11 sinjoroj kaj síntomas del trastorno de ansiedad
Enhavo
- 1. Preocupación excesiva
- 2. Sentimientos de agitación
- 3. Intranquilidad
- 4. Fatiga
- 5. Dificultad para concentrarse
- 6. Irritabilidad
- 7. Músculos tensos
- 8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
- 9. Atakoj de paniko
- 10. Evitar situacioj sociaj
- 11. Temoroj neraciaj
- Naturaj formoj de redukti la respondon
- Cuándo debes buscar ayuda profesional
- En konkludo
Muchas personoj eksperimentas en iu momento de lia vivo.
Fakte, la respondo estas unu respondo sufiĉe normala al eventoj estresantaj de la vivo kiel mudarse, ŝanĝi de laboro aŭ havi financajn problemojn.
Sen embargo, kiam la simptomoj de respondo revenos pli signifaj, ke la eventoj, ke ili desencadenaron kaj komencos interveni kun via vivo, povus esti sinjorinoj de un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad povas alveni al malfortaj, sed eblas kontroli kun la helpo taŭga de profesia kuracisto. Reconocer los síntomas es el primer paso.
Ĉi tie vi prezentas 11 sintomojn komunajn de unu trastorno de respondo, kaj kiel redukti la respondon de natura formo kaj serĉi helpon profesian.
1. Preocupación excesiva
Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.
La maltrankvilo asociita kun la trastornoj de ansero estas desproporciata rilate al la eventoj, kiuj la desencadenan kaj suele okazos kiel respondo al normaj situacioj kaj kotidianoj.
Por esti konsiderata unu signo de trastorno de ĝeneraligita, la maltrankvilo devas ĉeesti la plimulton de la tagoj por malpli ses monatoj kaj esti malfacila de kontroli.
La maltrankvilo ankaŭ devas esti grava kaj enmiksiĝema, tuŝante la kapablon de koncentrado kaj realigi la tareas tagojn.
Las personoj plej malgrandaj de 65 jaroj havas plej grandan riskon de disvolvi la trastornon de ĝeneraligita ĝenerala, precipe la solterojn, kun unu nivelo socieconómico pli malalta kaj kun multaj faktoroj estresantes en lia vivo.
resumenLa maltrankvilo ekscizita por la aferoj kotidianaj estas unu karakteriza karakterizaĵo de la trastorno de ĝeneraligita, precipe se estas sufiĉe grave kiel por enmiksiĝi kun la vivdaŭro kaj se prezentas preskaŭ taglibron dum almenaŭ ses monatoj.
2. Sentimientos de agitación
Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.
Ĉi tio desencadena unu serio de efikoj en ĉio el korpo, kiel unu pulso akcelita, palmoj sudorajaj, manoj tembloraj kaj buŝaj sekcaj.
Ĉi tiuj sentoj okazas ĉar la cerbo kreas, ke ili perceptis un peligron kaj komencos prepari la korpon por reagi antaŭ la amenaza.
El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. Ankaŭ pliigas la ritmon cardíaco kaj agudas la sentitajn.
Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdad amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.
Iuj enketoj inkluzive sugestas, ke la personoj kun trastornoj de plej multaj ne povas redukti sian agitadon tiel rapide kiel la resto de la homoj, kio signifas, ke ili povas percepti la efikojn de la tempo por pli da tempo.
resumenUn ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Se sufers de trastornos de ansiedad, vi povas eksperimenti ĉi tiun tipon de agitado dum grandaj periodoj de tempo.
3. Intranquilidad
La intranquilidad estas alia síntoma komuna de ansiedad, precipe en infanoj kaj adoleskantoj.
Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describe como sentirse “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.
Un studo en 128 infanoj diagnozitaj kun trastornoj de respondo trovis, ke la 74% raportis trankviliĝon inter siaj ĉefaj sentoj de respondo.
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.
Se vi sentas enmiksiĝintan la plimulton de la tagoj dum pli ol ses monatoj, povas esti unu signo de unu trastorno de jaro.
resumenLa intranquilidad sola ne estas sufiĉa por diagnozi un trastornon de jaro, sed povas esti unu sintomo, precipe se okazos kun ofteco.
