Kial Iuj Panjoj Spertas Gravajn Humorŝanĝojn Kiam Ili Ĉesas Mamnutri

Enhavo

• La Fiziologiaj Efikoj de Mamnutrado
• Do Kio Okazas Kiam Vi Maldevigas?
• Kiel Faciligi la Dekretigon
• Recenzo por

La pasintan monaton, dum hazarda mateno dum mamnutrado de mia 11-monata filino dimanĉe, ŝi mordis (kaj ridis) kaj poste provis refermiĝi. Ĝi estis neatendita problemo en alie glata mamnutra vojaĝo, sed post iom da sangado (ugh), preskribita antibiotika ŝmiraĵo kaj verŝado de iuj larmoj, mi decidis, ke ĝi ankaŭ estas la fino.

Ne nur mi batis min - mi ne atingis la (kvankam memelektitan) unujaran markilon, kiun mi starigis - sed post kelkaj tagoj, tiuj larmaj, malhelaj momentoj, kiuj estis kun mi en la frua postnaska periodo. ŝteliris reen. Mi preskaŭ povus senti miaj hormonoj ŝanĝiĝas.

Se vi ĵus havis bebon (aŭ havas novajn patrinajn amikojn), vi probable konscias pri iuj humorŝanĝoj, kiuj povas akompani novan gepatrecon, nome la "bebbluoj" (kiuj efikas ĉirkaŭ 80 procento de virinoj en la semajnoj post akuŝo ) kaj perinataj humoraj kaj angoraj malordoj (PMAD), kiuj efikas ĉirkaŭ 1 el 7, laŭ Postparto-Subteno Internacia. Sed pri humoraj problemoj rilate al dekutimigo - aŭ transiro de via bebo de mamnutrado al formulo aŭ manĝaĵo - oni malpli parolas pri ili.

Parte tio estas ĉar ili estas malpli oftaj ol PMADoj, kiel postnaska depresio. Kaj ne ĉiuj spertas ilin. "Ĉiuj transiroj en gepatreco povas esti dolĉamara kaj ekzistas vasta aro de spertoj asociitaj kun dekutimigo", klarigas Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, direktoro de la Centro de Virinoj pri Humaj Malordoj de UNC kaj ĉefa enketisto en la PPD de Mom Genes Fight. esplorstudo pri postnaska depresio. "Kelkaj virinoj trovas la mamnutradon tre kontentiga kaj ja spertas emocian malfacilaĵon dum la dekutimiĝo," ŝi diras. "Aliaj virinoj ne spertas emocian malfacilaĵon aŭ ili trovas ke dekutimiĝo estas helpo." (Vidu ankaŭ: Serena Williams Malfermas Pri Ŝia Malfacila Decido Ĉesigi Mamnutradon)

Sed humorŝanĝoj rilataj al dekutimiĝo (kaj *ĉio* mamnutrado, TBH) havas sencon. Post ĉio, ekzistas hormonaj, sociaj, fizikaj kaj psikologiaj ŝanĝoj, kiuj okazas kiam vi ĉesas flegado. Se simptomoj ekaperas, ili ankaŭ povas surprizi, konfuzi kaj aperi en momento, kiam vi eble * nur * pensis, ke vi estis ekster la arbaro kun iuj postnaskaj problemoj.

Ĉi tie, kio okazas en via korpo kaj kiel faciligi la transiron por vi.

La Fiziologiaj Efikoj de Mamnutrado

"Ekzistas esence tri stadioj de hormonaj kaj fiziologiaj ŝanĝoj, kiuj permesas virinojn produkti patran lakton," klarigas Lauren M. Osborne, M.D., asistanto-direktoro de la Centro pri Virinaj Humoraj Malordoj ĉe la Universitato Johns Hopkins-Lernejo de Medicino. (Rilate: Ĝuste Kiel Viaj Hormonaj Niveloj Ŝanĝiĝas Dum Gravedeco)

La unua etapo okazas en la dua duono de gravedeco, kiam la mamaj glandoj en viaj mamoj (kiuj respondecas pri laktado) komencas produkti malgrandajn kvantojn da lakto. Dum vi gravedas, tre altaj niveloj de hormono nomata progesterono produktita de la placento malhelpas la sekrecion de menciita lakto. Post akuŝo, kiam la placento estas forigita, progesterona nivelo falas kaj niveloj de tri aliaj hormonoj - prolaktino, kortizolo kaj insulino - pliiĝas, stimulante laktan sekrecion, ŝi diras. Tiam, dum via bebo manĝas, la stimulo de viaj cicoj ekigas la liberigon de la hormonoj prolaktino kaj oksitocino, klarigas doktoro Osborne.

"Prolaktino alportas senton de malstreĉiĝo kaj trankvilo al panjo kaj bebo kaj oksitocino—konata kiel 'la amo-hormono'—helpas kun alligiteco kaj rilato," aldonas Robyn Alagona Cutler, licencita geedzeco kaj familia terapeŭto, kiu specialiĝas pri perinatala mensa sano.

Kompreneble, la bonfaraj efikoj de mamnutrado ne estas nur fizikaj. Flegado estas ekstreme emocia ago, en kiu oni povas kulturi alligitecon, ligon kaj ligadon, diras Alagona Cutler. Ĝi estas intima ago, kie vi probable kaŝas vin, haŭt-al-haŭte, kun okula kontakto. (Rilata: La Avantaĝoj kaj Sanaj Profitoj de Mamnutrado)

Do Kio Okazas Kiam Vi Maldevigas?

