Kion fari por trakti ŝvelintajn piedojn kaj maleolojn

Enhavo

• 1. Ŝanĝu inter varma kaj malvarma
• 2. Ripozu kun la kruroj supren
• 3. Ricevu piedan masaĝon
• Kio kaŭzas ŝvelaĵon en la piedoj

Bonega kaj simpla hejma kuracado por kontraŭbatali piedŝvelaĵon estas trempi viajn piedojn alterne en baseno da varma kaj malvarma akvo, ĉar tio pliigas lokan sangcirkuladon kaj faciligas la revenon de ĉi tiu troa likvaĵo al la sango, kaj la troa estas tiam forigita per urino. Sed por kompletigi ĉi tiun memfaritan kuracadon, vi ankaŭ bezonas kuŝi kun la piedoj levitaj kaj ricevi piedan masaĝon.

Ĉi tiu hejma kuracado povas esti farita dum gravedeco, post cezara sekcio, post multe marŝado en tre varma tago, aŭ kiam la piedo ŝveliĝis pro tordiĝo aŭ post forigo de la rolantaro, ekzemple.

Ĉi tiu tuta paŝo post paŝo estas bone klarigita en ĉi tiu filmeto, malstreĉa kaj amuza:

Jen la detaloj de ĉiu tekniko:

1. Ŝanĝu inter varma kaj malvarma

Por fari ĉi tiun kuracadon kontraŭ ŝvelaĵo de piedoj kaj maleolo, vi bezonas 2 sitelojn aŭ 2 basenojn, kiuj konvenas al via piedo komforte. La jenaj devas esti:

1. Metu varman akvon en unu ujon kaj malvarman aŭ glacian akvon en alian;
2. Trempu viajn piedojn en varman akvon unue, dum maksimume 3 ĝis 5 minutoj;
3. Poste trempu viajn piedojn en la baseno kun malvarma akvo, dum 1 aŭ 2 minutoj, maksimume.

Ĉi tiu sinsekvo povas esti farita ĝis 3 fojojn sinsekve, kaj ĝi ĉiam finiĝu per malvarma akvo. Vi povas fari ĉi tiun kuracadon 1, 2 aŭ tiom da fojoj, kiom vi volas, laŭ via tempo disponebla.

Antaŭ ol meti viajn piedojn en la varman akvon, vi devas kontroli per via kubuto la temperaturon de la akvo, kiu ne estu tro varma, por ne bruligi la haŭton. Kaj por certigi, ke la akvo estas vere malvarma, vi povas aldoni kelkajn glaciajn kubojn al la akvo.

Ĉi tiu hejma kuracado ne devas esti farita krom se vi havas haŭtan ulcereton; kiam la haŭto estas tre sentema aŭ anestezita aŭ se estas multaj varikaj vejnoj en la maleoloj.

2. Ripozu kun la kruroj supren

Por kompletigi ĉi tiun hejman kuracadon, necesas kuŝi komforte kun la kruroj supren, tiel ke la piedoj estu super la nivelo de la koro, ĉar tio ankaŭ faciligas la venan revenon kaj pli rapide malŝveligas la malsuprajn membrojn. Gravas ĉiam kuŝi sur via dorso kaj meti iujn kusenojn sub viajn krurojn por ne streĉi viajn genuojn.

3. Ricevu piedan masaĝon

Kuŝante sur via dorso, vi povas peti al iu alia masaĝi viajn piedojn. Masaĝo ankaŭ estas bonega komplemento, kiu helpas malŝveligi viajn piedojn, sed ĝi devas esti farita ĉiam supren, kaj tial vi devas premi viajn piedojn en la direkto de la fingroj al la kruroj. Apliki malsekigan kremon aŭ dolĉan migdalan oleon, ekzemple, ankaŭ estas bonega maniero fari la masaĝon eĉ pli malstreĉa. Vi devas masaĝi ĉiun piedon dum ĉirkaŭ 1 minuto.

Kio kaŭzas ŝvelaĵon en la piedoj

La piedoj kaj maleoloj povas ŝveliĝi dum gravedeco, post akuŝo, kiam la persono staras longe, en diabeto aŭ en kazo de likva reteno. Krome, ofte ankaŭ la piedo aŭ maleolo ŝveliĝas kiam oni tordas la piedon aŭ post forigado de la rolantaro de la piedo, ekzemple.

La ĉefa kaŭzo de ŝvelaĵo en la piedoj estas gravito kaj tial, kiam la persono restas staranta dum longa tempo en la sama pozicio, ĉu sidanta ĉu staranta, la kruroj povas ŝveliĝi, pezaj kaj doloraj. Sed kiam ekzistas elektrolita malekvilibro en la korpo kaj la persono retenas fluidojn, ĉi tiu simptomo ankaŭ povas manifesti sin.

Manko de fizika agado ankaŭ estas alia faktoro, kiu influas korpan ŝveliĝon, do ĉiu, kiu emas ŝveli piedojn fine de la tago, devas investi regule en fizika agado regule, ĉar ĝi plibonigas sangan trafikon kaj helpas forigi troajn fluidojn.