Kiel Identigi kaj Trakti Vitaminan E-Mankon

Enhavo

• Kial vitamino E gravas?
• Kiel korekti mankon
• Dieto
• Suplementado
• Kiom da vitamino E vi bezonas?
• Kio kaŭzas mankon de vitamino E kaj kiu riskas?
• Kiam vidi vian kuraciston
• Kio estas la perspektivo?

Kial vitamino E gravas?

Vitamino E estas grasdissolvebla vitamino kun antioksidaj kvalitoj, kiu helpas fortigi vian imunsistemon. Ĝi okazas nature en vasta gamo de manĝaĵoj kaj eĉ aldoniĝas al iuj manĝaĵoj por helpi vin pliigi vian konsumadon.

Pro tio, disvolvi mankon de vitamino E estas malofta krom se vi havas suban sanstaton. Altaj dozoj de vitamino E povas pliigi riskon de sangado.

Vidu vian kuraciston se vi komencas sperti iun el la jenaj simptomoj de manko:

• malfacileco marŝi aŭ kunordigi
• muskola doloro aŭ malforto
• vidaj perturboj
• ĝenerala malbonfarto

Kiel korekti mankon

Vi devas provi korekti suspektatan mankon de vitamino E nur konsultinte vian kuraciston. Suplementoj povas kaŭzi komplikaĵojn, do plej bone estas manĝi sanan dieton, kiu inkluzivas multajn manĝaĵojn riĉajn je vitamino E.

Dieto

Vi povas trovi vitaminon E en vasta gamo de manĝaĵoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• nuksoj kaj semoj, kiel migdaloj, sunfloraj semoj, arakidoj kaj arakida butero
• tutaj aknoj
• vegetalaj oleoj, precipe olivaj kaj sunfloraj
• foliaj legomoj
• ovoj
• fortigitaj cerealoj
• kivio
• mango

Suplementado

Kvankam manĝi suplementojn estas populara maniero aldoni vitaminojn kaj mineralojn al via dieto, vi devas esti singarda pri prenado de vitamino E en suplemento.

Suplementoj ne estas reguligitaj de la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj, do povas esti malfacile determini la kvaliton de la ingrediencoj.

Eĉ se vi aĉetas suplementon de bonfama marko, estas ŝanco, ke ĝi povas malhelpi aliajn medikamentojn, kiujn vi prenas.

Iuj el la kuraciloj, kiuj povas esti tuŝitaj, inkluzivas:

• antikoagulantoj
• kontraŭplatetoj
• simvastatino
• niacino
• kemioterapiaj drogoj
• radioterapiaj drogoj

Ĉar ili ne estas reguligitaj, eble ne scias, kian vitaminon E vi ricevas. Ekzemple, iuj suplementoj enhavas nur unu specon de vitamino E. Via korpo bezonas aliajn specojn, kiuj troviĝas en diversaj nutraĵoj. Ĉiam estas plej bone akiri viajn nutraĵojn el tutaj manĝaĵoj, anstataŭ suplementoj.

Koncentraj suplementoj - ne multivitaminaj - povas enhavi pli da vitamino E ol vi bezonas. Ĉi tio povas kaŭzi kromefikojn kaj kaŭzi pliajn komplikaĵojn.

Kiom da vitamino E vi bezonas?

Plenkreskuloj kaj infanoj de 14 jaroj kaj pli bezonas 15 miligramojn (mg) da vitamino E tage.

Infanoj sub ĉi tiu aĝo bezonas malpli grandan dozon ĉiutage:

• aĝoj de 1 ĝis 3: 6 mg / tago
• aĝoj de 4 ĝis 8: 7 mg / tago
• aĝoj de 9 ĝis 13: 11 mg / tago

Virinoj, kiuj mamnutras, devas ricevi 19 mg tage.

Kombini nur kelkajn manĝaĵojn tage helpos vin plenumi vian konsumon de vitamino E. Ekzemple:

• Unu unco da sunfloraj semoj enhavas 7,4 mg da vitamino E.
• Du kuleroj da arakida butero enhavas 2,9 mg da vitamino E.
• Duona taso da spinaco enhavas 1,9 mg da vitamino E.

Kio kaŭzas mankon de vitamino E kaj kiu riskas?

Vitamina E-manko povas esti la rezulto de suba kondiĉo. Multaj kondiĉoj malebligas, ke via korpo povu adekvate sorbi grasojn, inkluzive de grasaj solveblaj nutraĵoj kiel vitamino E.

Ĉi tio inkluzivas:

• kronika pankreatito
• kolestazo
• mukoviskozeco
• primara galcirozo
• Crohn-malsano
• sindromo de mallonga intesto

En iuj kazoj, manko de E-vitamino rezultas de malofta genetika kondiĉo konata kiel ataksio. Ĉi tiu kondiĉo estas neŭrologie bazita kaj influas muskolan kontrolon kaj kunordigon. Ĝi disvolviĝas en infanoj inter la.

Kiam vidi vian kuraciston

Vidu vian kuraciston se vi rimarkas simptomojn rilatajn al manko de vitamino E kaj havas kondiĉon, kiu influas la kapablon de via korpo sorbi grason.

Via kuracisto determinos la plej bonan agmanieron por via manko de vitamino E. Kvankam dietaj ŝanĝoj estas unua-linia kuracado, via kuracisto eble decidos, ke pli alta dozo aŭ hidrosovebla vitamino E-suplemento pli taŭgas.

Vi devas preni suplementon de vitamino E nur sub la kontrolo de via kuracisto.

Kio estas la perspektivo?

Post kiam diagnozo estas farita, vi povas kunlabori kun via kuracisto por disvolvi kuracan planon taŭgan al viaj bezonoj. Ĉi tio povas helpi restarigi viajn vitaminajn nivelojn kaj devas mildigi iujn ajn simptomojn, kiujn vi eble spertas.

Sed se oni lasas ilin netraktitaj, viaj simptomoj povus plimalboniĝi kun la tempo. Ĉi tio povas konduki al pliaj komplikaĵoj kaj povas efiki sur via ĝenerala vivokvalito.