Resume: Multaj. Ni komencu per la nehormona. "Kiel ĉiuj transiroj en gepatrado, multaj homoj sentas la maldolĉan puŝon kaj tiradon de la fino," diras Alagona Cutler. Estas multaj kialoj, kial vi eble ĉesos mamnutri: Ĝi simple ne plu funkcias, vi reiras al la laboro, pumpado laciĝas (kiel estis la kazo de Hilary Duff), vi simple sentas, ke venis la tempo. , la listo daŭras.

Kaj kvankam hormonoj certe ludas rolon en emocioj (pli pri tio baldaŭ), dum la dekutimigo, multaj gepatroj spertas tutan aron da emocioj (malĝojo! Trankvilo! Kulpo!) Ankaŭ pro multaj aliaj kialoj. Ekzemple, vi eble malĝojos, ke "etapo" de la vivo de via bebo pasis, vi eble maltrafos la intiman unu-kontraŭ-unuan tempon, aŭ vi eble batos vin pro tio, ke vi ne trafis memstaritan "celtempon" por mamnutrado. (kulpa👋🏻). "Patrinoj devas scii, ke tiuj sentoj estas realaj kaj validaj kaj ili devas esti agnoskitaj kaj havi lokon por esti aŭditaj kaj subtenataj," diras Alagona Cutler. (Rilata: Alison Désir Pri la Atendoj de Gravedeco kaj Nova Patrineco Vs. Realo)

Nun por la hormonoj: Unue, mamnutrado tendencas subpremi vian menstruan ciklon, kiu venas kun fluktuoj de estrogeno kaj progesterono, klarigas D-ro Osborne. Kiam vi mamnutras, niveloj de kaj estrogeno kaj progesterono restas tre malaltaj, kaj, siavice, vi ne spertas la samajn altiĝojn kaj malsuprenojn de hormonoj kiuj okazas nature kiam vi ricevas vian menstruan. Sed kiam vi komencas dekutimigi "vi komencas havi fluktuojn de estrogeno kaj progesterono denove, kaj por iuj virinoj vundeblaj al tiuj fluktuoj, la tempo de dekutimigo povas esti tempo, kiam ili spertas tiujn humorajn fluktuojn," ŝi klarigas. (FWIW, profesiuloj ne estas pozitivaj, kio faras iun pli vundebla ol aliaj. Ĝi povus esti genetika aŭ povus esti, ke vi nur vere harmonias kun via korpo.)

Niveloj de oksitocino (tiu bonfarta hormono) kaj prolaktino ankaŭ malleviĝas kiam estrogeno kaj progesterono komenciĝas altiĝi. Kaj falo de oksitocino povus negative influi la manieron kiel virinoj reagas al streso, diras Alison Stuebe, M.D., asistanta profesoro por la divido de patrina-feta medicino ĉe la Medicina Lernejo de UNC.

Kvankam ne estas multe da esploroj en ĉi tiu areo - klare necesas pli - D-ro. Osborne opinias, ke humorofluktuoj ligitaj al dekutimiĝo verŝajne malpli rilatas al tiu falo de oksitocino kaj pli rilatas al reveno de tiuj fluktuoj de estrogeno kaj progesterono. Parte tio estas ĉar ŝi diras, ke ekzistas multaj datumoj ĉirkaŭ metabolito aŭ kromprodukto de progesterono nomata alopregnanolono, kiu estas konata pro sia trankviliga kontraŭmaltrankvila efiko. Se alopregnanolono malaltiĝas dum vi mamnutras, tiam ekrevenas kiam vi demamigas, eble ne estas tiom da riceviloj, por ke ĝi ligiĝu (ĉar via korpo ne bezonis ilin). Malaltaj niveloj kunigitaj kun ĉi tiu malregulado de riceviloj povus esti "duobla bato" por humoro, diras D-ro Osborne.

Kiel Faciligi la Dekretigon

La bona novaĵo estas, ke plej multaj humoraj simptomoj rilataj al dekutimigo kutime solviĝas post kelkaj semajnoj, diras Alagona Cutler. Tamen, iuj virinoj spertas pli persistajn humorajn aŭ angorajn problemojn kaj bezonas subtenon (terapio, medikamento) por navigi ilin. Kaj kvankam ne ekzistas konkretaj sciencaj konsiloj pri la plej bonaj manieroj dekutimigi, abruptaj ŝanĝoj povas estigi subitajn hormonajn ŝanĝojn, diras doktoro Osborne. Do - se vi kapablas - provu dekutimigi laŭeble iom post iom.

Ĉu vi scias, ke vi estas vundebla al hormone-mediaciitaj humorsimptomoj? Via plej bona veto estas certigi, ke vi havas perinatan psikologon, psikiatron aŭ terapeŭton al kiu vi povas turni vin kaj solidan kvanton da socia subteno por helpi vin tra la transiro.

Kaj memoru: Ajna kialo estas bona por serĉi helpon kaj subtenon se vi bezonas ĝin—precipe en nova gepatreco.

Recenzo por