Kio Estas Botanikoj, Kaj Kion Ili Povas Fari Por Via Sano?

Enhavo

• Ashwagandha Radiko
• Zingibra Radiko / Rizomo
• Citrona Balsamo-Herbo
• Andrografa Herbo
• Elderberry
• Kiel Uzi Botanikojn Sekure
• Recenzo por

Eniru en suplementan vendejon, kaj vi nepre vidos dekduojn da produktoj kun natur-inspiraj etikedoj kun ingrediencoj nomataj "botanikaĵoj".

Sed kio estas botanikoj, vere? Simple dirite, ĉi tiuj substancoj konsistas el diversaj partoj de planto, inkluzive la folion, radikon, tigon kaj floron, kiuj estas la apoteko de Patrino Naturo. Oni pruvis, ke ili helpas ĉion, de stomakaj problemoj ĝis kapdoloroj kaj periodaj kramfoj, krome ili subtenas la imunsistemon kaj helpas batali streson.

"Botanikoj enhavas centojn da unikaj komponaĵoj, kiuj funkcias per multaj vojoj en la korpo," diras Tieraona Low Dog, M.D., kunaŭtoro de Nacia Geografia Gvidilo al Kuracherboj (Aĉetu Ĝin, $22, amazon.com). Multaj botanikaĵoj ankaŭ estas adaptogenoj, kaj ili adaptiĝas al la ŝanĝiĝantaj, streĉaj kondiĉoj de la korpo kaj donas al niaj naturaj stres-administrado-mekanismoj helpon, diras Robin Foroutan, R.D.N., integra medicino-dietisto en Garden City, Novjorko.

Por trakti kondiĉon kiel unu el tiuj supre menciitaj, spertuloj diras, ke havas sencon serĉi naturajn rimedojn, kiuj estas mildaj kaj kutime ne havas kromefikojn. (Por problemoj, kiuj bezonas pli potencan, celitan traktadon, oni povas postuli medikamenton; konsultu vian kuraciston.) Jen kvin sciencsubtenataj botanikoj por konsideri. (Rilata: Kial Botanikoj Estas Subite En Ĉiuj Viaj Haŭtaj Prizorgaj Produktoj)

Ashwagandha Radiko

Uzata por: Problemoj de streso kaj dormo.

Kiel funkcias la botaniko: "Kortizolo devas fali fine de la tago kaj pintiĝi frumatene, sed kronika streso povas fuŝi tiun ciklon," diras D-ro Low Dog. Ashwagandha, kiam prenita dum kelkaj semajnoj, helpas reguligi kortizolon.

Prenu la botanikan kiel: Pilolo enhavanta la normigitan ekstrakton, aŭ kuiri la sekigitan ashwagandha-radikon en lakto kun vanilo kaj kardamomo.

Zingibra Radiko / Rizomo

Uzata por: Digestaj problemoj, inkluzive de kolera intesta sindromo, naŭzo kaj refluo; mildigi la doloron de migreno, menstruaj kramfoj kaj fibromoj. (Pli ĉi tie: La Sanaj Avantaĝoj de Zingibro)

Kiel funkcias la botaniko: Zingibro helpas movi manĝaĵon tra la stomako. Ĝi ankaŭ stimulas la pankreaton liberigi lipazon, kiu helpas digesti grason. Ĝi funkcias kiel kontraŭinflamacia kaj detenas prostaglandinojn, kiuj estas ligitaj al periodaj kramfoj. (Rilate: 15 Plej Bonaj Kontraŭinflamaj Manĝaĵoj, kiujn Vi Devus Manĝi Regule)

Averto: Ne prenu kun sangopremaj drogoj aŭ kontraŭplaketaj kuraciloj.

Prenu la botanikan kiel: Teo, kapsuloj, aŭ en kandita formo.

Citrona Balsamo-Herbo

Uzata por: Angoro, streso, etaj stomakaj problemoj.

Kiel funkcias la botaniko: Esploristoj ne precize certas, sed montriĝis kiel modula humoro kaj trankviliga agento, ofte laboranta ene de unu horo. Ĝi ankaŭ povas helpi vin resti koncentrita: Citronbalzamo povas plibonigi memoron kaj la rapidecon de matematiko, laŭ esplorado.

Averto: Evitu ĝin se vi uzas tiroidajn drogojn aŭ sedativojn.

Prenu la botanikan kiel: Teon.

Andrografa Herbo

Uzata por: Malvarmoj kaj gripo. (Ce, jen kiel diri kun kiu viruso vi traktas.)

Kiel la botanika funkcias:Ĝi havas kontraŭmikrobajn kaj kontraŭinflamajn propraĵojn, kiuj helpas subteni spiran sanon, kaj ĝi povas stimuli la imunsistemon.

Averto: Tiuj kun kontraŭtrombocitaj aŭ sangopremaj drogoj devas eviti ĝin.

Prenu la botanikon kiel: Kapsuloj aŭ teo.

Elderberry

Uzata por: Malpliigi la severecon de gripo kaj supra-spiraj virusaj infektoj; ĝi ankaŭ povas helpi preventi infektojn.

Kiel la botanika funkcias:Ĝi estas potenca kontraŭvirusa kaj antimikroba, kiu malhelpas virusojn eniri kaj reproduktiĝi en niaj ĉeloj kaj helpas imunajn sistemajn ĉelojn komuniki inter si. Ĝi povas eĉ haltigi kreskon de bakterioj, laŭ esploroj.

Averto: Homoj, kiuj prenas imunosupresajn drogojn, devas eviti sambukon.

Take la botaniko kiel: Teon, tinkturon aŭ siropon, kiun vi aldonas al trinkaĵoj. (Rilate: 12 Manĝaĵoj Por Akceli Vian Imunan Sistemon Ĉi-Gripa Sezono)

Kiel Uzi Botanikojn Sekure

Dum botanikaĵoj povas esti tre sekuraj, multaj interagas kun drogoj, precipe se la planto celas la saman kondiĉon kiel la drogo, diras Ginger Hultin, R.D.N., nutraĵisto en Seatlo, kiu specialiĝas pri integra sano. Ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol vi prenos suplementon. (Pli ĉi tie: Kiel Dietaj Suplementoj Povas Interagi kun Viaj Preskribaj Medikamentoj)

Ĉar botanikoj ne estas reguligitaj de la FDA, ili tre varias laŭ kvalito. Aĉetante ilin, serĉu atestilon de triapartaj, kiel NSF International aŭ USP, aŭ kontrolu ConsumerLab.com, kiu testas suplementojn. Fakuloj rekomendas ĉi tiujn markojn: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, kaj Tradiciaj Medicinoj.

Revuo Shape, numero de septembro 2021

Recenzo por