Kio Estas Krioterapio (Kaj Ĉu Vi Provu ĝin)?

Enhavo

• Recenzo por

Se vi sekvas profesiajn atletojn aŭ trejnistojn en sociaj retoj, vi verŝajne konas krioĉambrojn. La strangaspektaj guŝoj iom memorigas pri starantaj sunbrunaj budoj, krom ili faligas vian korpotemperaturon kaj celas helpi resanigi vian korpon. Kvankam krioterapio havas plurajn malsamajn aplikojn (kelkaj uzas ĝin por kontraŭ-maljuniga haŭta prizorgado kaj kiel maniero bruligi kaloriojn), ĝi estas populara en la taŭgeca komunumo pro siaj resanigaj avantaĝoj.

Vi probable sufiĉe konas post-ekzercan doloron, sed vi eble ne scias, ke ĝi estas pro lakta acida amasiĝo kaj mikroŝiretoj en via muskola histo. Kvankam ĝi estas tia doloro kiu doloras. do. bone., ĝi povas malpliigi vian sportan rendimenton dum la venontaj 36 horoj. Enigu: La bezono de pli rapida resaniĝo.

Kiam via korpo estas elmontrita al intensa malvarmo (kiel en kriokamero), viaj sangaj glasoj kunpremas kaj redirektas sangan fluon al via kerno. Dum via korpo varmigas sin post la kuracado, oksigenriĉa sango fluas al la areoj nur malvarmaj, eble malpliigante inflamon. "Teorie ni ŝatus pensi, ke ĉi tio reduktas histajn damaĝojn kaj finfine faciligas resaniĝon," diras Michael Jonesco, D.O., sporta kuracisto en la Medicina Centro Wexner de la Ŝtata Universitato de Ohio.

Krioterapio estas nenio nova - ĝi estas la krio ĉambro tio estas vera novigo. "Esploroj pri la efikoj de krioterapio estis publikigitaj serioze meze de la 1950-aj jaroj," diras Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, plenuma direktoro de St. Vincent Sports Performance. Sed la kriokamero ĵus estis disvolvita kiel pli rapida, pli efika, tutkorpa metodo.

Tamen ne ĉiuj spertuloj konvinkas ĝin vere funkcias. "Malgraŭ esti unu el la plej malnovaj kaj ofte uzataj praktikoj en vundoj pri sporta medicino, ekzistas malmultaj, se iuj, bonaj studoj, kiuj sugestas, ke glacio en ajna formo helpas en la reakiro de vundo," diras D-ro Jonesco.

Dirite, multaj gravaj sportaj instalaĵoj uzas krioterapion (en diversaj formoj) por pli rapida resaniĝo inter trejnado. "Postekzerca krioterapio malpliigas la efikojn de malfrua muskola doloro (DOMS)", diras Reiff laŭ sia propra sperto kun atletoj. Estas kelkaj studoj, kiuj specife rigardis kriokamerojn, sed doktoro Jonesco rimarkas, ke ili estas malgrandaj kaj bezonas esti reproduktitaj pli grandskale antaŭ ol ni povas eltiri definitivajn konkludojn.

Unu afero estas certa: Se vi havas specifan vundon, krio-ĉambro ne estas la vojo. "Kriokameroj ŝajnas esti malpli efikaj malpliigi korpan temperaturon kontraŭ simpla glacia sako por aparta korpoparto," diras doktoro Jonesco. Do se vi havas doloran genuon, vi verŝajne pli bone provu rektan kunpremadon per glacisako. Kaj eĉ se vi havas tutkorpan doloron, vi eble ankoraŭ volas iri por la sako da glacio pro unu tre grava kialo: "Kvankam ili estas la plej efika uzo de tempo (2 ĝis 3 minutoj), krioĉambroj povas starigi vin. reen $ 50 al $ 100 po sesio, "diras doktoro Jonesco. "Ĉi tio eble havas sencon, kiam vi estas profesia atleto kun senlimaj rimedoj kaj okupata horaro, sed mi ne rekomendas kriokamerojn por plej multaj el ni mortemuloj."

Kial do ĉi tiu metodo estas tiel populara? "Sociaj retoj permesas nin rigardi pli proksime la vivojn de elitaj atletoj, inkluzive de la manieroj kiel ili trejnas kaj resaniĝas," diras doktoro Jonesco. Prenu Lebron James kiel ekzemplon. "Kiam li afiŝis filmetojn pri li mem sub krioterapia kuracado, ĉiu infano kun korbopilkaj sonĝoj pensis: 'Nu, se Lebron faras ĝin, ĝi devas funkcii, kaj mi ankaŭ bezonas tiun avantaĝon.'" Reiff ankaŭ rimarkas, ke resaniĝo ĝenerale estas tendenco en sportoj. kaj taŭgeco, do havas sencon, ke distraj sportistoj interesiĝas pri novaĵoj en la spaco. (Vidu: Kial Streĉado Estas La Nova (Malnova) Taŭgeca Tendenco, kiun Homoj Provas)

Krom la sukceso al via banka konto, krioterapio estas sufiĉe malalta risko. "Krioterapio estas sekura kiam ĝi estas uzata kiel direktite," diras doktoro Jonesco. Sed li rimarkas, ke troa uzo aŭ restado en la ĉambro tro longe povas kaŭzi haŭtan damaĝon aŭ hipotermion, do tenu vian kunsidon laŭ la rekomendinda tempolimo. "La plej granda risko, laŭ mi, estas elspezi monon por kuracado ne pruvita pli alta ol malmultekostaj alternativoj, kiel sako da glacio," li diras.

Alivorte, krioterapio eble helpos vin resaniĝi pli rapide inter ekzercoj, sed ankaŭ io, kion vi rajtas en via propra frostujo. Tamen, se ĝi interesas vin kaj vi havas la disponeblan monon, ni diras feliĉan frostadon!

Recenzo por