Kio Estas Esencaj Oleoj, Kaj Ĉu Ili Funkcias?

Enhavo

• Kio estas esencaj oleoj?
• Kiel funkcias esencaj oleoj?
• Popularaj tipoj
• Sanaj avantaĝoj de esencaj oleoj
• Streso kaj angoro
• Kapdoloroj kaj migrenoj
• Dormo kaj sendormeco
• Redukti inflamon
• Antibiotika kaj antimikroba
• Aliaj uzoj
• Kiel elekti la ĝustajn esencajn oleojn
• Sekureco kaj kromefikoj
• La funda linio

Esencaj oleoj estas ofte uzataj en aromoterapio, formo de alternativa medicino, kiu uzas plantajn eltiraĵojn por subteni sanon kaj bonfarton.

Tamen iuj el la sanaj asertoj asociitaj kun ĉi tiuj oleoj estas polemikaj.

Ĉi tiu artikolo klarigas ĉion, kion vi bezonas scii pri esencaj oleoj kaj iliaj sanaj efikoj.

Kio estas esencaj oleoj?

Esencaj oleoj estas komponaĵoj ĉerpitaj el plantoj.

La oleoj kaptas la aromon kaj guston de la planto, aŭ "esencon".

Unikaj aromaj komponaĵoj donas al ĉiu esenca oleo sian karakterizan esencon.

Esencaj oleoj akiriĝas per distilado (per vaporo kaj / aŭ akvo) aŭ mekanikaj metodoj, kiel malvarma premado.

Post kiam la aromaj chemicalsemiaĵoj estis ĉerpitaj, ili estas kombinitaj kun portanta oleo por krei produkton, kiu estas preta por uzo.

La maniero fari la oleojn estas grava, ĉar esencaj oleoj akiritaj per kemiaj procezoj ne estas konsiderataj veraj esencaj oleoj.

Esencaj oleoj estas koncentritaj plantaj eltiraĵoj, kiuj konservas la naturajn odoron kaj guston, aŭ "esencon", de sia fonto.

Kiel funkcias esencaj oleoj?

Esencaj oleoj estas plej ofte uzataj en la praktiko de aromoterapio, en kiu ili estas enspirataj per diversaj metodoj.

Esencaj oleoj ne estas glutindaj.

La kemiaĵoj en esencaj oleoj povas interagi kun via korpo plurmaniere.

Kiam oni aplikas ilin al via haŭto, iuj plantaj chemicalsemiaĵoj absorbiĝas (,).

Oni pensas, ke iuj aplikaj metodoj povas plibonigi sorbadon, kiel apliki per varmo aŭ al malsamaj korpopartoj. Tamen esploroj en ĉi tiu areo mankas (,).

Enspiri la aromojn de esencaj oleoj povas stimuli areojn de via limba sistemo, kiu estas parto de via cerbo, kiu rolas en emocioj, kondutoj, flarsento kaj longtempa memoro ().

Kurioze, la limba sistemo multe okupiĝas pri formado de memoroj. Ĉi tio povas parte klarigi kial konataj odoroj povas deĉenigi memorojn aŭ emociojn (,).

La limba sistemo ankaŭ rolas en regado de pluraj senkonsciaj fiziologiaj funkcioj, kiel spirado, korfrekvenco kaj sangopremo. Kiel tiaj, iuj homoj asertas, ke esencaj oleoj povas influi fizikan efikon al via korpo.

Tamen ĉi tio ankoraŭ ne estas konfirmita en studoj.

Esencaj oleoj povas esti enspiritaj aŭ diluitaj kaj aplikitaj al la haŭto. Ili povas stimuli vian flarsenton aŭ havi kuracajn efikojn kiam absorbite.

Popularaj tipoj

Estas pli ol 90 specoj de esencaj oleoj, ĉiu kun sia propra unika odoro kaj eblaj sanaj avantaĝoj.

Jen listo de 10 popularaj esencaj oleoj kaj la sanaj asertoj asociitaj kun ili:

• Pipromento: uzata por akceli energion kaj helpi digestadon
• Lavendo: kutimis malpezigi streson
• Santalo: kutimis trankviligi nervojn kaj helpi kun fokuso
• Bergamoto: kutimas redukti streson kaj plibonigi haŭtajn kondiĉojn kiel ekzemo
• Rozo: kutimas plibonigi humoron kaj redukti timon
• Kamomilo: uzata por plibonigi humoron kaj malstreĉiĝon
• Ylang-Ylang: kutimas trakti kapdolorojn, naŭzon, kaj haŭtajn kondiĉojn
• Tearbo: kutimis batali infektojn kaj akceli imunecon
• Jasmeno: kutimis helpi kun depresio, akuŝo kaj libido
• Citrono: kutimis helpi digestadon, humoron, kapdolorojn, kaj pli

Estas pli ol 90 ofte uzataj esencaj oleoj, ĉiu asociita kun iuj sanaj asertoj. Popularaj oleoj inkluzivas pipromenton, lavendon kaj santalon.

