7 Sanaj Mitoj, Malkaŝitaj

Enhavo

• 1. Fendi viajn fingrojn kaŭzas artriton
• 2. Eliri kun malsekaj haroj malsanas
• 3. Malpuraj necesejaj seĝoj povas transdoni STD-ojn
• 4. Estas malbone trinki malpli ol 8 glasojn da akvo tage
• 5. Kontraŭspiraĵoj kaj senodorigiloj povas kaŭzi kanceron
• 6. Ĉiu graso estas malbona
• 7. Trinki alkoholon en ia ajn kvieto

Estas sufiĉe malfacile provi manĝi ĝuste kaj resti en forma, ĉio restante supre de viaj respondecoj en la laboro kaj hejme.

Poste vi alklakas sanartikolon, kiun ĵus konis tiu ulo, kiun vi renkontis tiutempe ĉe la festeno de Halloween de via amiko kaj, eksplodo, ankoraŭ alia afero por zorgi.

Feliĉe, ĉi tio ne estas unu el tiuj artikoloj. Ni dispelu sep ekstreme oftajn (sed tute falsajn) sanajn mitojn, kiujn vi pasigis vian tutan vivon kredante.

1. Fendi viajn fingrojn kaŭzas artriton

Certe, fendi viajn fingrojn ne estas maniero amikiĝi en trankvila biblioteko. Sed la kutimo mem ne donos al vi artriton - almenaŭ ne laŭ klinikaj studoj, inkluzive unu reen kaj lastatempe en, specife enfokusigita al traktado de ĉi tiu mito.

Artrito disvolviĝas kiam la kartilago ene de la artiko rompiĝas kaj permesas al la ostoj froti kune. Viaj artikoj estas ĉirkaŭitaj de sinovia membrano, kiu enhavas sinovian likvaĵon, kiu lubrikas ilin kaj malhelpas ilin mueli kune.

Kiam vi fendas viajn fingrojn, vi disigas viajn artikojn. Ĉi tiu streĉado kaŭzas aeran vezikon formiĝi en la fluidaĵo, kiu fine ekaperas, kreante tiun konatan sonon.

Fendi viajn fingrojn tamen ne nepre bonas por vi.

Dum ne ekzistas pruvita rilato inter la kutimo kaj artrito, konstanta krakado povas eluzi vian sinovan membranon kaj plifaciligi la krakadon de viaj artikoj. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi manan ŝveladon kaj malfortigi vian tenon.

2. Eliri kun malsekaj haroj malsanas

Ĉi tiu mito estas danĝere logika. Vi ĵus purigis vin mem, kaj vi havas kapon de malvarmaj, malsekaj haroj - vi neniam estis pli eksponita al la ĝermoj kaj virusoj ĉirkaŭflugantaj en la aero ekstere.

Tamen rezultas, ke forlasi la domon tuj post duŝo ne malsanigos vin ... krom se vi jam malsanas, tio estas.

En 2005, esploristoj testis la hipotezon, ke malvarmigi vian korpon pliigas viajn ŝancojn esti infektitaj de la komuna malvarma viruso, ankaŭ konata kiel akuta virusa nazofaringito.

Iliaj rezultoj trovis, ke ne, ĝi ne faras. Sed ĝi povas kaŭzi la aperon de simptomoj se la viruso jam estas en via korpo.

Do se vi timas, ke vi eble malsanas, sed morgaŭ havas tre gravan kunvenon, vi eble volos sekigi viajn harojn antaŭ ol vi eliros el la domo.

3. Malpuraj necesejaj seĝoj povas transdoni STD-ojn

Nekombitaj benzinstacioj banĉambroj povus esti la loko de viaj plej malbonaj koŝmaroj, sed estas tre neverŝajne (kvankam ne maleble), ke ili donos al vi sekse transdoneblan malsanon (MST).

MTS povas esti kaŭzitaj de virusoj, bakterioj aŭ parazitoj. Nur parazitaj MST kiel kraboj (pubaj laŭsoj) aŭ trikomoniasis havas veran ŝancon esti transdonitaj sidante sur malpura neceseja seĝo. Kaj eĉ tiam la verŝajneco estas ege malalta.

Via genitala areo bezonus kontaktiĝi kun la neceseja seĝo dum la parazito ankoraŭ estas sur ĝi, kaj vivas - kaj necesejaj seĝoj ne provizas idealajn vivajn situaciojn por parazitoj.

