Streĉita kapdoloro: kio ĝi estas, simptomoj kaj kiel mildigi

Enhavo

• Ĉefaj simptomoj
• Ĉefaj kaŭzoj
• Kiel malpezigi streĉan kapdoloron
• 1. Apliko de malvarmaj kunpremoj sur la frunto
• 2. Apliki varmon al la kolo kaj kolo
• 3. Faru masaĝon sur la verto
• 4. Preni kuracilon
• 5. Fizioterapio

Streĉita kapdoloro, aŭ streĉa kapdoloro, estas tre ofta speco de kapdoloro ĉe virinoj, kiu estas kaŭzita de la kuntiriĝo de la kolaj muskoloj kaj kiu okazas ĉefe pro malbona sinteno, streso, angoro kaj sendormaj noktoj.

Ĉi tiu speco de kapdoloro povas esti klasifikita en tri subtipojn, laŭ la ofteco kun kiu ĝi aperas:

• Malofta streĉa kapdoloro:ĝi okazas nur 1 ĝis 2 fojojn monate;
• Tre ofta streĉa kapdoloro:ĝi okazas ĉirkaŭ 1 ĝis 2 fojojn semajne;
• Kronika streĉa kapdoloro: ĝi okazas pli ol 15 tagojn monate, kaj ĝi povas daŭri ankaŭ monatojn aŭ jarojn.

Por mildigi la simptomojn de streĉa kapdoloro, gravas provi malstreĉiĝi, ĉu per masaĝoj, varma bano, grupaj agadoj aŭ la uzo de medikamentoj indikitaj de la kuracisto.

Ĉefaj simptomoj

Simptomoj de streĉa kapdoloro povas aperi post periodoj de granda fizika aŭ emocia streĉo kaj inkluzivi:

• Premforma doloro trans la kapo, kvazaŭ kasko estas streĉa sur la kapo;
• Doloro, kiu efikas sur ambaŭ flankoj, en la kolo aŭ sur la frunto;
• Sento de premo malantaŭ la okuloj;
• Troa sentemo en la ŝultroj, kolo kaj skalpo.

Ĉi tiuj simptomoj povas daŭri de 30 minutoj ĝis kelkaj horoj, sed kutime estas mildaj kaj ne malhelpas ĉiutagajn agadojn.

Male al migreno, streĉaj kapdoloroj ne akompanas naŭzon aŭ vomadon kaj ne pligravigas ekzemple fizikan agadon, lumon aŭ odorojn. Jen kiel identigi ĉiun tipon de kapdoloro.

Streĉita kapdoloro povas aperi plurfoje dum la monato, kaj kiam ĝi okazas pli ol 15 fojojn, oni rekomendas konsulti neŭrologon por komenci kuracadon per medikamentoj, kiuj helpas malebligi ĝian aperon.

Ĉefaj kaŭzoj

Streĉita kapdoloro povas okazi kiel konsekvenco de pluraj situacioj, kiuj povas favori la kuntiriĝojn kaj rigidiĝon de la muskoloj de la kola regiono, kiel ekzemple:

• Streĉo;
• Tro da zorgo;
• Angoro;
• Emocia streĉiteco;
• Malbona sinteno;
• Malfacileco por vidi;
• Hormonaj ŝanĝoj;
• Deshidratación.

Krome streĉa kapdoloro ankaŭ povas ekesti pro malpli gravaj kondiĉoj kiel ŝanĝoj en dormo, apetito aŭ daŭra ekspozicio al la suno.

Iu ajn povas streĉi kapdoloron en iu momento de la vivo, sendepende de aĝo, tamen ĉi tiu speco de kapdoloro estas pli ofta ĉe plenkreskuloj ĉirkaŭ 30 ĝis 40-jaraj.

Kiel malpezigi streĉan kapdoloron

La kuracado de streĉa kapdoloro povas varii iomete laŭ ĝia kaŭzo, sed unu el la plej efikaj formoj de kuracado estas fari ŝanĝojn en vivmaniero, kiuj helpas vin pli facile malstreĉiĝi. Tial estas konsilinde provi eviti streĉajn situaciojn kaj fari malstreĉajn agadojn, kiel jogo aŭ meditado.

Oni ankaŭ rekomendas ekzerci regule kaj havi ekvilibran dieton. Aliaj kuracaj ebloj povas esti:

1. Apliko de malvarmaj kunpremoj sur la frunto

Apliki kunpremojn malsekigitajn per malvarma akvo al la frunto helpas malpliigi la dilatiĝon de la vazoj kaj malpliigi la inflamon, malpezigante la kapdoloron.

2. Apliki varmon al la kolo kaj kolo

Ĉar streĉa kapdoloro povas esti kaŭzita de troa kuntiriĝo de la muskoloj en la kolo, apliki varman kompreson helpos malstreĉi la muskolojn kaj malpliigi la kapdoloron.

3. Faru masaĝon sur la verto

Masaĝo de skalpo ankaŭ bonas por malstreĉiĝi kaj malpezigi streĉajn kapdolorajn simptomojn, kaj povas esti farata sekvante la jenajn paŝojn:

1. Lasu la harojn malfiksaj kaj subtenu ambaŭ manojn sur la kapo, sen ringoj aŭ braceletoj;
2. Faru malpezan masaĝon per la fingropintoj, per cirklaj movoj de la kolo al la tuta verto;
3. Tenu la parton proksime al la radiko de la haroj firme kaj tiru milde;
4. Milde turnu vian kolon de flanko al flanko, kaj de antaŭe al malantaŭe.

Por plibonigi la efikon de ĉi tiu masaĝo, vi povas antaŭe malstreĉi varman banon, por ke la muskoloj povu streĉi pli facile kaj mildigi ĉian amasigitan streĉiĝon. Krome, naturaj kontraŭdoloriloj kiel la jenaj povas esti asociitaj:

4. Preni kuracilon

La uzo de kontraŭdoloriloj kaj kontraŭinflamaj drogoj estas tre efika kiam temas pri malofta aŭ tre ofta kapdoloro, helpante mildigi simptomojn. Tamen en la kazo de kronika streĉa kapdoloro ĉi tiuj kuraciloj eble ne efikas same, kaj la uzo de pli fortaj medikamentoj, kiel ekzemple Sumatriptan kaj Zolmitriptan, ekzemple, povas esti rekomendita de la kuracisto.

5. Fizioterapio

Fizioterapiaj kunsidoj ankaŭ povas esti tre gravaj en iuj kazoj por streĉi la muskolojn en la kolo kaj kapo, faciligante malstreĉiĝon kaj plibonigante sangan cirkuladon al la loko, kiu malpliigas la komencon de simptomoj. Jen kelkaj ekzercoj, kiujn vi povas fari por streĉi viajn kolajn muskolojn.