Sanaj avantaĝoj de esencaj oleoj

Malgraŭ ilia vasta uzado, malmulto estas konata pri la kapablo de esencaj oleoj trakti iujn sanajn kondiĉojn.

Jen rigardo al la evidenteco pri iuj el la komunaj sanaj problemoj, kiujn esencaj oleoj kaj aromoterapio estis uzataj por trakti.

Streso kaj angoro

Oni kalkulis, ke 43% de homoj kun streĉo kaj angoro uzas ian alternativan terapion por helpi mildigi siajn simptomojn ().

Pri aromoterapio, komencaj studoj estis sufiĉe pozitivaj. Multaj montris, ke la odoro de iuj esencaj oleoj povas funkcii kune kun tradicia terapio por trakti angoron kaj streĉon (,,).

Tamen, pro la odoroj de la komponaĵoj, estas malfacile fari blindigitajn studojn kaj ekskludi antaŭjuĝojn. Tiel multaj recenzoj pri la streĉaj kaj maltrankviligaj efikoj de esencaj oleoj estis nekonkludeblaj (,).

Interese, ke uzado de esencaj oleoj dum masaĝo povas helpi malpezigi streĉon, kvankam la efikoj povas daŭri nur dum la masaĝo okazas ().

Lastatempa revizio de pli ol 201 studoj trovis, ke nur 10 estis sufiĉe fortikaj por analizi. Ĝi ankaŭ konkludis, ke aromoterapio ne efikas por trakti angoron ().

Kapdoloroj kaj migrenoj

En la 90-aj jaroj, du malgrandaj studoj trovis, ke ŝmiri pipromentan oleon kaj etanolan miksaĵon sur la fruntoj kaj tempioj de partoprenantoj mildigis kapdoloron (,).

Lastatempaj studoj ankaŭ observis reduktitan kapdoloron post apliko de pipro-mento kaj lavenda oleo al la haŭto (,).

Krome, oni sugestis, ke apliki miksaĵon de kamomilo kaj sezama oleo al la temploj povas trakti kapdolorojn kaj migrenojn. Ĉi tio estas tradicia persa kapdolora kuracilo ().

Tamen necesas pli altkvalitaj studoj.

Dormo kaj sendormeco

Flara oleo de lavendo pruviĝis plibonigi la dorman kvaliton de virinoj post akuŝo, kaj ankaŭ de pacientoj kun kormalsano (,).

Unu recenzo ekzamenis 15 studojn pri esencaj oleoj kaj dormo. La plimulto de studoj montris, ke flari la oleojn - plejparte lavendan oleon - havis pozitivajn efikojn sur dormaj kutimoj ().

Redukti inflamon

Oni sugestis, ke esencaj oleoj povas helpi batali inflamajn kondiĉojn. Iuj provtubaj studoj montras, ke ili havas kontraŭinflamajn efikojn (,).

Unu musa studo trovis, ke ingesti kombinaĵon de timiano kaj oregaj esencaj oleoj helpis indukti la moderigon de kolito. Du rataj studoj pri karviaj kaj romeraj oleoj trovis similajn rezultojn (,,).

Tamen tre malmultaj homaj studoj ekzamenis la efikojn de ĉi tiuj oleoj sur inflamaj malsanoj. Tial, ilia efikeco kaj sekureco estas nekonataj (,).

Antibiotika kaj antimikroba

La pliiĝo de antibiotik-rezistemaj bakterioj renovigis intereson en la serĉo por aliaj kunmetaĵoj kiuj povas kontraŭbatali bakteriajn infektojn.

Studoj pri provtuboj esploris esencajn oleojn, kiel pipromenton kaj tearban oleon, multe pro siaj kontraŭmikrobaj efikoj, observante iujn pozitivajn rezultojn (,,,,,,,,,).

Tamen, kvankam tiuj rezultoj de provtuboj estas interesaj, ili ne nepre reflektas la efikojn, kiujn ĉi tiuj oleoj havas en via korpo. Ili ne pruvas, ke aparta esenca oleo povus trakti bakteriajn infektojn ĉe homoj.

Esencaj oleoj eble havas iujn interesajn sanajn aplikojn. Tamen necesas pli da esplorado ĉe homoj.

Aliaj uzoj

Esencaj oleoj havas multajn uzojn ekster aromaterapio.

Multaj homoj uzas ilin por flari siajn hejmojn aŭ refreŝigi aferojn kiel lavotaĵo.

Ili ankaŭ estas uzataj kiel natura odoro en memfaritaj kosmetikaĵoj kaj altkvalitaj naturaj produktoj.

Krome, oni sugestis, ke esencaj oleoj povus provizi sekuran kaj ekologian alternativon al homfaritaj moskitaj forpuŝiloj, kiel DEET.