Ekzercu iom da komuna senso: Uzu tualetan sidlokon, kaj ne restu.

4. Estas malbone trinki malpli ol 8 glasojn da akvo tage

Ĉi tiu vico de fikciigita saĝo ŝveligas la ventrojn de perfekte hidratigitaj homoj dum tro longa tempo. Niaj korpoj estas rimarkinde efikaj maŝinoj, kiam temas pri sciigi nin, kiam io malaperas. Multaj el la manĝaĵoj, kiujn ni regule manĝas, jam enhavas akvon.

Laŭ la, sana homo povas plenumi siajn ĉiutagajn akvobezonojn farante du simplajn aferojn: trinki kiam vi soifas kaj trinkas kun manĝoj.

5. Kontraŭspiraĵoj kaj senodorigiloj povas kaŭzi kanceron

Oni delonge asertas, ke kontraŭspiraĵoj kaj senodorigiloj enhavas malutilajn kancerajn substancojn, kiel parabenoj kaj aluminio, kiuj povas esti sorbitaj de via haŭto kiam vi uzas ilin. Sed la esplorado simple ne subtenas ĉi tion.

La diras, ke ekzistas neniuj konataj pruvoj, ke ĉi tiuj kemiaĵoj povas kaŭzi kanceron, kaj la simile disigis la nocion, ke parabenoj povas influi estrogenajn nivelojn kaj tiel konduki al kancero.

6. Ĉiu graso estas malbona

Iru al la superbazaro kaj kalkulu kiom da produktoj, kiujn vi vidas, kun la etikedo "malalta graso" aŭ "sengrasa". Probable, vi perdos kalkulon. Sed dum ni loĝas en mondo, kiu malestimas iujn manĝaĵojn, kiuj enhavas eĉ spuron de graso, la vero estas: Via korpo bezonas grason.

Grasaĵoj en la korpo estas uzataj por energio, mildigo, varmo kaj aliaj aferoj, kaj iom da dieta graso eĉ necesas por ke via korpo sorbu iujn grasajn solveblajn vitaminojn.

Monsunsaturitaj grasoj, kiujn vi povas trovi en nuksoj kaj plantaj oleoj, povas helpi plibonigi vian sangan kolesterolon kaj redukti vian riskon de kora malsano. Plurmalsaturaj grasoj, kiel omega-3-grasaj acidoj, ankaŭ subtenas koran sanon, kaj troveblas en fiŝoj kiel salmo kaj truto.

8-jara studo, kiu finiĝis en 2001 kaj partoprenis preskaŭ 50,000 virinojn, trovis, ke tiuj, kiuj sekvis dietajn reĝimojn kun malmultaj grasoj, ne spertis iun signifan ŝanĝon en sia risko por kormalsano, mama kancero aŭ kolorekta kancero.

Studo de 2007 trovis, ke virinoj, kiuj manĝis malmultajn grasajn dietojn, havis pli probablajn problemojn de malfekundeco, kaj ke manĝi pli da grasaj laktaĵoj efektive malpli ofte spertis anovulan malfekundecon (malsukceso ovuli).

Tio ne signifas, ke vi nepre sekvu altan grasan dieton, sed ĝi signifas, ke vi devas esti pli prudenta. La esploristoj malantaŭ la unua studo diras, ke la speco de graso, ne la procento, estas la komercisto. Evitu trans-grasojn kaj limigu saturitajn grasojn, ne ĉiujn grasojn.

7. Trinki alkoholon en ia ajn kvieto

Alkoholo, kiam misuzata, povas difekti vian juĝon kaj grave influi vian sanon.

Jen kial limigi vian konsumadon al nur du trinkaĵoj tage por viroj, kaj unu trinkaĵo por virinoj. Tamen alkoholo ne tute malbonas por la cerbo, almenaŭ laŭ iuj esploroj.

Unu 2015 trovis, ke trinki malgrandajn ĝis moderajn kvantojn ne ŝanĝas kognan kapablon, laboran memoron aŭ motorajn kapablojn ĉe junaj plenkreskuloj.

Kaj inter mezaĝaj plenkreskuloj, pli malnovaj esploroj trovis, ke drinkado pli efektive plibonigis iujn kognajn funkciojn, inkluzive vortprovizon kaj amasigitajn informojn (kvankam ili pripensis, ĉu ankaŭ sociaj faktoroj ludis rolon).

La kunportado ŝajnas esti, ke se vi ne misuzas alkoholon, verŝajne ne multe damaĝos vian cerbon.