Kial Miaj Manoj Senfortiĝas Kiam Mi Dormas?

Enhavo

• Ulnara nervokunpremo
• Meza nervokunpremo
• Radia nerva kunpremo
• Kiel administri ĝin
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Neklarigita sensentemo en viaj manoj povas esti alarma simptomo por vekiĝi, sed kutime estas nenio zorgi pri tio, se tio estas via sola simptomo.

Probable estas probable rezulto de nerva kunpremo pro via dorma pozicio.

Tamen, se vi havas sensentemon en viaj manoj kune kun aliaj nekutimaj simptomoj, kiel sensentemo aliloke, rendevuu kun via kuracisto.

Nerva kunpremo okazas kiam io (ĉi-kaze la pozicio de viaj brakoj) premas ekstreme nervon.

Se via mano estas sensenta, ĝi probable kaŭzas kunpremon de viaj ulnaj, radialaj aŭ mezaj nervoj. Ĉiu el ĉi tiuj nervoj komencas ĉe via kolo. Ili trakuras viajn brakojn kaj tra viaj manoj.

Legu plu por lerni kiel identigi malsamajn specojn de nerva kunpremo, por ke vi povu ĝustigi vian dorman pozicion laŭe.

Ulnara nervokunpremo

Via ulnara nervo helpas regi antaŭbrakajn muskolojn, kiuj permesas vin ekpreni aferojn. Ĝi ankaŭ provizas sensacion al via rozkolora kaj la duono de via ringofingro apud via rozkolora en la antaŭo kaj malantaŭo de via mano.

La ulnara nervo ankaŭ respondecas pri la entumecimiento, doloro aŭ ŝoko, kiujn vi povus senti, kiam vi batas la internon de via kubuto, kutime nomata via "amuza osto".

Ulnara nervokunpremo kutime rezultas de tro da premo sur via kubuto aŭ pojno.

Do, se vi dormas kun viaj brakoj kaj manoj kurbigitaj enen, vi eble sentos entumecadon en:

• via rozkolora kaj la rozkolora flanko de via ringofingro
• la parto de via manplato sub ĉi tiuj fingroj
• la dorso de via mano sub ĉi tiuj fingroj

Daŭra kunpremo de la ulnara nervo povas kontribui al la disvolviĝo de kuba tunela sindromo. Se doloro aŭ malforto komencas akompani vian sensentemon, rendevuu kun via kuracisto. Ili eble rekomendos iujn hejmajn ekzercojn aŭ periode porti kubutan stegon.

Meza nervokunpremo

Via meza nervo regas muskolojn kaj senton en viaj montraj kaj mezaj fingroj. Ĝi ankaŭ respondecas pri muskoloj kaj sentoj en la mezfingra flanko de viaj ringofingroj kaj en via dikfingro sur la palma flanko.

Kunpremado de la meza nervo ankaŭ tendencas okazi ĉe via kubuto aŭ pojno, do kurbiĝi en la feta pozicio povas lasi vin kun entumecimiento:

• ĉe la antaŭa (palmo) flanko de via dikfingro, indekso, mezo kaj duono de via ringofingro (la duono ĉe la mezfingra flanko)
• ĉirkaŭ la bazo de via dikfingro sur la palma flanko

Daŭra kunpremo de la meza nervo ĉe via pojno povas kontribui al karpala tunela sindromo, kvankam via dorma pozicio kutime ne kaŭzos ĝin memstare.

Radia nerva kunpremo

Via radia nervo regas la muskolojn uzatajn por etendi viajn fingrojn kaj vian manradikon. Ĝi ankaŭ respondecas pri la muskoloj kaj sentoj en la malantaŭo de via mano kaj dikfingro.

Tro da premo super via pojno aŭ laŭ via antaŭbrako povas konduki al kunpremo de la radia nervo.

Dormi sur via brako aŭ pojno, ekzemple, povus kaŭzi entumecimiento:

• en via montrofingro
• sur la malantaŭa flanko de via dikfingro
• en la reto inter via montrofingro kaj dikfingro

Premo sur via radia nervo ankaŭ povas konduki al kondiĉo nomata radia tunela sindromo, sed vi kutime ne havos sensentemon en viaj fingroj aŭ mano kun ĉi tiu kondiĉo. Anstataŭe vi plej verŝajne spertos doloron en via antaŭbrako, kubuto kaj pojno.