Tamen rezultoj pri ilia efikeco estis miksitaj.

Studoj montris, ke iuj oleoj, kiel citronelo, povas forpuŝi iujn specojn de moskitoj dum ĉirkaŭ 2 horoj. Protektotempo povas esti plilongigita ĝis 3 horoj kiam ĝi estas uzata kune kun vanilino.

Krome, la ecoj de esencaj oleoj indikas, ke iuj el ili povus esti uzataj industrie por plilongigi la konservadon de manĝaĵoj (,,,,).

Aromaterapio ne estas la sola uzo por esencaj oleoj. Ili povas esti uzataj en kaj ĉirkaŭ la hejmo, kiel natura kontraŭmoskito, aŭ industrie por produkti kosmetikaĵojn.

Kiel elekti la ĝustajn esencajn oleojn

Multaj kompanioj asertas, ke iliaj oleoj estas "puraj" aŭ "medicinaj." Tamen ĉi tiuj terminoj ne estas universale difinitaj kaj tial malmulte pezas.

Konsiderante, ke ili estas produktoj de nereguligita industrio, la kvalito kaj konsisto de esencaj oleoj povas multe varii ().

Memoru la jenajn konsiletojn por elekti nur altkvalitajn oleojn:

• Pureco: Trovu oleon, kiu enhavas nur aromajn plantajn komponaĵojn, sen aldonaĵoj aŭ sintezaj oleoj. Puraj oleoj kutime listigas la botanikan nomon de la planto (kiel Lavandula officinalis) anstataŭ esprimoj kiel "esenca oleo de lavendo."
• Kvalito: Veraj esencaj oleoj estas tiuj, kiuj malplej ŝanĝiĝis per la ekstrakta procezo. Elektu esencan oleon sen chemicalemiaĵon ĉerpitan per distilado aŭ me mechanicalanika malvarma premado.
• Reputacio: Aĉetu markon kun reputacio por produkti altkvalitajn produktojn.

Altkvalitaj oleoj nur uzas purajn plantajn komponaĵojn ĉerpitajn per distilado aŭ malvarma premado. Evitu oleojn diluitajn per sintezaj aromoj, chemicalsemiaĵoj aŭ oleoj.

Sekureco kaj kromefikoj

Nur ĉar io estas natura, tio ne signifas, ke ĝi estas sekura.

Plantoj kaj herbaj produktoj enhavas multajn bioaktivajn komponaĵojn, kiuj povas damaĝi vian sanon, kaj esencaj oleoj ne diferencas.

Tamen, se enspiritaj aŭ kombinitaj kun baza oleo por uzi sur via haŭto, plej multaj esencaj oleoj estas konsiderataj sekuraj. Nepre pripensu aliajn en via medio, kiuj povus enspiri la aromon, inkluzive gravedajn virinojn, infanojn kaj hejmbestojn.

Tamen ili povas kaŭzi iujn kromefikojn, inkluzive ():

• erupcioj
• astmoatakoj
• kapdoloroj
• alergiaj reagoj

Dum la plej ofta kromefiko estas senpripense, esencaj oleoj povas kaŭzi pli gravajn reagojn, kaj ili estis asociitaj kun unu kazo de morto ().

La oleoj, kiuj plej ofte estis asociitaj kun malfavoraj reagoj, estas lavendo, pipromento, teo-arbo kaj ylang-ylang.

Oleoj, kiuj havas multe da fenoloj, kiel cinamo, povas kaŭzi haŭtan koleron kaj ne devas esti uzataj sur la haŭto sen kombiniĝi kun baza oleo. Dume esencaj oleoj el cítricos pliigas la reagon de la haŭto al sunlumo kaj brulvundoj povas okazi.

Gluti esencajn oleojn ne rekomendas, ĉar fari tion povus esti malutila kaj, en iuj dozoj, mortiga (,).

Tre malmultaj studoj ekzamenis la sekurecon de ĉi tiuj oleoj por gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, kiuj kutime konsilas eviti ilin (,,,,).

Esencaj oleoj estas ĝenerale konsiderataj sekuraj. Tamen ili povas kaŭzi seriozajn kromefikojn por iuj homoj, precipe se aplikitaj rekte al la haŭto aŭ ingestitaj.

La funda linio

Esencaj oleoj estas ĝenerale konsiderataj sekuraj enspiri aŭ apliki al la haŭto, se ili estis kombinitaj kun baza oleo. Oni ne manĝu ilin.

Tamen mankas pruvoj subtenantaj multajn el iliaj rilataj sanaj asertoj, kaj ilia efikeco ofte troigas.

Por malgrandaj problemoj pri sano, uzi esencajn oleojn kiel komplementan terapion probable estas sendanĝera.

Tamen, se vi havas gravan sanstaton aŭ prenas medikamentojn, vi devas diskuti pri ilia uzo kun via kuracisto.