Jen Kial Mi Elektis Kirurgion Post Grava Vundo

Enhavo

• Kiel mi lernis aŭskulti mian korpon
• 1. Rekoni kaj kompreni la problemon
• 2. Kiel la muskolaj grupoj ĉirkaŭas vian vundon?
• 3. Kiu movado de movado kaŭzas doloron?
• 4. Kion vi povas fari antaŭ, post kaj dum laboro?
• 5. Kion vi povas fari dum vi ekzercas?

Sano kaj bonfarto tuŝas ĉies vivon alimaniere. Ĉi tio estas la rakonto de unu homo.

Mi dirus, ke preskaŭ ĉiu homo, kiun mi konas, havas vundon. Sed ial ni kutime ne nomas ilin "vundoj".

"Mi havas genuan aferon."

"Bum ŝultro."

"Malbona poplito."

"Sentema pojno."

Ili estas etaj problemoj, kiuj ekflamas kaj ekloĝas kiel ĝena malvarma aŭ alergia sezono. Mi estas kun vi - mi havas "ŝultro-aferon" dum jaroj. Ne estis unu evento, kiu kreis la doloron, sed prefere jarojn kaj jarojn puŝi mian ŝultrartikon al ĝia limo sen identigi aŭ agnoski la problemon.

Kiam mi estis juna, mia ŝultro fleksebleco estis mia "festotruko." Mi elpelus miajn du-artikitajn skapolojn el mia dorso kaj malpurajn amikojn kun fiero. En miaj fruaj adoleskaj jaroj, mi estis steluloplena huraistino. Mi ĵetis kaj levis miajn samteamanojn super mian kapon antaŭ ol mi eĉ povis veturi!

Estis kelkaj okazoj, kiam mia ŝultro glitis eksteren kaj reen en la ingon, sed mi resaniĝis post minutoj kaj persistis. Mi tiam komencis danci, fine plenumante mian revon profesie danci malantaŭ popsteluloj, en reklamvideoj kaj televidiloj.

Mi havis la bonŝancon esti ĵetita en televida serio nomata "Hit the Floor", kie mi ludas NBA-huraistinon. Dek jarojn post miaj gimnaziaj gajaj tagoj, mi trovis min levi rolantarajn kompanojn super mian kapon denove - sed ĉi-foje ĝi estis mia laboro.

Mi havis tutan homekipon, televidan reton, rolantaron de aktoroj, kaj verkistan teamon, fidantan je la kapablo de mia ŝultro perfekte renversi mian amikon, preni post preni kaj por multoblaj fotanguloj.

La ripetema naturo de filmado de televida programo rapide malkaŝis la malforton kaj malstabilecon de mia tuta ŝultro kaj dorso. Mi lasus provludon kaj pafus tagojn, sentante, ke mia brako pendas de fadeno. Kiam nia tria sezonoenvolvita, mi sciis, ke venis la tempo vidi kuraciston.

Li diris al mi, ke mi havas malantaŭan labran larmon en mia dekstra ŝultro. La labrumo estas tio, kio stabiligas la ŝultron kaj ne povas ripari sin. Ĝi nur reatingeblas per kirurgio.

Kiel dancisto, mia korpo estas mia monfaristo. Kaj operacii kune kun vasta reakira tempo simple ne estis eblo. Kvankam ne facila decido - kaj ne unu, kiun mi rekomendus sen ĝisfundaj kaj ampleksaj konversacioj kun via kuracisto - forlasi kirurgion estis finfine la plej bona elekto por mi.

Anstataŭ kirurgio, mi bezonis fari mian mision kompreni kiel funkcias mia korpo, kaj kiajn adaptojn mi povus fari al kaj kiel mi pensas kaj uzas mian korpon. Tiel fari povus - kaj efektive - helpis min lerni kiel ne pligravigi mian "aferon", kaj permesi al mia ŝultro resaniĝi kaj prosperi, dum mi ankoraŭ plenumas la taskon, kiun mi amas.

Kiel mi lernis aŭskulti mian korpon

Multaj el ni evitas la kuraciston, ĉar ni ne volas alfronti la fakton, ke la "afero", kiun vi vivis, povus nun esti en la plej malbona kazo. Prefere ol doni nomon al tiu "afero", ni ĉirkaŭas nin per provizoraj korektoj kaj tajlandaj masaĝoj de 40 USD.

