Ĝisdatigo pri kontrolo de pezo: Nur faru ĝin ... kaj faru ĝin kaj faru ĝin kaj faru ĝin
Enhavo
Jes, ekzerco bruligas kaloriojn. Sed laŭ nova studo, simple taŭga ne plibonigos vian metabolon tiel, kiel vi povus atendi. Esploristoj de Universitato de Vermonto antaŭe havis malnomadajn (sed ne grasegajn) virinojn, 18-35-jarajn, aŭ ses monatojn da rezista aŭ eltenema trejnado, iom post iom pliigante la intensecon sub la direkto de trejnisto.
La rezistaj ekzercantoj, kiuj laboris sur maŝinoj, akiris muskolajn fortojn kaj perdis grason; la eltenemaj ekzercantoj, kiuj trotadis kaj kuradis, plialtigis sian aerobian kapablon je 18 procentoj - kvankam ili montris malmultan ŝanĝon en korpa konsisto. Sed, krom la atendita kresko de ripozanta metabola indico pro pliigita muskola maso, neniu el la studitaj virinoj montris signifan ŝanĝon en ilia ĉiutaga energia elspezo. "La avantaĝoj venis ĉefe de la energio, kiun ili uzis dum la ekzercado," diras Eric Poehlman, doktoro, profesoro pri nutrado kaj medicino en la universitato.
Kvankam Poehlman atendis, ke ĉi tiuj nove kapablaj virinoj bruligos kromajn kaloriojn estante pli fizike aktivaj la resto de la tago, neniu el ili spontanee altigis siajn ĉiutagajn agadnivelojn. Tamen lia esplorado montras denove, ke ekzercado bruligas kaloriojn, kaj forta trejnado altigas vian ripozan metabolon proporcie al la kvanto da maldika histo, kiun vi aldonas.
Recenzo por
ReklamoNovaj Publikaĵoj
HIV-1 kaj HIV-2: kio ili estas kaj kiaj estas la diferencoj
