Kial Vi Povas Vekiĝi Kun Panika Atako

Enhavo

• Kio okazas dum panika atako?
• Fizikaj simptomoj
• Emociaj simptomoj
• Mensaj simptomoj
• Kio deĉenigas panikajn atakojn nokte?
• Genetiko
• Streĉo
• Cerba kemio ŝanĝiĝas
• Vivaj eventoj
• Subaj kondiĉoj
• Antaŭaj panikaj atakoj
• Kiel ili estas diagnozitaj?
• Kiel haltigi ilin
• Traktado en la momento
• Longtempaj traktadoj
• Kion atendi, se vi vekiĝos per panikaj atakoj
• La funda linio

Se vi vekiĝas kun panika atako, vi eble spertas noktan aŭ noktan panikan atakon.

Ĉi tiuj eventoj kaŭzas simptomojn kiel iu ajn alia panika atako - ŝvito, rapida korfrekvenco kaj rapida spirado - sed ĉar vi dormis kiam ili komenciĝis, vi eble vekiĝos maltrankviligita aŭ timigita de la sentoj.

Kiel tagaj panikaj atakoj, vi povas fari paŝojn por malpezigi la intensan mizeron aŭ timon kaj aliajn simptomojn.

Se ĉi tiuj okazas regule, vi eble povus trovi traktadojn, kiuj povas helpi ĉesigi panikajn atakojn entute. Legu plu por lerni pli pri panikaj atakoj, kiuj vekas vin.

Kio okazas dum panika atako?

La ĉefaj simptomoj de panika atako en iu ajn tempo de la tago povas esti dividitaj en tri kategoriojn. Por esti panika atako, vi devas sperti kvar aŭ pli el ĉi tiuj malsamaj simptomoj samtempe.

Fizikaj simptomoj

• ŝvitante
• frostotremoj
• naŭzo
• korbatoj
• sentante sin malforta aŭ malfirma
• tremante aŭ skuante
• kapturniĝante aŭ kapturniĝante
• spirmanko
• brusta malkomforto aŭ doloro
• sentoj de pikado aŭ entumecimiento
• varmegaj ekbriloj aŭ frostotremoj

Emociaj simptomoj

• havante subitan morton timi
• timo perdi kontrolon
• timo esti atakata

Mensaj simptomoj

• sentante sufokiĝon aŭ sufokiĝon
• sento malkonektita de vi mem aŭ realo, kiuj estas nomataj malpersonigo kaj malrealigo

Kio deĉenigas panikajn atakojn nokte?

Estas neklare, kio kaŭzas panikajn atakojn, aŭ kial 1 el 75 homoj disvolvas la pli kronikan staton nomatan panika malsano.

Esploristoj identigis fundamentajn faktorojn, kiuj povus pliigi vian riskon por nokta panika atako. Eĉ tamen, ne ĉiuj kun ĉi tiuj riskaj faktoroj vekiĝos per panika atako.

Jen la eblaj ellasiloj por ia ajn panika atako.

Genetiko

Se vi havas familianojn kun historio de panikaj atakoj aŭ panika malordo, vi eble pli spertos panikajn atakojn.

Streĉo

Maltrankvilo ne samas kiel panika atako, sed la du kondiĉoj estas proksime rilataj. Senti sin streĉita, superŝutita aŭ tre maltrankvila povas esti riska faktoro por estonta panika atako.

Cerba kemio ŝanĝiĝas

Hormonaj ŝanĝoj aŭ ŝanĝoj de medikamentoj povas efiki la kemion de via cerbo. Ĉi tio povas kaŭzi panikajn atakojn.

Vivaj eventoj

Malordo en via persona aŭ profesia vivo povas estigi grandan zorgon aŭ zorgon. Ĉi tio povas konduki al panikaj atakoj.

Subaj kondiĉoj

Kondiĉoj kaj malordoj povas pliigi la ŝancojn de panika atako. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• ĝeneraligita angora malordo
• akuta streĉa malordo
• posttraŭmata streso-malordo
• obsed-sindeviga malordo

Individuoj kun specifaj fobioj ankaŭ povas sperti panikajn atakojn, kiuj vekas ilin.

Antaŭaj panikaj atakoj

Timo havi alian panikan atakon povas pliigi angoron. Ĉi tio povus konduki al dorma perdo, pliigita streso kaj pli alta risko por pli da panikaj atakoj.

Kiel ili estas diagnozitaj?

Sangokontroloj, bildaj testoj kaj fizikaj ekzamenoj ne povas determini ĉu vi havas panikan atakon aŭ ĉu vi havas panikan malordon. Tamen ili povas ekskludi aliajn kondiĉojn, kiuj povus kaŭzi similajn simptomojn, kiel tiroidaj kaj koraj malsanoj, inter aliaj.

