Promenante la Ŝtuparojn Plifortigas Vian Energion Ol Faras Kafo

Enhavo

• Recenzo por

Se vi ne dormas tiom multe kiom vi devus, estas bona ŝanco ke vi kompensas ĝin per kafeino, ĉar mmm kafo. Kaj kvankam estas iuj sanaj avantaĝoj de kafo, ne estas bonega ideo troigi ĝin. Bonŝance, freŝa studo publikigita en Fiziologio kaj Konduto trovis, ke eble facilas anstataŭigi vian tagmezan kafon, kaj ĝi ankaŭ oficejas.

En la studo, esploristoj prenis grupon de kronike sendormaj virinoj, kiuj dormis malpli ol 6.5 horojn nokte kaj igis ilin provi diversajn aferojn por plifortigi sian energion. En la unua esplorado, homoj prenis aŭ 50mg-kapsulon da kafeino (proksimume la kvanto en sodo aŭ malgranda taso da kafo) aŭ placeban kapsulon. En la dua raŭndo, ĉiuj faris 10 minutojn da malalta intenseca marŝado sur ŝtupoj, kio aldonas ĉirkaŭ 30 flugojn. Post kiam la subjektoj prenis kapsulon aŭ la ŝtuparon marŝis, la esploristoj uzis komputilajn testojn por mezuri aferojn kiel sian atenton, labormemoron, laboran motivadon kaj energian nivelon. (Jen eksciu, kiom da tempo necesas al via korpo por ignori kafeinon.)

Tiuj 10 minutoj da marŝado supren kaj malsupren laŭ ŝtupoj - io, kion plej multaj oficejaj konstruaĵoj havas - multe pli bonajn rezultojn en la komputilaj testoj ol la kafeino aŭ la placebo-piloloj. Kvankam neniu el la metodoj, kiujn ili provis, helpis plibonigi memoron aŭ atenton (supozu, ke vi devas dormi plenan nokton por tio!), Homoj sentis sin plej energiaj kaj viglaj post la marŝado de la ŝtuparo. Rezulte, la sciencistoj malantaŭ la studo kredas, ke rapida promenado supren kaj laŭ la ŝtuparo de via oficeja konstruaĵo helpos vin senti pli veka dum tiu meztagmezo malpliiĝanta ol sufokado de alia taso da kafo. (FYI, jen kial vi ne devus trinki energitrinkaĵojn - negrave kiom laca vi estas.)

Pri ĝuste kial la ŝtuparo marŝis pli bone ol kafeino, la aŭtoroj de la studo diras, ke necesas pli da esplorado por eltrovi la detalojn. Sed la fakto, ke estis granda diferenco inter la du metodoj por memstari, signifas certe io al la ideo subigi ŝtupojn por kapuĉinoj. Finfine, estas sciate, ke ekzercado povas plialtigi viajn energinivelojn dum la tempo (tio estas nur unu el la mensaj sanaj avantaĝoj de ekzercado), do havas sencon, ke ne vigla ekzercado povus helpi ankaŭ plifortigi energion. Kvankam ni ankoraŭ ne certas ĝuste kial ĉi tiu metodo funkcias, ĝi ŝajnas sufiĉe farebla anstataŭaĵo por tiuj, kiuj provas malpliigi sian kafeinan konsumadon. (Se vi luktas por ĉesi kafeinon, ĉi tiu estas la plej bona maniero por sukcese forlasi malbonan kutimon definitive.)

Recenzo por