6 Manieroj Akceli Vian Kafon Per Vitaminoj Kaj Antioksidantoj

Enhavo

• Aspergi cinamon por kora sano
• Zingibru vian ĝavon pro muskola doloro
• Akcelu vian sanan ŝildon per fungoj
• Helpu vian digestadon per dozo de kurkumo
• Ekvilibrigi hormonojn kun maca
• Dolĉigu vian tason per kontraŭdeprima kakao
• Interŝanĝu Ĝin: Senpaga Kafo-Riparo

Komencu vian tagon kun akcelo

Ĉu vi ĉiam forgesas manĝi viajn ĉiutagajn vitaminojn? Ankaŭ ni. Sed ion, kion ni neniam, iam ajn forgesas? Nia ĉiutaga taso da kafo. Fakte nia tago ne komenciĝas antaŭ ol ni havis ĝin.

Kial do ne duobligi ĉi tiujn agadojn? Aldonu sanan dozon de vitaminoj, antioksidantoj kaj nutraj avantaĝoj al via ĉiutaga kafeina solvo per kulereto da io kroma matene. Jes, vi bone aŭdis nin. Provu unu el ĉi tiuj ses aldonoj kaj preparu specialan vitaminan kafon. La avantaĝoj estas multe - de pliigo de humoro kaj energio kaj protektado de via koro ĝis plibonigo de via seksa vivo.

Aspergi cinamon por kora sano

Aspergi vian matenan tason kun cinamo liveras potencan (kaj bongustan) dozon da antioksidantoj. Cinamo estas uzata kaj kiel spico kaj kurace dum miloj da jaroj. La spico estas ŝarĝita per protektaj komponaĵoj (ĉiuj 41!) Kaj havas unu el la plej altaj inter spicoj.

Laŭ musoj, cinamo povas aldoni protekton al via koro kaj cerbo. Studo pri homaj ĉeloj sugestas, ke ĝi ankaŭ povas malpliigi, kaj ankaŭ povas akceli vian.

Servi: Stir 1/2 kulero. de cinamo en vian tason da kafo, aŭ preparu vian kafon kun 1 kulero. de cinamo miksita rekte en la teron.

Konsileto: Serĉu Cejlonan cinamon, ankaŭ nomatan "vera" cinamo. Kvankam ĉi tiu vario estas iomete pli malfacile trovebla kaj iom pli multekosta, ĝi estas multe pli alta kvalito ol kasia cinamo, la malpli kvalita versio plej ofte trovita en Usono. Cejlono ankaŭ pli sekure konsumas regule kompare kun kasio. Kasio havas pli altan kvanton de la planta kunmetaĵo kumarino, kiun oni konsideras nesekura konsumi.

Zingibru vian ĝavon pro muskola doloro

Se vi nur konsumas zingibron en ĝia pana versio, vi perdas multajn sanajn avantaĝojn. Unu el la plej facilaj manieroj akiri tiajn avantaĝojn? Aspergu iom en vian kafon por iomete spica, aroma taso.

Zingibro estis ofta kuracado dum jarcentoj. Ĝi enhavas potencajn kaj kontraŭinflamajn komponaĵojn. Zingibro ankaŭ povas malleviĝi kaj helpi.

Servi: Aldonu zingibron rekte al via kafo (ĝis 1 kulero. Per taso), aŭ forĵetu la kalorian kaj sukeran ŝarĝitan version de kafejo kaj faru sanan kukurban spicon hejme.

Konsileto: Ĉu vi havas postrestantan freŝan zingibron sidantan en via fridujo de fritita nokto? Fajne kradu ĝin per mikroplano kaj poste frostigu ĝin per unuaj kuleraj porcioj, pretaj enigi vian ĝavan.

Akcelu vian sanan ŝildon per fungoj

Kafo kaj ... fungoj? Bone, aŭskultu nin. Fungi-plenigita bierofarado povas havi iujn surprizajn avantaĝojn por via sano. Fungoj havas kontraŭvirusajn, kontraŭinflamajn kaj imun-akcelajn kvalitojn. Ŝarĝitaj de antioksidantoj, fungoj efikas sur musoj, kaj aliaj studoj pri musoj sugestas ke fungoj povas. Ĝi ankaŭ povas helpi pro siaj potencaj prebiotikoj.

Populara funga kafmarko Four Sigmatic diras al ni, ke trinki fungokafon estas utila por via korpo, plena de supermanĝaĵoj, kaj nur duono de kafeino. "Vi ankaŭ preterlasas la ĝenojn, stomakajn problemojn kaj post-kafeinan kraŝon, kiun normala kafo donas al plej multaj [homoj]," ili diras.

