Postbrio-Kuracoj, kiuj Vere Funkcias (kaj tiuj, kiuj ne funkcias)

Enhavo

• Postebrio-Falsaĵo: Manĝu Grasan Manĝaĵon
• Kiel Kuraci Postebruon: Dormu
• Postebrio-Falsaĵo: Ŝvitu Ĝin per Ekzercado
• Kiel Kuraci Postebruon: Senpagaj Doloraj Liberigantoj
• Hangover Hoax: Haro de la Hundo
• Kiel Kuraci Postebruon: Trinku Elektrolitojn
• Postebrio-Falsaĵo: Kafo
• Kiel Kuraci Postebruon ... Eble: Preventaj Piloloj kaj Trinkaĵoj
• Recenzo por

Ĝi estas tro konata scenaro: Vi planas renkontiĝi kun amikoj por feliĉa hora trinkaĵo post laboro, kaj unu trinkaĵo fariĝas kvar. Se vi ĵuras per lardo, ovo kaj fromaĝsakelo aŭ kvinmejla kuro por mildigi viajn postebriojn matene, vi ne estas sola. Sed jen la ne tiel bonaj novaĵoj ...

"Estas multaj mitoj pri postebrio-kuracadoj," diras Ruth C. Engs, R.N., profesoro ĉe Indiana University, kiu faris ampleksan esploron pri la efikoj de trinkado. "Esence ne ekzistas postebria" kuracilo "krom konsumado de akvo kaj likvaĵoj kiel suko matene."

La kialo? Postebriaj simptomoj estas produkto de deshidratado, hipoglikemio kaj la venenaj kromefikoj de toksinoj en niaj trinkaĵoj (sonas bonege, ĉu ne?). Akvo ne nur helpos hidratigi viajn muskolojn kaj organojn, sed ankaŭ helpos elverŝi la toksinojn. Sukoj kiel oranĝa suko plenumas ambaŭ plenigante vian korpon per mankantaj sukeroj. (Kontrolu ok supersanajn trinkaĵojn—kaj ok por salti.)

Ĉi tie, Engs malkonstruas la plej oftajn postebriajn mitojn, kiuj ne vere helpas vin resaniĝi de tiu gratifiko-bobelo—krom postebriaj kuracoj, kiuj efektive funkcias. (Ĉu vi aŭdis? Postaj laboraj ekzercoj estas la nova feliĉa horo.)

Postebrio-Falsaĵo: Manĝu Grasan Manĝaĵon

Se vi emas iri al la manĝejo por grasa telero da brunch-manĝaĵo estas la respondo al iu postebrio, ĝi bedaŭrinde probable estas nur en via kapo. Kio povas helpo manĝas la ĝustajn manĝaĵojn la antaŭan nokton. "Manĝado de proteina manĝo antaŭ trinkado povas helpi bremsi la sorbadon de etanolo en la cirkulan sistemon," diras Engs. Do dum vi pensas, ke blatoj kaj salso eble sonos kiel la perfekta aperitivo por akompani tiujn kruĉojn da sangrio, kiujn vi ĵus mendis, vi preferas elekti nuksojn, fromaĝojn aŭ malgrasaĵojn. (Rilata: Facilaj Aplikoj Prezentantaj Ingrediencojn Vi Jam Havas en Via Fridujo)

Kiel Kuraci Postebruon: Dormu

Se vi bonŝancas kapti kroman zzzs post nokto de buŝo, faru ĝin. Alkoholo estas metaboligita kun la rapideco de .015 de sanga alkohola koncentriĝo (BAC), aŭ proksimume unu trinkaĵo ĉiun horon, signifante ke tiuj ekstraj bieraĵoj povas rapide sumiĝi. Sed same kiel rompita koro, la tempo povas resanigi ĉion. Dormi tra via korpo metaboligante la feliĉan horon de hieraŭ vespere probable sentos vin pli bona. (Se vi havas problemojn por dormi, ĝi ne estas en via kapo. Jen la scienco malantaŭ vi vekiĝas frue post trinkado.) Nur memoru ankaŭ ĉi tiun kiel kuraci postebrion: Konservu hidratigitan post kiam viaj peepers finfine malfermiĝas. .

Postebrio-Falsaĵo: Ŝvitu Ĝin per Ekzercado

Ofta kuracilo por postebrioj estas ekzercado por "ŝviti la malbonajn aferojn." Multaj sentas, ke ĝi helpas ilin senti sin pli rapide pli rapide kaj forigi ĉian grumblecon. Kion vi probable spertas, tamen estas la endorfina pelado, kiu kutime venas kun trejnado, tial ekzercado memstare ne estas efika postebrio, diras Engs. Fakte, se vi ekzercas kaj ne taŭge hidratas, viaj simptomoj efektive povus plimalboniĝi. Se vi celas metaboligi la alkoholon tra via korpo pli rapide, pardonu - la gimnastikejo ne estas la respondo.