Se ĉi tiuj provoj-rezultoj ne montras suban kondiĉon, via kuracisto eble diskutos viajn simptomojn kaj sanan historion. Ili eble ankaŭ demandos pri viaj nunaj streĉaj niveloj kaj iuj eventoj okazantaj, kiuj povus provoki panikajn atakojn.

Se via kuracisto kredas, ke vi havas panikajn atakojn aŭ havas panikan malordon, ili eble plusendos vin al specialisto pri mensa sano por aldona takso. Terapiisto aŭ psikologo povas helpi vin kompreni kaŭzojn de panika malordo kaj labori por forigi ilin.

Kiel haltigi ilin

Kvankam panikaj atakoj povas esti malagrablaj, ili ne estas danĝeraj. Simptomoj povas ĝeni kaj timigi, sed ĉi tiuj kuracaj rimedoj povas helpi redukti kaj ĉesigi ilin entute. Ĉi tiuj traktadoj kontraŭ panika atako inkluzivas:

Traktado en la momento

Se vi spertas panikan atakon, ĉi tiuj paŝoj povas helpi mildigi simptomojn:

• Helpu vin malstreĉiĝi. Anstataŭ pensi pri la rapidaj sentoj, kiujn vi havas, koncentriĝu al via spiro. Koncentriĝu pri malrapidaj, profundaj enspiroj. Sentu la streĉon en via makzelo kaj ŝultroj, kaj diru al viaj muskoloj liberigi.
• Distru vin. Se la simptomoj de la panika atako sentas superforton, vi povas provi distancigi vin de la fizikaj sentoj donante al vi alian taskon. Kalkulu malantaŭen de 100 per intervaloj de tri. Parolu kun amiko pri feliĉa memoro aŭ amuza rakonto. Fokusigi viajn pensojn for de la sentoj en via korpo helpas ilin mildigi ilian tenon.
• Trankviliĝu. Tenu glaciajn paketojn pretaj por eniri vian frostujon. Almetu ilin al via dorso aŭ kolo. Trinku glason da malvarmigita akvo malrapide. Sentu la "malvarmetan" senton, kiam ĝi preterpasas vian korpon.
• Promenadu. Iom da malpeza ekzercado povus helpi vian korpon trankviligi sin. Petu amikon promeni kun vi, se vi povas. La aldona distro estos bonvena mildigo.

Longtempaj traktadoj

Se vi havas regulajn panikajn atakojn, vi eble volas paroli kun via kuracisto pri traktadoj, kiuj povas helpi vin malpliigi la atakojn kaj malhelpi ilin okazi en la estonteco. Ĉi tiuj traktadoj inkluzivas:

• Terapio. Kogna kondutterapio (CBT) estas formo de psikoterapio. Dum kunsidoj, vi laboros kun terapiisto por kompreni eblajn kaŭzojn de viaj panikaj atakoj. Vi ankaŭ disvolvos strategiojn por helpi vin mildigi simptomojn rapide se ili denove okazos.
• Medikamento. Via kuracisto povas preskribi iujn medikamentojn por helpi malhelpi estontajn panikajn atakojn. Se vi spertas panikan atakon dum ĉi tiuj kuraciloj, la simptomoj povas esti malpli severaj.

Ĉi tiuj signoj povus indiki, ke estas tempo paroli kun via kuracisto pri viaj panikaj atakoj kaj eblaj traktadoj:

• vi spertas pli ol du panikajn atakojn en monato
• vi malfacile dormas aŭ ripozas pro timo vekiĝi kun alia panika atako
• vi montras signojn de aliaj simptomoj, kiuj povus esti rilataj al la panikaj atakoj, kiel angoraj malordoj aŭ streĉaj malordoj

Kion atendi, se vi vekiĝos per panikaj atakoj

Se vi vekiĝas kun panika atako, estas nature senti vin tre malorientita. La simptomoj povas ŝajni superfortaj.

Vi eble malfacile scios, ĉu vi sonĝas aŭ ne. Vi eble eĉ pensas, ke vi havas koratakon. Simptomoj kiel brusta doloro ne maloftas.

Plej multaj panikaj atakoj daŭras ne pli ol 10 minutojn kaj simptomoj malaperos laŭlonge de tiu fazo. Se vi vekiĝos kun panika atako, eble vi preskaŭ alproksimiĝos al la pinto de la simptomoj. Simptomoj povus mildiĝi de tiu punkto.

La funda linio

Ne estas klare, kial homoj spertas panikajn atakojn, sed iuj ellasiloj eble pli ŝancas vekiĝi kun unu. Vi eble havas nur unu panikan atakon, aŭ vi eble havas plurajn.

Ĉi tio estas kuracebla stato. Vi povas fari paŝojn en la momento por mildigi simptomojn. Vi ankaŭ povas labori por preventi estontajn panikajn atakojn per terapio kaj medikamentoj.