Kiel Konkeri Herban Postebruon

Enhavo

• Kiel mi forigas ĝin?
• Kiel mi scias, ĉu temas pri herba postebrio?
• Ĉu estas esplorado pri ili?
• Pli malnovaj studoj
• Lastatempa esplorado
• Ĉu ili estas eviteblaj?
• Kiam ricevi helpon

Malgraŭ iu debato pri ilia valideco, herbaj postebrioj probable veras. Dum esplorado pri la temo estas limigita, anekdotaj raportoj sugestas, ke fumado de marijuuano povas provoki venontajn simptomojn ĉe iuj homoj.

Malgraŭ la similaj nomoj, herbaj postebrioj ne tute samas kiel tiuj alportitaj de alkoholo. Kaj por multaj, herbaj postebrioj kutimas esti pli tolereblaj ol alkohol-rilataj.

Oftaj simptomoj de herba postebrio inkluzivas:

• laceco
• letargio
• cerba nebulo
• sekaj okuloj kaj buŝo
• kapdoloroj
• milda naŭzo

Legu plu por konsiloj pri kiel trakti ĉi tiujn efikojn kaj lerni pli pri la debato en la medicina komunumo pri ĉu herbaj postebrioj ja estas afero.

Kiel mi forigas ĝin?

Herba postebrio tipe malaperos memstare. Vi ne povas fari multon por tuja solvo, sed ĉi tiuj konsiloj povas faciligi:

• Restu hidratigita. La plej grava afero, kiun vi povas fari antaŭ, dum kaj post trudherbo, estas trinki sufiĉe da akvo. Ĉi tio helpos malpezigi simptomojn kiel kapdoloroj, seka buŝo kaj sekaj okuloj.
• Manĝu nutran matenmanĝon. Elektu sanan kaj ekvilibran matenmanĝon la matenon post uzado de herboj. Provu malgrandan porcion da plengrajnaj karbonhidratoj kune kun malgrasa fonto de proteinoj kaj sana graso.
• Duŝu vin. Duŝejo povas helpi vin senti refreŝigitan kaj hidratigitan matene post fumado de fiherbo. La vaporo de varma duŝo povas malfermi viajn aerajn vojojn.
• Faru iom da zingibra teo. Zingibro povas helpi kun digestaj simptomoj, kiel naŭzo. Aldonu iom da raspita zingibro al varma akvo kun citrono kaj mielo por trankviligi ĉagrenitan stomakon.
• Trinku kafeinon. Taso da kafo aŭ teo kun kafeino povas helpi vin senti pli vigla.
• Provu CBD. Iuj anekdotaj raportoj sugestas, ke cannabidiol (CBD) povas kontraŭstari iujn simptomojn asociitajn kun herba postebrio. Nur evitu iujn preparojn enhavantajn THC.
• Prenu kontraŭdolorilon. Por persista kapdoloro, prenu senreceptan kontraŭdolorilon, kiel ibuprofeno (Advil, Motrin) aŭ acetaminofeno (Tylenol).

Se vi povas, provu trankviliĝi dum la resto de la tago. Kun bona nokta ripozo, vi devas vekiĝi sentante vin mem denove.

Kiel mi scias, ĉu temas pri herba postebrio?

Se vi sentas vin iomete eksterminta post uzado de fiherbo, ĝi eble ne nepre estas postebrio, kiun vi spertas.

Jen iuj aliaj eblaj kulpuloj:

• Trinki alkoholon aŭ uzi aliajn drogojn uzante fiherbon. Se vi emas konsumi aliajn substancojn fumante marijuuanon, ili povus influi vian senton la sekvan matenon.
• Retiriĝo de mari withdrawaluano. Se vi fumas fiherbon regule, eblas sperti abstinajn simptomojn kiam vi ne fumas. Simptomoj de retiro de mari mariuano inkluzivas ŝanĝojn de humoro, sendormeco kaj malfacila fokuso.
• Longedaŭraj efikoj de fiherbo. Kiom longe daŭras herbo alte dependas de faktoroj kiel dozo, koncentriĝo kaj liverado de metodo, krom via propra toleremo kaj metabolo. Plej ofte mari mariuano altas inter unu kaj kvar horoj.

Se almenaŭ kvin horoj pasis de kiam vi laste uzis fiherbon, kaj vi ne havis alkoholon aŭ uzis aliajn substancojn, vi probable nur spertas la postefikojn de fiherbo.

Ĉu estas esplorado pri ili?

Estas ne multaj pruvoj ĉirkaŭ herbaj postebrioj. Ekzistantaj studoj ofte estas malmodernaj aŭ havas gravajn limojn.

Pli malnovaj studoj

Unu konata pri herbaj postebrioj devenas de 1985. En la studo, 13 viroj partoprenis serion de kunsidoj, kiuj koncernis fumadon de herbocigaredo aŭ placebo, kaj poste kompletigis serion de testoj.

La testoj inkluzivis ordigajn kartojn kaj juĝajn tempintervalojn. Kiam la testoj ripetiĝis la sekvan matenon, la grupo fumanta herbajn cigaredojn taksis, ke tempintervaloj estas 10 aŭ 30 sekundojn pli longaj ol ili efektive.