4. Fatiga
Fatigarse facile estas alia síntoma potencialo de trastorno de ansiedad ĝeneraligita.
Ĉi tiu sintomo povas esti surpriza por iuj, jam ke la jaro se suele asociiĝas kun hiperaktiveco aŭ agitado.
En iuj kazoj, la fatiga povas provoki poste de unu atako de respondo, kaj en aliaj, la fatiga povas esti kronika.
No está claro si la fatiga se debe a otros sintomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionado con los efectos hormonales de la crónica.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión y otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.
resumenLa fatigo povas esti unu signalo de un trastorno de jaro kaj se akompanata de maltrankvila eksceso. Sen embargo, ankaŭ povas indiki aliajn trastornojn de sano.
5. Dificultad para concentrarse
Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.
Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios tenían dificultades para concentrarse.
Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% informó tener dificultades para concentrarse. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.
Iuj studoj muestras, ke la respondo povas interrompi la memoron funkcian, unu tipo de memoro respondeca de retener informo al korto plazo. Ĉi tio povas helpi klarigi la malpliigan dramon en la tempo, kiam la personoj suelen eksperimentas dum la periodoj de multa jaro.
Sen embargo, la malfacileco por koncentriĝi ankaŭ povas esti unu síntoma de aliaj kuracaj kuracoj, kiel unu trastorno por deficito de atento aŭ depresio, por tio, kio ne estas sufiĉa evidenteco por diagnozi unu trastornon de respondo.
resumenLa malfacileco por koncentriĝi povas esti unu signo de un trastorno de jaro, kaj estas unu síntomo, kiu raportas la plimulton de la diagnozitaj personoj kun trastorno de ĝeneraligita.
6. Irritabilidad
La plimulto de la personoj kun trastornoj de jaro ankaŭ eksperimentas irritabilidad ekscesa.
Según un estudio reciente que incluyó a más de 6,000 adultos, más del 90% de las personas con trastorno de ansiedad generalizada reportó sentirse muy irritable durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad.
Komparitaj kun personoj, kiuj multe maltrankviligas, junaj plenkreskuloj kaj plenkreskuloj de mediana aĝo kun trastorno de ansero ĝeneraligita raportis pli de duobla de iritiĝemo en lia vivo kotidiana.
Dado, ke la ansio estas asociita kun alta agitado kaj maltrankviliga eksceso, ne surprizas, ke la irritabilidad maro estas síntoma komuna.
resumenLa plimulto de la personoj kun trastorno de ĝenerala informo sendas tre irritable, precipe kiam lia afero estas en sia etapo pli kritika.
7. Músculos tensos
Havi muskolojn streĉas la plimulton de la tagoj de la semajno estas alia sintomo ofte de ansiedad.
Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad.
Eblas, ke la streĉiĝo muskola kiel talmente la senton de ansiedad, sed ankaŭ estas ebla, ke la respondo kondukas al unu urbestro streĉita muskola, aŭ ke la kaŭzo de ambaŭ maro kaj tria faktoro.
Un dato interesa estas, ke la traktado de la streĉiĝo muskola kun terapio de rilato muskola pruvis redukti la maltrankvilon en personoj kun trastorno de ĝeneraligita. Iuj studoj inkluzive muestras, ke estas tiel efikaj kiel la terapio kogitiva konduka.
resumenLa streĉiĝo muskola estas forte ligita al la jaro, sed la rilato inter ili ne komprenas ĉion. Se ĝi pruvis, ke traktas la streĉon muskolan helpon por redukti la sintomojn de maltrankvilo.
8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.
Despertarse en mitad de la nokto kaj havi malfacilecon al konocanta el sueño son los dos problems more comunes.
Iuj esploroj inkluzive sugestas, ke padecer insomnio dum la infano povas esti rilatigita kun la disvolviĝo de pli multe da adelanto.
Un studo, kiu donis sekvadon al preskaŭ 1,000 infanoj dum pli de 20 jaroj, trovis, ke mi havas insomnion en la infanaĝo, kiu rilatas kun pliigo de 60% en la risko de disvolviĝi en trastorno de jaro al la 26 jaroj.