Kvankam estas tasko de kuracisto erari singarde, sciu, ke ĉiam estas pli ol unu vojo al resaniĝo. Se vi havas vundon, pri kiu vi traktis, eble vi povus profiti el la demandoj, kiujn mi mem faras pri mia propra korpo.

1. Rekoni kaj kompreni la problemon

Ĉu vi vidis kuraciston aŭ specialiston? Mi atendis por ricevi profesian opinion, ĉar mi ne volis aŭdi la respondon. Sen la kapablo plene kompreni, kio kaŭzas vian doloron, vi ne povas krei planon por ripari ĝin.

2. Kiel la muskolaj grupoj ĉirkaŭas vian vundon?

Demandu vin mem, aŭ vian kuraciston aŭ terapiiston: Ĉu la muskolaj grupoj povas plifortiĝi? Ĉu ili povas esti streĉitaj? Mi tute ne sciis, ke mia skapolo, meza kaj malsupra trapezo estis tiel malfortaj, kio probable kaŭzis ŝiri mian labron.

Mia plano de fizika terapio temas pri konstruado de la forto de ĉi tiuj areoj, kaj akiro de movebleco en la antaŭa flanko de mia ŝultro.

3. Kiu movado de movado kaŭzas doloron?

Lernu kiel klarigi la doloron: Kie ĝi estas? Kiaj movoj kaŭzas la doloron? Lerni kiel identigi, kio kaŭzas la doloron, helpos vin kaj viajn kuracistojn formi vojon al resaniĝo. Ĉi tiu konscio ankaŭ helpos vin taksi ĉu via dolora nivelo pliiĝas aŭ malpliiĝas.

4. Kion vi povas fari antaŭ, post kaj dum laboro?

Ĉiutagaj vundoj ofte konstruiĝas el ripeta ago. Eble via klavaro, skribtabla seĝo, ŝuoj aŭ peza monujo influas vian vundon. Mi faras kvinminutan varmiĝon antaŭ ol mi eklaboras, kio helpas aktivigi la malfortajn muskolojn, kiuj subtenas mian malstabilan labron. Mi ankaŭ uzas kinezologian bendon por subteni mian ŝultron dum longaj dancaj tagoj.

5. Kion vi povas fari dum vi ekzercas?

Vi ne volas ke ekzercado pligravigu vian vundon. Reiru paŝon por pripensi kiel via ekzercado eble influas vian vundon. Ekzemple, mi ekkomprenis, ke varma jogo varmigas mian korpon tiel, ke ĝi permesas al mi enprofundiĝi tro en la flekseblecon de miaj ŝultroj, kio povas pliigi la larmon de mia labro. Aldone, mi bezonas rigardi min en kettlebell-intensaj trejnadoj. Svingi pezajn pezojn antaŭen kaj ekstere vere tiras la ŝultrartikon.

Kiel plej multaj aferoj en la vivo, kelkfoje estas pli facile ignori eblan aferon. Dirite, post efektive alfrontado de la problemo, kiu turmentis min de jaroj, mi nun sentas min preta ol timigita. Mi ĝojas esti produktanta por la kvara sezono de "Hit the Floor" kun arsenalo de scio kaj nova nivelo de konscio pri mia korpo kaj ĝiaj limoj.

Meagan Kong vivas sian revon esti profesia dancistino en Los-Anĝeleso kaj ĉirkaŭ la mondo. Ŝi dividis la scenejon kun steloj kiel Beyoncé kaj Rihanna, kaj aperis en spektakloj kiel "Empire", "Hit the Floor", "Freneza Eks-Amatino" kaj "La Voĉo". Kong reprezentis markojn kiel Foot Locker, Adidas kaj Powerade, kaj dividas tion, kion ŝi lernis pri taŭgeco kaj nutrado en sia blogo, Vi Kong Faru Ĝin. Ŝi daŭre gvidas per ekzemplo, gastigado kaj instruado ĉe eventoj ĉirkaŭ Los-Anĝeleso.