Kiel Kuraci Postebruon: Senpagaj Doloraj Liberigantoj

Estas vere, ke post unu tro multaj glasoj da vino, mildigilo povas mildigi viajn dolorojn. Nur rimarku, ke doloroj funkcias malsame por malsamaj homoj. Krome, oftaj drinkuloj (alinome tiuj, kiuj konsumas pli ol unu trinkaĵon plurajn noktojn semajne) devas flankeniri Tylenol, kiu povas kontribui al ekstra damaĝo al via hepato, kaj aspirino kaj ibuprofeno (kiel Advil kaj Motrin), kiuj povas iriti la stomakan tukon aŭ eĉ kaŭzas sangadon. (Rilate: Virinoj Povas Havi Pli Altan Riskon Por Doloriga Malsano)

Hangover Hoax: Haro de la Hundo

Ne, Bloody Marys ne ekzistas nur por servi la morgaŭan homamason. Se vi pensas, ke trinki pli da alkoholo estas la plej bona resanigo de postebrio, pensu denove. "La korpo trapasas retiriĝajn simptomojn pro troa indulgo, kaj pli trinki nur malhelpas pli abstinajn simptomojn," diras Engs. Tiu senlima mimosa brunch ne estas solvo; anstataŭe vi donas al via korpo pli da toksinoj por trakti, prokrastante estontan (kaj probable pli malbonan) postebrion.

Kiel Kuraci Postebruon: Trinku Elektrolitojn

La timata postebria kapdoloro: Spertita de multaj, neniu amiko. Kial ŝajnas, ke estas eta elfo ene de via kapo frapanta vian kranion per martelo? Ĉar via cerbo estas malhidratigita. Dum akvo faras la lertaĵon por hidratiĝi, sportaj trinkaĵoj kiel Gatorade kaj Powerade enhavas elektrolitojn (natrio, kalio kaj klorido) kiuj helpas replenigi kaj restarigi viajn sistemajn nivelojn kaj la sukero en la trinkaĵoj donas al vi karbonhidratojn por energio. (Gratifiko: Ĉi tiuj Sanaj Moketoj Estas Tiel Bonaj, Ke Vi Ne Perdos La Alkoholon)

Se vi preferas iri laŭ la natura vojo, provu trinki kokosan akvon, kiu estas stakigita per elektrolitoj. Gratifiko: Ĝi estas malmultkaloria, sengrasa, havas malpli da sukero ol sportaj trinkaĵoj kaj sukoj, kaj en iuj studoj montriĝis malpli irritante por via stomako.

Postebrio-Falsaĵo: Kafo

Malgraŭ tio, ke via amiko diras, ke glacia kafo estas malproksima de postebria kuracilo. La portempa skuo de la kafeino povus kaŭzi eksplodon de energio, simile al manĝado de frandaĵo por via 15:00. manĝeto, sed ĝi ne kompensos la sukeran kraŝon poste. Memoru, ke post kiam via sukero forpasos, vi traktos kapdoloron de kafeina retiro krom dehidratiĝo... ne estas maniero kiel vi volas pasigi vian matenon. Via plej bona veto? Konservu la vojaĝon de Starbucks ĝis post kiam vi havos iom da tempo por regajni kun akvo.

Kiel Kuraci Postebruon ... Eble: Preventaj Piloloj kaj Trinkaĵoj

Se vi vidis multajn produktojn de postebriaj preventaĵoj sur la merkato, de suplementoj ĝis trinkaĵoj, vi probable scivolas pri la fina rezulto. Ĉiuj ili fanfaronas pri miksaĵo de vitaminoj, herboj kaj/aŭ kemiaĵoj, kaj asertas, ke konsumado antaŭ trinkado radikale reduktos la ŝancon havi postebrion matene. (Rilate: Pedialyte Createdus Kreis la Respondon al Viaj Postebraj Preĝoj)

Laŭ Bianca Peyvan, R.D., vitaminoj kaj nutraĵoj helpas ĉi tiujn preventaĵojn funkcii."Studoj montris, ke C-vitamino, kune kun B-vitaminoj, povas kuniĝi kun iuj aminoacidoj kaj glukozo kaj helpi vian korpon generi glutationon, potencan antioksidantan kaj ĉelan tripeptidon, kiu helpas la korpon forigi sin de toksinoj de alkoholo, kiu malaltiĝas kiam vi trinkas, "ŝi klarigas.

Sed (!!) aĉetantoj atentu. Estas malmulte da kuracista esploro pri preventaj postebriaj produktoj kaj iuj dokumentoj diras, ke ili ne vivas laŭ la ekzaktado. Simile al OTC-produktoj, kio funkcias por iuj eble ne funkcias por aliaj. Pensante prevente, vi fartas pli bone kun ĉi tiu certa resanigo kontraŭ postebrio: Paŝu vin per malpli da trinkaĵoj. Engs konsilas ne pli ol unu po horo.

Recenzo por