Kio Kaŭzas Postebrion kaj Kiom Daŭro Ĝi Daŭros?

Enhavo

• Aferoj konsiderindaj
• Kial alkoholo faras ĉi tion?
• Ĉu samgenranoj troviĝas en ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj?
• Ĉu iuj homoj pli verŝajnas disvolvi postebrion?
• Kiom longe daŭros simptomoj?
• Kiel trovi reliefon
• Kiel preventi estontajn postebriojn

Aferoj konsiderindaj

Alkoholo estas la evidenta kulpulo malantaŭ postebrio.

Sed ĝi ne ĉiam estas la alkoholo mem. Ĝiaj diuretaj aŭ senakvigaj efikoj efektive kaŭzas plej multajn postebriajn simptomojn.

Kemiaĵoj nomataj samgenranoj ankaŭ povas kaŭzi pli intensajn postebriojn.

Legu plu por lerni pli pri kio estas samgenranoj, kiujn trinkaĵojn eviti, konsilojn por resaniĝi, kaj pli.

Kial alkoholo faras ĉi tion?

Alkoholo havas multan efikon sur via korpo, multaj el kiuj kontribuas al postebriaj simptomoj.

Iuj el ĉi tiuj inkluzivas:

• Deshidratación. Alkoholo estas diurezilo, kio signifas, ke ĝi pli ofte pisigas vin. Kiel tia, estas pli facile senhidratiĝi kaj dum kaj post drinkado. Deshidratado estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de kapdoloroj, kapturnoj kaj, kompreneble, soifo.
• Efektoj gastrointestinales. Alkoholo kaŭzas koleron kaj pliigas acidan produktadon en via digesta sistemo. Depende de kiom multe vi trinkas, alkoholo ankaŭ povas rapidigi aŭ malrapidigi la paŝon de manĝaĵoj tra via gastro-intesta vojo. Ĉi tiuj efikoj rilatas al naŭzo, vomado kaj lakso.
• Elektrolita malekvilibro. Alkoholkonsumado influas la elektrolitajn nivelojn de via korpo. Elektrolitaj malekvilibroj povas kontribui al kapdoloroj, kolero kaj malforto.
• Efikoj de imunsistemo. Trinki alkoholon povas difekti vian imunsistemon. Vasta gamo de postebriaj simptomoj, inkluzive de naŭzo, malpliigita apetito kaj malkapablo koncentriĝi, povas esti rilatita al provizoraj ŝanĝoj en imunsistema funkcio kaŭzitaj de alkoholo.
• Malalta sango-sukero (hipoglikemio). Trinki limigas la produktadon de sukero (glukozo) en la korpo. Malalta sango-sukero rilatas al laceco, kapturno kaj kolero.
• Dilataj sangaj vaskuloj (vasodilatado). Kiam vi trinkas, viaj sangaj vaskuloj plilarĝiĝas. Ĉi tiu efiko, nomata vasodilatado, estas ligita al kapdoloroj.
• Malfacileco dormi. Kvankam trinki tro multe povas lasi vin dormema, ĝi ankaŭ malhelpas altkvalitan dormon, kaj eble kaŭzos vin vekiĝi nokte. La sekvan tagon vi eble sentos vin pli dormema ol kutime.

Ĉi tiuj simptomoj varias de persono al persono kaj povas varii en intenseco de milda al severa. Foje ili sufiĉas por elreligi vian tutan tagon.

Ĉu samgenranoj troviĝas en ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj?

Congeners estas kemiaj kromproduktoj de la fermenta procezo, kiu donas al alkoholaj trinkaĵoj sian distingan guston.

Iuj komunaj samgenranoj inkluzivas:

• metanolo
• taninoj
• acetaldehido

Congeners troviĝas en pli altaj koncentriĝoj en pli malhelaj trinkaĵoj, kiel ekzemple:

• burbono
• viskio
• ruĝa vino

Klaraj alkoholaĵoj, kiel vodko kaj ĝino, havas relative pli malaltajn koncentriĝojn de samgenranoj. Fakte vodko preskaŭ tute ne havas samgenranojn.

Kunuloj estas rilataj al pli severaj postebrioj.

En a, esploristoj komparis la mem-raportitan postebrion de partoprenantoj post trinkado de burbono aŭ vodko.

Ili trovis, ke partoprenantoj emis raporti sin pli malbonaj post trinkado de burbono, kiu havas pli altan samgenran enhavon.

Ju pli malhela estas la alkoholo, des pli multaj samgenranoj estas. Kaj ju pli da samgenranoj estas, des pli probable vi disvolvos postebrion. Elektu helkoloran bieron aŭ klaran alkoholaĵon.

Ĉu iuj homoj pli verŝajnas disvolvi postebrion?

Por iuj homoj, eĉ nur unu trinkaĵo povas kaŭzi postebrion.

