Mitoj pri trinkado de alkoholo

Ni scias multe pli pri la efikoj de alkoholo hodiaŭ ol en la pasinteco. Tamen restas mitoj pri problemoj pri drinkado kaj drinkado. Lernu la faktojn pri alkoholuzo, por ke vi povu fari sanajn decidojn.

Povi iom da trinkaĵoj sen senti ajnajn efikojn povas ŝajni bona afero. Fakte, se vi bezonas trinki kreskantajn kvantojn da alkoholo por senti efikon, ĝi povus esti signo, ke vi havas problemon kun alkoholo.

Vi ne bezonas trinki ĉiutage por havi problemon kun alkoholo. Peza drinkado estas difinita per kiom da alkoholo vi havas tage aŭ en semajno.

Eble vi riskos, se vi:

• Ĉu viro kaj havas pli ol 4 trinkaĵojn tage aŭ pli ol 14 trinkaĵojn en semajno.
• Ĉu virino kaj havas pli ol 3 trinkaĵojn tage aŭ pli ol 7 trinkaĵojn en semajno.

Trinki ĉi tiun kvanton aŭ pli multe konsideras pezan drinkadon. Ĉi tio estas vera eĉ se vi nur faras ĝin semajnfine. Peza drinkado povas riski vin pri sanaj problemoj kiel kormalsano, apopleksio, hepata malsano, dormaj problemoj kaj iuj specoj de kancero.

Vi eble pensas, ke trinkaj problemoj devas komenciĝi frue en la vivo. Fakte iuj homoj disvolvas problemojn kun drinkado en pli posta aĝo.

Unu kialo estas, ke homoj fariĝas pli sentemaj al alkoholo dum ili maljuniĝas. Aŭ ili eble manĝas medikamentojn, kiuj plifortigas la efikojn de alkoholo. Iuj maljunaj plenkreskuloj eble ektrinkos pli, ĉar ili enuas aŭ sentas sin solaj aŭ deprimitaj.

Eĉ se vi neniam trinkis tiom multe kiam vi estis juna, vi povas havi problemojn kun drinkado dum vi maljuniĝas.

Kio estas sana trinkado por viroj kaj virinoj pli aĝaj ol 65 jaroj? Fakuloj rekomendas ne pli ol 3 trinkaĵojn en unu tago aŭ ne pli ol entute 7 trinkaĵojn semajne. Trinkaĵo estas difinita kiel 12 fluidaj uncoj (355 ml) da biero, 5 fluidaj uncoj (148 ml) da vino, aŭ 1½ fluidaj uncoj (45 ml) da alkoholaĵo.

Problemoj trinki ne temas pri tio, kion vi trinkas, sed kiel ĝi influas vian vivon. Ekzemple, se vi povas respondi "jes" al iu el la du sekvaj asertoj, trinki eble kaŭzas al vi problemojn.

• Estas tempoj, kiam vi trinkas pli aŭ pli longe ol vi planis.
• Vi ne povis tranĉi aŭ ĉesi trinki memstare, kvankam vi provis aŭ vi volas.
• Vi pasigas multan tempon trinkante, malsanante pro drinkado aŭ superante la efikojn de drinkado.
• Via emo trinki estas tiel forta, ke vi ne povas pensi pri io alia.
• Rezulte de drinkado, vi ne faras tion, kion vi atendas fari hejme, laboro aŭ lernejo. Aŭ vi daŭre malsanas pro drinkado.
• Vi daŭre trinkas, kvankam alkoholo kaŭzas problemojn kun via familio aŭ amikoj.
• Vi pasigas malpli da tempo aŭ ne plu partoprenas en agadoj, kiuj antaŭe estis gravaj aŭ kiujn vi ĝuis. Anstataŭe vi uzas tiun tempon por trinki.
• Via drinkado kondukis al situacioj, ke vi aŭ iu alia povus esti vunditaj, kiel ekzemple veturado ebria aŭ seksumado nesekura.
• Via drinkado maltrankviligas vin, deprimiĝas, forgesas aŭ kaŭzas aliajn sanajn problemojn, sed vi daŭre drinkas.
• Vi bezonas trinki pli ol vi por ricevi la saman efikon de alkoholo. Aŭ la nombro da trinkaĵoj, kiujn vi kutimas havi nun, efikas malpli ol antaŭe.
• Kiam la efikoj de alkoholo malpliiĝas, vi havas simptomojn de retiro. Ĉi tiuj inkluzivas, tremojn, ŝvitadon, naŭzon aŭ sendormecon. Eble vi eĉ havis kapton aŭ halucinojn (sentante aferojn, kiuj ne estas tie).

Homoj kun longdaŭra (kronika) doloro foje uzas alkoholon por helpi regi doloron. Estas pluraj kialoj, kial ĉi tio eble ne estas bona elekto.

• Alkoholo- kaj dolormildigiloj ne miksiĝas. Trinki dum prenado de kontraŭdoloriloj povas pliigi vian riskon de hepataj problemoj, stomakaj sangadoj aŭ aliaj problemoj.
• Ĝi pliigas vian riskon de alkoholaj problemoj. Plej multaj homoj bezonas trinki pli ol moderan kvanton por malpezigi doloron. Ankaŭ, dum vi disvolvas toleremon al alkoholo, vi bezonos trinki pli por ricevi la saman doloron. Trinki je tiu nivelo pliigas vian riskon de alkoholaj problemoj.
• Longperspektiva (kronika) alkoholuzo povas pliigi doloron. Se vi havas abstinajn simptomojn de alkoholo, vi eble sentas vin pli sentema al doloro. Ankaŭ, peza drinkado dum longa tempo efektive povas kaŭzi certan specon de nerva doloro.

Se vi estas ebria, nenio helpos vin sobra krom tempo. Via korpo bezonas tempon por detrui la alkoholon en via sistemo. La kafeino en kafo eble helpos vin maldormi. Tamen ĝi ne plibonigos viajn kunordigajn aŭ decidajn kapablojn. Ĉi tiuj povas esti difektitaj dum kelkaj horoj post kiam vi ĉesas trinki. Jen kial neniam estas sekure veturi post kiam vi trinkis, kiom ajn da tasoj da kafo vi havas.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholaj malordoj. Lanceto. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Superrigardo de alkoholkonsumo. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Alirita la 18an de septembro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Repripensi drinkadon. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Alirita la 18an de septembro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Uzi alkoholon por mildigi vian doloron: kiaj estas la riskoj? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Ĝisdatigita julion 2013. Alirita la 18an de septembro 2020.

O'Connor PG. Malordoj de alkoholuzo. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 30.

Usona Preventa Servo-Specialtrupo, Curry SJ, Krist AH, kaj aliaj. Intervjuoj pri ekzameno kaj kondutkonsilado por redukti nesanan alkoholuzon en adoleskantoj kaj plenkreskuloj: Rekomendo-Deklaro de Usona Preventa Servo-Specialtrupo. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohola Uzo-Malordo (AUD)