Konsileto: Ne ĉiuj fungokafoj estas kreitaj egalaj. Ĉu vi serĉas pli da energio? Provu fungojn Cordyceps. Por streĉo kaj dorma helpo, celu Reishi.

Servi: Vi povas aĉeti viajn proprajn fungajn pulvorojn (kiuj indikos servan grandecon), aŭ aĉeti konvene pakitajn fungokafojn (kaj eĉ fungajn kafojn K-Cup-kapsuloj!).

Helpu vian digestadon per dozo de kurkumo

Se vi vizitadas sanajn blogojn, vi probable ne fremdas al la fifama kurkuma lakto. La tera, ora spico estas tre bona kialo. Multaj el ĝiaj kuracaj avantaĝoj venas de la komponaĵo, kiu havas potencajn antioksidajn kaj kontraŭinflamajn propraĵojn. Ĉi tiu antioksida potenco subtenas hepatan senvenenigon, helpas kaj eĉ povas helpi trakti.

Servi: Paru kurkumon kun sanaj grasoj en kvar-ingredienca kokosa infekta vekanta kafo.

Konsileto: Por plibonigi la sanajn avantaĝojn de kurkumo, parigu ĝin kun iom da nigra pipro. Pipro plibonigas la biodisponibilidad de kurkumo, farante la spicon pli efika en pli malgrandaj dozoj.

Ekvilibrigi hormonojn kun maca

Eble vi vidis macan pulvoron, faritan el la maca radika planto, havebla ĉe via loka sanbutiko. Makaa radiko estis tradicie uzita por plibonigi fekundecon, kaj pruviĝis havi efikojn en studo pri ratoj. La planto ankaŭ estis studita por pliigi sportan rendimenton, energinivelojn, kaj.

Ne menciante, ĝi estas tre nutra. Maca enhavas pli ol 20 aminoacidojn (inkluzive de ok esencaj aminoacidoj), 20 liberformajn grasajn acidojn, kaj havas multajn proteinojn kaj vitaminon C.

Servi: Por optimumaj sanaj avantaĝoj de maca, 1 ĝis 3 kuleroj. ĉiutage rekomendas. Provu fari ĉi tiun Supermanĝaĵan Kafon. Krom maca pulvoro, ĝi havas kvar aliajn supermanĝaĵojn el ĉi tiu listo.

Konsileto: Por plilongigi la bretan vivon de via maca-pulvoro, konservu ĝin en la fridujo.

Dolĉigu vian tason per kontraŭdeprima kakao

Ĉokolado kaj kafo ŝajnas kiel alumeto farita en la ĉielo, ĉu ne? Kiam vi aldonas la sanajn avantaĝojn de kruda kakaa pulvoro, ĝi pliboniĝas. Ĉi tiu supermanĝaĵo estas unu el la plej potencaj antioksidantoj ĉirkaŭe kaj la plej alta plant-bazita fonto de fero. Ankaŭ ĝi estas bona por via koro.

Kontraŭinflama kakao malaltigas sangopremon, pliigas HDL (bonan) kolesterolon kaj malaltigas LDL (malbonan) kolesterolon. Ĝiaj kognaj avantaĝoj, humor-plibonigaj kaj kontraŭdepresivaj kvalitoj faras kakaon bonega ankaŭ por la homoj. Kaj ĉu ni menciis, ke ĝi estas bongusta?

Servi: La plej sana mokao de la mondo, iu ajn? Stir 1 tbsp. da kruda kakao en vian tason da kafo por akceli dietajn fibrojn, antioksidantojn kaj magnezion.

Konsileto: Serĉu organikan krudan kakaon por akiri la plej multajn avantaĝojn, kaj lernu la diferencon inter kruda kakao kaj kakaa pulvoro.

Ĉar plej multaj homoj estas kuraĝigitaj limigi sian kafokonsumon, havas sencon utiligi ĉiun tason. Kial ne spici tiun matenan trinkaĵon? Ĉiuj ĉi tiuj sugestoj havas grandajn avantaĝojn kaj malmultajn riskojn, kvankam necesas pli da esplorado pri homoj por kompreni iliajn plenajn efikojn.

Interŝanĝu Ĝin: Senpaga Kafo-Riparo

Tiffany La Forge estas profesia kuiristo, receptoro kaj manĝverkisto, kiu administras la blogon Parsnips and Pastries. Ŝia blogo fokusiĝas pri vera manĝaĵo por ekvilibra vivo, laŭsezonaj receptoj kaj alireblaj sanaj konsiloj. Kiam ŝi ne estas en la kuirejo, Tiffany ĝuas jogon, migradon, vojaĝadon, organikan ĝardenadon kaj elpendadon kun sia korgo, Cocoa. Vizitu ŝin ĉe ŝia blogo aŭ plu Instagram.