misuzo de substancoj
• serĉante manieron fini sian vivon, ekzemple serĉi interrete metodojn
• retiriĝante de agadoj kaj izolante de familio kaj amikoj
• vizitante aŭ vokante homojn por adiaŭi
• fordonante aprezitajn havaĵojn aŭ agante malzorgeme
• aliaj simptomoj de depresio, kiel agreso, laceco kaj dormado tro multe aŭ tro malmulte

Humoro

Depresio estas la plej ofta kondiĉo rilata al memmortigo.

Depresio, angoro, perdo de intereso aŭ kolero estas ĉiuj humoroj, kiuj povas indiki, ke iu konsideras memmortigon. Ili povas montri unu aŭ pli el ĉi tiuj humoroj en diversaj gradoj.

Depresio, se lasita netraktita aŭ nediagnozita, estas speciale danĝera.

Kion fari, se vi pensas, ke amiko konsideras sinmortigon

Se vi aŭ iu, kiun vi konas, planas memmortigon, helpo estas tie. Atingu la Retlinion pri Nacia Memmortiga Preventado ĉe 800-273-8255 senpage, konfidenca subteno 24/7.

Memmortigo ne estas neevitebla. Ni ĉiuj povas helpi preventi memmortigon.

La Nacia Linio de Preventado de Memmortigo ofertas al vi ilaron por subteni homojn en sociaj retoj, ĝis specifaj platformoj kiel Facebook kaj Twitter. Ili helpas vin determini kiel identigi iun bezonatan subtenon kaj kiun kontakti ene de la komunumo de sociaj amaskomunikiloj se vi maltrankvilas pri ilia sekureco.

La funda linio

Subteno - kaj socia subteno kaj profesia - gravas. Sekvado kun viaj amatoj, precipe se ili montris signojn de deprimo aŭ suicidema pensado, estas nur unu maniero, kiel ni povas helpi unu la alian.

Instigu viajn amatojn kaj amikojn serĉi helpon por ilia deprimo aŭ memmortigaj pensoj. Sciu la avertajn signojn por preventi memmortigon, kaj uzu ĉi tiujn sep manierojn por helpi vin ekparoli kun iu kun depresio.