4 Ne Donu Por Via Sekva Matenmanĝo

Enhavo

• Recenzo por

Kiam temas pri manĝoj, matenmanĝo estas la ĉampiono. Anstataŭ preni muffinon ĉe la kafejo por nutri vian tagon, donu al la manĝtempo la atenton, kiun ĝi meritas. Jen kvar ne por la plej grava manĝo de la tago.

Ne preterlasu ĝin: Matenmanĝi helpas ekfunkciigi vian metabolon post kiam ĝi malrapidiĝas dum via dormo. Ne nur tio, sed matenmanĝi estas grava ilo por konservi pezan perdon. Do ne atendu ĝis tagmanĝo por manĝi; manĝu plenan, sanan manĝon frue en la tago por teni vian energion, cerbon kaj pezajn perdojn.

Ne prokrastu: La plej bona tempo por matenmanĝi estas post unu horo post vekiĝo, do ne prokrastu! Krom se, kompreneble, vi unue ekzercas, en kiu kazo vi devus certigi, ke vi plifortiĝas per antaŭtrejna manĝeto antaŭ ol vi foriros (legu niajn konsilojn por elekti antaŭtrejnan manĝeton ĉi tie). Poste, nepre manĝu matenmanĝon plenplenan de proteinoj kaj karbonhidratoj 30 minutojn ĝis du horojn post trejnado por nutri vian korpon la ĝusta maniero.

Ne forgesu la fibron (kaj proteinon): Plenigado de fibro kaj proteino helpas teni vin plene dum la mateno. Anstataŭ ekpreni sukeran bakaĵon, kiu nur povas lasi vin malsati pli frue, por ne mencii malagrablan kaj malviglan, manĝu matenmanĝon kun multe da fibro kaj malgrasa proteino. Provu ĉi tiujn kvin malaltajn sukerajn matenmanĝajn ideojn, kiuj estas plenaj de proteino kaj fibro.

Ne iru kafeinon eksterŝipe: Oni pruvis, ke taso da kafo ĉiutage povas multe - kiel redukti riskon de malsanoj kaj helpi vian memoron - sed vi ne devas trinki tro multe. Algluiĝu al taso aŭ du tage por eviti senton de nervozeco, maltrankvilo aŭ disvolvi altan sangopremon. Se matenmanĝo kutime estas du-tasa afero, provu anstataŭigi vian duan tason kun antioksidanto-ŝarĝita verda teo anstataŭe.

Pli de FitSugar:

10 Manĝaĵoj Por Helpi Vin Detox

Vojaĝante? 150-Kaloriaj Manĝaĵaj Pakaj Ideoj Por Vojaĝi

Sanaj Antaŭprenaj MatenmanĝIdeoj

Recenzo por