Kion Manĝi Antaŭ Rendevuo

Enhavo

• Recenzo por

Antaŭ vespermanĝa rendevuo manĝu 1 tason da malgrasa greka jahurto miksita kun 1∕2 taso tranĉaĵigitaj fragoj, 1∕3 taso da granola, kaj 2 kuleroj da hakitaj nuksoj.

Kial jahurto?

Potenciĝu per ĉi tiu protein-plena manĝeto por enŝovi en tiun nigran robon. "La probiotikoj de simpla jahurto helpas digestadon, kiu malpliigas la ventron," diras Koff. Krome, jogurto ankaŭ reduktas la kvanton da odor-kaŭzantaj bakterioj en via buŝo, do vi ne devos zorgi pri malbona spiro.

Kial fragoj?

"Ili havas altan akvan enhavon, kiu estas hidratiga kaj povas briligi vian haŭton," diras Marjorie Nolan, R.D., dietisto en Novjorko. Krome, la vitamino C de la frukto povas helpi vin resti trankvila se vi sentas vin nervoza.

Kial granola kaj juglandoj?

Krom aldoni iom da kraketo, ŝpruceto de granola kaj nuksoj povas helpi altigi vian animon dum la tuta nokto. Tio estas ĉar la karbonhidratoj en tiuj avenaj grupoj pliigas nivelojn de serotonino, bonfarta cerba chemicalemiaĵo, dum la omega-3 de juglandoj povas defendi la bluojn.

Vidu, kion vi devas manĝi antaŭ ol flugi

Reiru al kion manĝi antaŭ ĉefa paĝo de evento

Recenzo por