Ŝajnas, ke aliaj homoj povas forporti plurajn trinkaĵojn, aŭ eĉ nokton kun multa drinkado, sen sperti multon pri la sekvantaj tagaj efikoj.

Do, kial iuj homoj pli emas postebriojn? Diversaj faktoroj povas pliigi vian riskon.

Ĉi tiuj inkluzivas:

• Personeco. Iuj personecaj trajtoj povas influi viajn postebriajn simptomojn. Ekzemple, freŝa studo sugestas, ke homoj timemaj pli ofte suferas angoron, kiam ili estas pendigitaj.
• Genetikaj faktoroj. Inter homoj, kiuj havas apartan genetikan variaĵon, nur unu trinkaĵo povas kaŭzi flulavadon, ŝviton aŭ eĉ vomadon. Havi genealogion pri alkoholuzo ankaŭ influas kiel via korpo procesas alkoholon.
• Sanstato. Laŭ freŝa studo, postebrioj estis asociitaj kun pli malriĉa mem-raportita sanstato.
• Aĝo. La rezultoj de ĉi tiu studo de 2013 kaj ĉi tio sugestas, ke pli junaj homoj pli ofte spertas pli severajn postebrojn.
• Sekso. Iuj esploroj sugestas, ke virinoj pli spertas postebriojn ol viroj.
• Aliaj kondutoj asociitaj kun drinkado. Fumi cigaredojn, uzi drogojn aŭ maldormi pli malfrue ol kutime povas pligravigi postebrion.

Kiom longe daŭros simptomoj?

Postebrioj emas mem foriri, kutime ene de 24 horoj.

Tamen la progreso kaj severeco de simptomoj laŭlonge de la tempo povas varii de unu persono al la sekva.

Lastatempa studo trovis, ke plej multaj postebrioj sekvas unu el tri tempaj ŝablonoj, kaj ke malsamaj postebraj ŝablonoj estas asociitaj kun malsamaj raportitaj simptomoj.

Ekzemple, partoprenantoj, kiuj raportis stomakajn simptomojn, pli ofte spertis postebruon, kiu sekvis inversan U-forman kurbon, kun simptomoj pintantaj ĉirkaŭ tagmezo kaj mildiĝantaj vespere.

Ĉi tio sugestas, ke malsamaj postebriaj simptomoj povas aperi kaj fadi en malsamaj tempoj.

Kiel trovi reliefon

La tempo ĝenerale estas la plej bona kuraco kontraŭ postebrio. Dum vi atendas ĝin, vi eble trovos, ke la jenaj konsiloj helpas forigi la avantaĝon:

• Rehidratigi. Kiom da akvo vi bezonas trinki, kiam vi postebras, kutime dependas de kiom vi trinkis la antaŭan nokton. Ĝenerale plenigu grandan akvobotelon kaj trinku ĉiun paron da minutoj. Daŭre trinku laŭ konstanta ritmo la tutan tagon kaj en la sekva. Vi ankaŭ povas provi trinki sukon, sportan trinkaĵon aŭ tizan.

• Kiel preventi estontajn postebriojn

  Preventado estas la plej bona kuracado por postebrio. La sekvan fojon, kiam vi planos trinki, provu la jenon:

  • Manĝu karbonriĉan manĝon. Manĝi riĉan en karbonhidratoj, kiel bruna rizo aŭ pasto, povas helpi vin malrapidigi la rapidon, ke alkoholo estas sorbita en vian sangan fluon. Ĉi tio eble malebligos postebriajn simptomojn la sekvan tagon.
  • Elektu por helkoloraj trinkaĵoj. Elektu trinkaĵojn klare kolorajn, kiuj kutimas esti pli malaltaj ĉe samgenranoj. Pli malpezaj trinkaĵoj malpli probable kondukas al severaj postebrioj.
  • Evitu karbonatajn trinkaĵojn. Karbonigitaj aŭ gasaj trinkaĵoj plirapidigas, ke la alkoholo ensorbiĝas en via sangocirkulado, kio povus kontribui al postebriaj simptomoj la sekvan matenon.
  • Evitu cigaredojn. Fumado influas vian hidratigon, imunsistemon kaj dorman kvaliton, lasante vin kun pli intensa postebrio.
  • Trinku sufiĉe da akvo. Trinku akvon konstante dum la tuta nokto. Provu glason inter ĉiu trinkaĵo kaj alian glason antaŭ ol enlitiĝi.
  • Sciu vian limon. Se vi scias, ke kvin aŭ ses trinkaĵoj rezultos postebrion, trovu manierojn limigi la kvanton, kiun vi trinkas. Ekzemple, provu alterni inter alkoholaĵoj kaj senalkoholaj trinkaĵoj aŭ fari duonhoran paŭzon inter ĉiu trinkaĵo. Uzu aliajn agadojn, kiel ekzemple dancado aŭ societumado, por rompi la ĉirkaŭvojojn.
  • Dormu sufiĉe. Se vi scias, ke vi malfruiĝos, donu tempon dormi.