Kial Preni Vian Meditadon Ekstere Povas Esti la Respondo al Tutkorpa Zen

Enhavo

• Recenzo por

Multaj homoj volas esti pli Zen, sed sidi kruckrure sur kaŭĉuka joga mato ne resonas kun ĉiuj.Aldonado de naturo al la miksaĵo permesas vin esti pli atenta okupante kaj nutrante viajn sentojn en maniero, kiu eble ne eblus endome.

La celo de arbara banado ne estas ekzercado; ĝi kultivas rilaton kun la viva mondo. Ĝi estas vere facila maniero eniri en meditadon, precipe se vi estas nova kaj ne sentas, ke sidi servas vin. Arboj liberigas fitoncidojn, aerajn kemiaĵojn, kiuj povas plifortigi nian imunsistemon kaj havi rektan efikon al nia nerva sistemo. Plie, studoj montras, ke phytoncides povas malpliigi nian sangopremon kaj malaltigi nivelojn de kortizolo - kromaĵo, ĉar streĉo kontribuis al multaj sanaj kaj haŭtaj kondiĉoj, de migrenoj ĝis akno.

Krome, esplorado sugestas, ke aŭskulti akvon povas trankviligi vian nervan sistemon. (Jen pli da scienc-subtenataj manieroj, ke kontakto kun naturo akcelas vian sanon.)

Por provi plenkorpan naturmeditadon, promenu en la arbaro aŭ en via loka parko, aŭ simple trovu arbon en via postkorto. Fokusu al unu senco samtempe. Rigardu la drivantajn nubojn supre; enspiru la verdaĵon; sentu la temperaturon de la suno sur via haŭto kaj la teksturon de la radikoj sub viaj piedoj. Direktu al rivereto, rivero aŭ fontano kaj aŭskultu la ŝanĝiĝantajn tonojn de la ondanta akvo, atentante la altajn kaj malaltajn oftecojn kiam la akvo trafas la rokojn. Eĉ kvin minutoj povas sufiĉi por ŝanĝi vian pensmanieron. Nur komencu.

Malrapidiĝante kaj plikonsciiĝante, vi malfermos vin al momentoj de respekto laŭ la vojo. Mi ankoraŭ memoras la mirindan senton de dorsosako al la supro de la plej alta pinto de Majno kaj sidi en pura silento por preni ĝin.

Ne estis aviadiloj, aŭtoj, birdoj aŭ homoj. Ĉi tio okazis antaŭ 20 jaroj kaj mi ankoraŭ timas pri tio, kiel mirinda estis tiu momento. Sed ĝi ne devas esti eposa evento - nur rigardi sunleviĝon donas al ni la okazon konstati, ke ni celas esti ligitaj al naturo, ne apartaj de ĝi. Kaj fari tiun ligon vere povas ŝanĝi nian pensadon. (Sekva: Provu Ĉi tiun Gviditan Meditadon la Venontan Tempon, kiam Vi Sentos Superfortita de Maltrankvilo)

Recenzo por