Kiel Kontroli Angoron Per Meditado

Enhavo

• 1. Atento
• 2. Transcenda meditado
• 3. Jogo
• 4. Tajĝiĉuano

Meditado helpas malpezigi streĉon kaj angoron kaj multaj el la teknikoj povas esti praktikataj ie ajn aŭ iam ajn. Dum meditado, koncentriĝo pliiĝas kaj iuj konfuzaj pensoj, kiuj povas esti la fonto de streĉo, povas esti mildigitaj.

Meditadoteknikoj, se praktikitaj ĝuste, kontribuas al antaŭenigado de pli granda fizika kaj emocia bonfarto, ekvilibro kaj interna paco.

1. Atento

Ankaŭ konata kiel atento-meditado, ĝi estas speco de meditado, kiu celas koncentri la menson en la nuna momento, for de pensoj de la pasinteco aŭ rilate al la estonteco.

Tiel, ĉi tiu tekniko helpas kontraŭbatali troajn reagojn pro la nuna vivmaniero, ankaŭ helpante redukti depresion, angoron, obsed-kompaktan malordon kaj drogan dependecon. Krome ĝi plibonigas la koncentriĝon kaj ankaŭ kontribuas al plibonigo de sangopremo kaj plifortigo de la imunsistemo.

Estas pluraj manieroj praktiki atentemo, kiu povas esti plenumita en momentoj de malstreĉiĝo, dum laboro aŭ eĉ dum movado. Vidu kiel praktiki atentemo.

2. Transcenda meditado

Ĉi tio estas tekniko, kiu helpas la korpon malstreĉiĝi kaj permesas alporti la menson al pli pura konscia stato, libera de pensoj kaj sen mensa kontrolo.

Transcenda meditado devas esti gvidata de atestita instruisto, kiu donas al la homo personigitan mantron kaj klarigas kiel plenumi ĉi tiun teknikon, kiu, post kiam lernita, devas esti praktikata ĉirkaŭ 20 minutojn, dufoje tage.

Ĉi tiu speco de meditado havas multajn avantaĝojn por la homo, kiu praktikas ĝin, kiel redukti angoron, streson kaj depresion, plibonigi memoron, pliigi kreivon, malpliigi sendormecon, malpliigi koleron kaj redukti sangopremon kaj la riskon de disvolvi kardiovaskulajn malsanojn.

3. Jogo

Krom redukti angoron, jogo havas plurajn sanajn avantaĝojn, kiel redukti angoron kaj streĉon, redukti doloron en la korpo kaj spino kaj plibonigi ekvilibron. Malkovru aliajn sanajn avantaĝojn de jogo.

Ĉi tiu tekniko laborigas la korpon kaj menson interkonekte, pliigante flekseblecon kaj helpante sinkronigi movadojn kun spirado. Ekzercoj povas esti faritaj hejme aŭ en joga centro.

4. Tajĝiĉuano

Tai Chi Chuan estas ĉina batalarto, kiun oni praktikas per movadoj, kiuj estas farataj malrapide kaj silente, stimulante koncentriĝon kaj trankvilon. Ĉi tiu tekniko havas avantaĝojn kiel fortigi la muskolojn, plibonigi ekvilibron, malpliigi muskolajn streĉojn kaj malpliigi angoron, streĉon kaj depresion. Vidu pli da avantaĝoj de ĉi tiu tekniko.

Tajĝiĉuano devas esti gvidata de profesiulo kaj kutime plenumata en grupaj klasoj kaj devas esti praktikata regule por ĝui ĝiajn avantaĝojn.