8 Signoj kaj Simptomoj de Vitamina A-Manko

Enhavo

• 1. Seka Haŭto
• 2. Sekaj Okuloj
• 3. Nokta Blindeco
• 4. Malfekundeco kaj Problemoj
• 5. Malfrua Kresko
• 6. Gorĝaj kaj Torakaj Infektoj
• 7. Kompatinda Vunda Resanigo
• 8. Akno kaj Rompoj
• Danĝeroj de Troa Vitamino A
• La Funda Linio

Vitamino A estas grasdissolvebla vitamino, kiu gravas por multaj korpaj funkcioj, inkluzive de taŭga vizio, forta imunsistemo, reproduktado kaj bona haŭta sano.

Estas du specoj de A-vitamino trovebla en manĝaĵoj: antaŭformita A-vitamino kaj provitamino A (1).

Antaŭformita A-vitamino ankaŭ estas konata kiel retinolo kaj ofte trovita en viando, fiŝo, ovoj kaj laktaĵoj.

Aliflanke, la korpo konvertas karotenoidojn en plantaj nutraĵoj, kiel ruĝaj, verdaj, flavaj kaj oranĝaj fruktoj kaj legomoj, en A-vitaminon ().

Dum manko estas malofta en evoluintaj landoj, multaj homoj en evolulandoj ne ricevas sufiĉan vitaminon A.

Tiuj kun plej alta risko de manko estas gravedaj virinoj, mamnutrantaj patrinoj, beboj kaj infanoj. Mukoviskozeco kaj kronika lakso ankaŭ povas pliigi vian riskon de manko.

Jen 8 signoj kaj simptomoj de manko de vitamino A.

1. Seka Haŭto

Vitamino A gravas por krei kaj ripari haŭtajn ĉelojn. Ĝi ankaŭ helpas batali inflamon pro iuj haŭtaj problemoj ().

Ne akiri sufiĉan vitaminon A eble kulpas pri la disvolviĝo de ekzemo kaj aliaj haŭtaj problemoj ().

Ekzemo estas kondiĉo, kiu kaŭzas sekan, jukan kaj inflaman haŭton. Pluraj klinikaj studoj montris, ke alitretinoin, preskriba medikamento kun vitamino A-agado, efikas en traktado de ekzemo (, 5,).

En unu 12-semajna studo, homoj kun kronika ekzemo, kiuj prenis 10-40 mg da alitretinoino tage, spertis ĝis 53% malpliigo de iliaj simptomoj ().

Memoru, ke seka haŭto povas havi multajn kaŭzojn, sed kronika manko de vitamino A povas esti la kialo.

Vitamino A ludas gravan rolon en haŭta riparado kaj helpas batali inflamon. Manko en ĉi tiu nutraĵo povas konduki al inflamaj haŭtaj kondiĉoj.

2. Sekaj Okuloj

Okulaj problemoj estas iuj el la plej konataj problemoj rilataj al manko de vitamino A.

En ekstremaj kazoj, ne akiri sufiĉan vitaminon A povas konduki al kompleta blindeco aŭ mortantaj korneoj, kiuj estas karakterizitaj per markoj nomataj makuloj de Bitot (,).

Sekaj okuloj, aŭ la nekapablo produkti larmojn, estas unu el la unuaj signoj de manko de vitamino A.

Junaj infanoj en Barato, Afriko kaj Sudorienta Azio, kiuj havas dietojn mankantajn de A-vitamino, plej riskas disvolvi sekajn okulojn ().

Kompletigi per A-vitamino povas plibonigi ĉi tiun staton.

Unu studo trovis, ke altaj dozoj de A-vitamino malpliigis la prevalencon de sekaj okuloj je 63% ĉe beboj kaj infanoj, kiuj prenis suplementojn dum 16 monatoj ().

Manko de vitamino A povas konduki al sekaj okuloj, blindeco aŭ forvelkantaj korneoj, ankaŭ konataj kiel makuloj de Bitot. Unu el la unuaj signoj de manko ofte estas nekapablo produkti larmojn.

3. Nokta Blindeco

Severa manko de vitamino A povas konduki al nokta blindeco ().

Pluraj observaj studoj raportis altan prevalencon de nokta blindeco en evoluantaj nacioj (,,,).

Pro la amplekso de ĉi tiu problemo, sanaj profesiuloj laboris por plibonigi nivelojn de vitamino A en homoj kun risko de nokta blindeco.

En unu studo, virinoj kun nokta blindeco ricevis vitaminon A en formo de manĝaĵoj aŭ suplementoj. Ambaŭ formoj de vitamino A plibonigis la staton. La kapablo de la virinoj adaptiĝi al mallumo pliiĝis je pli ol 50% dum ses semajnoj da kuracado ().