La aŭtoroj konkludis, ke kvankam la postaj efikoj de fumado de fiherboj povas esti subtilaj, ili probable ekzistas. Tamen la malgranda specimeno de ĉi tiu studo kaj tute viraj partoprenantoj estas signifaj limigoj.

Studo de 1990 havis similajn limojn. Ĝi partoprenis 12 virajn marijuuanajn uzantojn, kiuj fumis marijuuanon dum unu semajnfino kaj placebon dum alia, poste kompletigis serion de subjektivaj kaj kondutaj testoj. Sed ĉi tiuj aŭtoroj konkludis, ke fiherbo ŝajne ne multe efikis la sekvan matenon.

Lastatempa esplorado

Pli lastatempe, esploritaj perspektivoj al medicina kanabo inter homoj kun kronika doloro. Unu el la mem-raportitaj nedezirindaj efikoj de marijuuano estis postebrio priskribita kiel nebula, senatenta sento matene.

Tamen la aŭtoroj de la studo ne indikis kiom da partoprenantoj raportis ĉi tiun efikon.

A pri la uzo de medicina marijuuano rekomendas, ke sanaj profesiuloj instruu pacientojn pri la postebria efiko. Ĝi ankaŭ rekomendas priskribi ĝin kiel daŭran almenaŭ unu tagon post la lasta fojo kiam marijuuano estis uzata.

Estas, kompreneble, multaj anekdotaj raportoj pri marianauanaj postebrioj, sugestante, ke ili eblas. Pli da esplorado devas esti farita por kompreni kaŭzojn, simptomojn kaj riskajn faktorojn asociitajn kun herbaj postebrioj kaj ankaŭ rekomendinda memzorgado.

Krome, la plej multaj el la supre priskribitaj studoj temis pri la postaj efikoj de fumado de malgranda kvanto da marijuuano. Esplorado esploranta la efikojn de trokonsumo ankaŭ necesas.

Ĉu ili estas eviteblaj?

La sola maniero garantii, ke vi ne havos postebruon, estas eviti fiherbon.Tamen estas multaj aferoj, kiujn vi povas por minimumigi la negativajn efikojn de fiherbo.

• Evitu fumadon de herboj la nokton antaŭ grava agado. Se vi emas sperti herbajn postebriojn, provu eviti uzi marijuuanon la nokton antaŭ io grava, kiel ekzameno aŭ streĉa tago en la laboro.
• Prenu liberajn tagojn. Se eble, evitu uzi herbojn ĉiutage. Kontinua uzado de fiherboj povas kreskigi vian toleremon, kio eventuale povus ekigi abstinajn simptomojn matene.
• Limigu vian uzon. Eble vi pli ofte spertos herban postebrion, se vi tro konsumos. Decidu pri taŭga kvanto antaŭ ol vi altiĝos, kaj restu ĉe tio.
• Provu malaltan THC-marijuuanon. THC estas la aktiva ingredienco en fiherbo. Neniu tute certas kiel THC influas herbajn postebriajn simptomojn, sed indas provi malaltajn THC-trostreĉojn por vidi ĉu ili helpas malhelpi matenajn simptomojn.
• Singardu, kiam vi provas novan produkton. Vi eble trovos vin reagi malsame al fiherboj depende de la dozo, koncentriĝo kaj metodo de liverado. Kiam vi provas ion por la unua fojo, komencu per malalta dozo.
• Ne miksu ĝin kun aliaj substancoj. La postaj efikoj de fiherbo povus esti pli intensaj se vi emas fumi fiherbon dum vi ankaŭ trinkas aŭ uzas aliajn drogojn.
• Parolu kun via kuracisto pri la efikoj de fiherbo kaj medikamento. Memoru, ke iu ajn senrecepta aŭ preskriba medikamento, kiun vi prenas, povas interagi kun herboj. Ĉi tio povus influi, kiel vi sentas vin matene.

Kiam ricevi helpon

Kontraŭe al popola kredo, fiherbo povas esti kutimiga. Ju pli ofte vi uzas ĝin, des pli probable vi dependos de ĝi.

Se vi regule spertas herbajn postebriojn, ili povus esti signo, ke vi troas ĝin. Se vi malfacile bremsas vian uzon, eble estos tempo kontakti vian kuraciston por helpo.

Aliaj eblaj signoj de fiherba misuzo inkluzivas:

• uzante ĝin ĉiutage aŭ preskaŭ ĉiutage
• spertante avidojn por ĝi
• pasigante multan tempon pensante pri ĝi aŭ akirante ĝin
• uzante pli dum la tempo
• uzante pli ol vi celis
• daŭre uzante ĝin malgraŭ negativaj konsekvencoj
• konservante konstantan provizon
• elspezi multan monon por ĝi, eĉ kiam vi ne povas pagi ĝin
• evitante situaciojn aŭ lokojn, kie vi ne povas uzi ĝin
• veturanta aŭ funkciiganta maŝinaron dum alta
• provante kaj malsukcesante ĉesi uzi ĝin
• spertaj abstinaj simptomoj kiam vi ĉesas