Kiel administri ĝin

Vi kutime povas administri nervan kunpremon nokte ŝanĝante vian dorman pozicion.

Jen kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi:

• Evitu dormi en la feta pozicio. Dormi kun brakoj kaj kubutoj fleksitaj povas pli premi viajn nervojn kaj kaŭzi sensentemon. Provu streĉe enmeti viajn litkovrilojn por malfaciligi vin turniĝi kaj kurbiĝi dum via dormo.
• Se vi dormas sur la stomako, provu teni viajn brakojn ĉe viaj flankoj. Dormi kun ili sub via korpo povas tro premi ilin kaj kaŭzi entumecimiento.
• Dormu kun viaj brakoj ĉe viaj flankoj anstataŭ super via kapo. Dormi kun viaj brakoj super via kapo povas kaŭzi entumecimiento per fortranĉado de cirkulado al viaj manoj.
• Evitu faldi viajn brakojn sub via kuseno dum vi dormas. La pezo de via kapo povas premi viajn manradikojn aŭ kubutojn kaj kunpremi nervon.

Kompreneble, estas malfacile regi la movojn de via korpo kiam vi dormas, do vi eble bezonos iom da kroma helpo.

Se vi havas problemojn teni viajn kubutojn aŭ pojnojn rektaj dum la nokto, vi povus provi porti senmovigan krampon dum vi dormas. Ĉi tio malhelpos viajn kubutojn aŭ manradikojn moviĝi ĉirkaŭe.

Vi povas trovi ĉi tiujn krampojn interrete por via kubuto kaj pojno. Aŭ vi povas krei vian propran stegon envolvante tukon ĉirkaŭ la areo, kiun vi volas senmovigi kaj ankri.

Ĉu vi aĉetas stegon aŭ faras ĝin, certigu, ke ĝi estas sufiĉe streĉa, ke ĝi ne forglitiĝos dum via dormo, sed ne tiel streĉe, ke ĝi kaŭzos pli da kunpremo.

Post kelkaj semajnoj da uzo, via korpo eble komencos adaptiĝi al ĉi tiu nova pozicio, kaj vi povas ĉesi porti la krampon al la lito.

Kiam vidi kuraciston

Se vi provis dormi en malsamaj pozicioj kaj uzi krampon dum la nokto kaj ankoraŭ vekiĝas kun entumecimiento en viaj manoj, vi eble volas rendevui kun via kuracisto.

Ankaŭ vidu kuraciston, se vi havas:

• sensentemo, kiu daŭras ĝis la tago
• entumecimiento en aliaj partoj de via korpo, kiel ŝultroj, kolo aŭ dorso
• entumecimiento en ambaŭ manoj aŭ en nur unu parto de via mano
• muskola malforto
• mallerteco en viaj manoj aŭ fingroj
• malfortaj refleksoj en viaj brakoj aŭ kruroj
• doloro en viaj manoj aŭ brakoj

Memoru, ke subita sensentemo povas foje indiki apopleksion, precipe kiam ĝi okazas kun la jenaj simptomoj:

• malforto aŭ kapturno
• paralizo unuflanke
• konfuzo aŭ problemoj por paroli
• perdo de ekvilibro
• severa kapdoloro

Apopleksio postulas tujan medicinan atenton. Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, serĉu krizan kuracistan helpon.

La funda linio

Mano-sensentemo ofte rezultas de kunpremo de la radialaj, ulnaj aŭ mezaj nervoj. Ĉi tiuj nervoj respondecas pri muskoloj en viaj manoj kaj fingroj. Tro da premo sur ili povas konduki al entumecimiento.

Vekiĝi kun sensentemo nur en viaj manoj kaj fingroj kutime ne kaŭzas zorgon se vi ne havas aliajn simptomojn. Dormi en malsama pozicio aŭ teni viajn manojn kaj kubutojn rektajn dum vi dormas eble sufiĉos por plibonigi entumecimiento.

Sed se vi ankoraŭ spertas sensentemon aŭ ekrimarkas aliajn nekutimajn simptomojn, rendevuu kun via kuracisto.