Akiri taŭgajn kvantojn de A-vitamino estas kerna por okula sano. Iuj el la unuaj signoj de manko de vitamino A estas sekaj okuloj kaj nokta blindeco.

4. Malfekundeco kaj Problemoj

Vitamino A estas necesa por reproduktiĝo ĉe viroj kaj virinoj, kaj ankaŭ por taŭga disvolviĝo ĉe beboj.

Se vi havas problemojn gravediĝi, manko de A-vitamino eble estas unu el la kialoj. Manko de vitamino A povas konduki al malfekundeco ĉe viroj kaj virinoj.

Studoj montras, ke inaj ratoj kun manko de vitamino A malfacile gravediĝas kaj povas havi embriojn kun naskaj difektoj (17).

Aliaj esploroj sugestas, ke malfekundaj viroj povas havi pli grandan bezonon de antioksidantoj pro pli altaj niveloj de oksidativa streso en iliaj korpoj. Vitamino A estas unu el la nutraĵoj, kiuj funkcias kiel antioksidanto en la korpo ().

Manko de vitamino A ankaŭ rilatas al abortoj.

Studo, kiu analizis la sangajn nivelojn de diversaj nutraĵoj ĉe virinoj, kiuj havis ripetajn abortojn, trovis, ke ili havas malaltajn nivelojn de A-vitamino ().

Kaj viroj kaj virinoj, kiuj ne ricevas adekvatan vitaminon A, povas havi fekundecajn problemojn. Malalta A-vitamino ĉe gepatroj ankaŭ povas kaŭzi abortojn aŭ naskodifektojn.

5. Malfrua Kresko

Infanoj, kiuj ne havas sufiĉe da vitamino A, povas sperti kreskantan kreskadon. Ĉi tio estas ĉar vitamino A estas necesa por la taŭga disvolviĝo de la homa korpo.

Pluraj studoj montris, ke suplementoj de vitamino A, solaj aŭ kun aliaj nutraĵoj, povas plibonigi kreskon. Plej multaj el ĉi tiuj studoj estis faritaj ĉe infanoj en evoluantaj landoj (,,,).

Fakte, studo ĉe pli ol 1,000 infanoj en Indonezio trovis, ke tiuj kun manko de vitamino A, kiuj prenis altdozajn suplementojn dum kvar monatoj, kreskis 0,15 colojn (0,39 cm) pli ol infanoj, kiuj prenis placebon ().

Tamen revizio de studoj trovis, ke kompletigo de vitamino A en kombinaĵo kun aliaj nutraĵoj povas havi pli grandan efikon sur kresko ol kompletigi nur vitaminon A ().

Ekzemple, infanoj kun hazarda kresko en Sudafriko, kiuj ricevis multnombrajn vitaminojn kaj mineralojn, havis longecajn poentojn pli ol duonpunkton ol tiuj, kiuj ricevis nur vitaminon A ().

Manko de vitamino A povas kaŭzi kreskantan kreskon ĉe infanoj. Kompletigi vitaminon A en kombinaĵo kun aliaj nutraĵoj povas plibonigi kreskon pli ol kompletigi nur vitaminon A.

6. Gorĝaj kaj Torakaj Infektoj

Oftaj infektoj, precipe en la gorĝo aŭ brusto, povas esti signo de manko de A-vitamino.

Vitaminaj suplementoj povas helpi kun spiraj vojaj infektoj, sed esploraj rezultoj estas miksitaj.

Studo ĉe infanoj en Ekvadoro montris, ke subpezaj infanoj, kiuj prenis 10.000 UI da A-vitamino semajne, havis malpli da spiraj infektoj ol tiuj, kiuj ricevis placebon ().

Aliflanke, revizio de studoj ĉe infanoj trovis, ke suplementoj de vitamino A povas pliigi la riskon de disvolvi gorĝajn kaj brustajn infektojn je 8% ().

La aŭtoroj sugestis, ke suplementoj estu donitaj nur al tiuj kun vera manko ().

Krome, laŭ unu studo ĉe maljunuloj, altaj sangaj niveloj de la provitamina A-karotenoida beta-karoteno povas protekti kontraŭ spiraj infektoj ().

Vitaminaj suplementoj povas protekti subpezajn infanojn de infektoj sed pliigi la riskon de infekto en aliaj grupoj. Plenkreskuloj kun altaj sangaj niveloj de vitamino A povas sperti malpli da gorĝaj kaj brustaj infektoj.

7. Kompatinda Vunda Resanigo

Vundoj, kiuj ne resaniĝas bone post vundo aŭ kirurgio, povas esti ligitaj al malaltaj niveloj de A-vitamino.

