La Peza Perdo-Truko, kiun Vi Ne Uzas

Enhavo

• Recenzo por

Kiu ne maldikiĝis nur por regajni ĝin kaj pli? Kaj kiu virino, sendepende de aĝo, ne malkontentiĝis pri sia grandeco kaj formo? Problemaj manĝokondutoj kaj peza biciklado (aŭ joj-dietado) estas la kutimaj longdaŭraj finaj rezultoj de dietaj programoj, kiuj fokusiĝas pri malplipeziĝo, kaj multaj fakuloj opinias, ke peza biciklado estas pli malutila ol neniam malpeziĝi.

Eniras Lynn Rossy, sanpsikologo de la Universitato de Misurio, kiu komencis rompi ĉenon de pezbiciklado per sia programo "Manĝu por Vivo". Rossy kreis 10-semajnan planon, kiu integras atenton kaj intuiciajn manĝkapablojn por produkti pozitivan rilaton kun manĝaĵo kaj la korpo. Tradiciaj malplipeziĝaj solvoj dependas de eksteraj signalvortoj kiel preskribitaj dietoj, nombrante kaloriojn kaj pezajn skvamojn, dum "intuicia manĝado" uzas internajn signalvortojn, inkluzive de malsato kaj pleneco, por gvidi manĝkondutojn. Atentemo temigas konscion, valoran klarigon kaj memreguladon. "Manĝu por Vivo kuraĝigas homojn pli engaĝiĝi pri iliaj internaj korpaj signaloj kaj ne la nombroj sur la skalo", asertas Rossy.

Rossy taksis la efikecon de Eat for Life kaj publikigis la rezultojn en la Amerika Journalurnalo de San-Reklamado. Ŝia studo demandis, ĉu kapabloj trejnantaj pri intuicia manĝado kaj atentemo povus produkti pozitivajn ŝanĝojn en manĝaĵoj kaj korpa bildo. Ŝi faris sian esploron en la laborejo pri 128 virinoj, kies pezoj variis de normala ĝis morbe obezaj kaj kiuj provis multajn dietajn programojn dum sia vivo. Por montri ŝanĝon, Rossy mezuris antaŭ-kaj-postajn rezultojn per provitaj mem-raportaj enketiloj. Ŝi trovis, ke kompare kun virinoj ne en la programo, partoprenantoj raportis malpli da problemaj manĝokondutoj kiel eksceso, fastado kaj elpurigo.

Multaj dungantoj ofertas laborejajn bonfartajn programojn al siaj dungitoj por antaŭenigi sanajn vivstilojn kaj redukti la koston de sanasekuro; tamen plej multaj dungantoj ofertas tradiciajn pez-perditajn fokusitajn intervenojn, nekonsciaj pri iliaj neintencitaj konsekvencoj. Novaj aliroj kiel Manĝi por Vivo ofertas realigeblan alternativon al dungantoj kaj ĉiuj, kiuj volas rompi la dieton-pezan kreskan ciklon.

De Mary Hartley, R.D., por DietsInReview.com

Recenzo por