Ĉi tio estas ĉar vitamino A antaŭenigas la kreon de kolageno, grava ero de sana haŭto. Esploroj sugestas, ke kaj parola kaj topika A-vitamino povas fortigi haŭton.

Studo ĉe ratoj trovis, ke parola vitamino A plibonigis produktadon de kolageno. La vitamino havis ĉi tiun efikon kvankam la ratoj prenis steroidojn, kiuj povas malhelpi vundan resanigon ().

Pliaj esploroj ĉe ratoj trovis, ke trakti haŭton per topika A-vitamino ŝajnis malhelpi vundojn asociitajn kun diabeto ().

Esplorado ĉe homoj montras similajn rezultojn. Maljunuloj, kiuj traktis vundojn per topika A-vitamino, reduktis je 50% la grandecon de siaj vundoj, kompare kun viroj, kiuj ne uzis la kremon ().

Buŝaj kaj topikaj formoj de A-vitamino povas antaŭenigi resanigon de vundoj, precipe en populacioj emaj al vundoj.

8. Akno kaj Rompoj

Ĉar vitamino A antaŭenigas haŭtan disvolviĝon kaj kontraŭbatalas inflamon, ĝi povas helpi preventi aŭ trakti aknon.

Multnombraj studoj ligis malaltajn nivelojn de vitamino A al la ĉeesto de akno (,).

En unu studo ĉe 200 plenkreskuloj, niveloj de vitamino A ĉe tiuj kun akno estis pli ol 80 mcg pli malaltaj ol ĉe tiuj sen la kondiĉo ().

Topika kaj parola A-vitamino povas trakti aknon. Esploroj montras, ke kremoj enhavantaj vitaminon A povas redukti la nombron de aknaj lezoj je 50% ().

La plej konata formo de parola A-vitamino uzata por trakti aknon estas izotretinoino aŭ Accutane. Ĉi tiu medikamento povas esti tre efika por trakti aknon, sed povas havi kelkajn kromefikojn, inkluzive de humoraj ŝanĝoj kaj naskaj difektoj ().

Akno estis asociita kun malaltaj niveloj de A-vitamino. Ambaŭ buŝaj kaj topikaj formoj de A-vitamino ofte efikas por trakti aknon, sed povas havi nedeziratajn kromefikojn.

Danĝeroj de Troa Vitamino A

Vitamino A valoras por ĝenerala sano. Tamen tro multe de ĝi povas esti danĝera.

Tokseco de hipervitaminozo A, aŭ A-vitamino, kutime rezultas de manĝado de altdozaj suplementoj dum longaj tempoj. Homoj malofte ricevas tro da A-vitamino nur per dieto (34).

Troa A-vitamino estas konservita en la hepato kaj povas kaŭzi toksecon kaj problemajn simptomojn, kiel vidaj ŝanĝoj, ŝvelaĵo de la ostoj, seka kaj malglata haŭto, buŝaj ulceroj kaj konfuzo.

Gravedaj virinoj devas speciale zorgi ne konsumi tro da A-vitamino por eviti eblajn naskajn difektojn.

Ĉiam konsultu kun via kuracisto antaŭ ol komenci vitaminajn A-suplementojn.

Homoj kun certaj sanstatoj eble bezonas pli altan kvanton de vitamino A. Tamen plej multaj sanaj plenkreskuloj bezonas 700-900 mcg tage. Virinoj flegantaj bezonas pli, dum infanoj bezonas malpli (1).

Vitamino A-tokseco kutime rezultas de prenado de tro multe da vitamino en suplementa formo. Ĝi povas kaŭzi gravajn problemojn, inkluzive de vidaj ŝanĝoj, buŝaj ulceroj, konfuzo kaj naskaj difektoj.

La Funda Linio

Manko de Vitamino A estas ofta en evoluantaj nacioj sed malofta en Usono kaj aliaj evoluintaj nacioj.

Tro malmulta A-vitamino povas konduki al inflamita haŭto, nokta blindeco, malfekundeco, malfrua kresko kaj spiraj infektoj.

Homoj kun vundoj kaj akno povas havi pli malaltajn sangajn nivelojn de A-vitamino kaj profiti de kuracado kun pli altaj dozoj de la vitamino.

Vitamino A troviĝas en viando, laktaĵoj kaj ovoj, kaj ankaŭ ruĝaj, oranĝaj, flavaj kaj verdaj plantaj manĝaĵoj. Por certigi, ke vi ricevas sufiĉe da vitamino A, manĝu diversajn ĉi tiujn manĝaĵojn.

Se vi suspektas, ke vi havas vitaminon A-mankon, parolu kun via kuracisto aŭ kuracisto. Kun la taŭgaj manĝaĵoj kaj suplementoj, ripari mankon povas esti simpla.