Si bien el insomnio y la ansiedad estas estrechamente ligitaj, no está claro si el la insomnio kontribuas al la jaro, si la ansiedad contribue al insomnio, o ambos.
Lo que se sabe es que, al traktarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio al menudo ankaŭ mejora.
resumenLos problemoj de sueño son very comunes en personoj kun ansiedad. Por la ĝenerala, trakti la respondon ankaŭ povas helpi plibonigi la kvaliton de la procezo.
9. Atakoj de paniko
Un tipo de trastorno de ansiedad, nomita trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.
Los ataques de pánico produktas unu senton de miedo intensa kaj abrumadora, kiu povas alveni al malforta.
Ĉi tiu miedo ekstreme devas esti akompanita de ritmo cardíaco rapida, sudoración, temblores, manko de aliento, premo en la peco, naŭzo kaj miedo al morro aŭ perdo de la kontrolo.
Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.
Se estimo, ke la 22% de la plenkreskaj usonanoj havas unu atakon de paniko en iu momento de lia vivo, sed sola serĉas de 3% la eksperimenton kun la ofta sufiĉo por plenumi kun la kriterio de unu trastorno de paniko.
resumenLos ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes povas ser un signal de trastorno de pánico.
10. Evitar situacioj sociaj
Eblas, ke multaj sinjoroj de trastorno de socia societo kaj renkontas, ke:
- te sientes ansioso o temeroso por la sociaj situacioj, kiuj se proksimas
- vi maltrankviliĝas, ke aliaj vin ĝuas aŭ ekzamenas
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de socia socio estas tre komune kaj efikas proksimume al 12% de la usonaj plenkreskuloj en iu momento de sia vivo.
La socia socia tempo disvolviĝos en unu etapo de la vivo. De hecho, ĉirkaŭ del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.
Las personoj kun socia socia povas parecer ekstreme timitaj kaj vokitaj kiam ili estas en grupo aŭ al konanto de nova homo. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.
Ĉi tiu agado de distanciamiento kelkfoje povas fari, ke la personoj kun socia pareco povas supozi malmultajn amikajn, sed la trastorno estas asociita kun malalta aŭtoestimo, alta aŭtokritiko kaj depresio.
resumenEvitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de sociedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuentemente.
11. Temoroj neraciaj
Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, povus esti unu signalo de fobio.
Una fobia se define como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica. La sento estas tiel sufiĉe intensa kiel por malhelpi vian kapablon funkcii normale.
Iuj fobioj komunaj inkluzivas:
- Fobias a animales: miedo a animales o insectos específicos.
- Fobioj al ĉirkaŭaĵo de naturo: miedo al naturaj eventoj kiel uraganoj aŭ inundoj.
- Fobioj al la sangre, inyecciones, lezoj: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
- Fobioj al situacioj: miedo a ciertas situacioj, kiel un vojaĝo en avión o en ascensor.
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:
- uzo de transporto publika
- estar en spacoj malfermitaj
- estar en spacoj fermitaj
- hacer una cola (fila) o estar en una multitud
- salir de casa solo
Las fobioj tuŝas al 12.5% de la usonaj en iu momento de lia vivo. Tienden disvolviĝos en la infanaĝo aŭ la adoleskeco kaj son pli komunaj en virinoj, kiuj en viroj.
resumenLos migraj malraciaj, kiuj interrompas la agadojn, kiuj povas esti unu signalo de unu fobia specifa. Estas multaj specoj de fobioj, sed ĉiuj implicas kondutojn de ekscito kaj sentoj de miedo ekstrema.
Naturaj formoj de redukti la respondon
Estas multaj naturaj formoj de redukti la respondon, ke vi helpos senti pli bonan, kiu inkluzivas:
- Lleva una dieta saludable: la dietoj ricas en vegetaloj, frutas, karnoj de alta kvalito, fiŝkaptitaj, nuksaj kaj grandaj eniroj povas redukti la riskon de disvolvi trastornojn de ansero, sed la dieta sola probable ne sufiĉas por trakti.
- Konsumu probióticos kaj nutraĵoj fermentitaj: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
- Limita el konsumo de kafeino: la konsumo ekscesa de kafeino povas empori la sentojn de ansio en iuj personoj, precipe en akvoj kun trastornoj de ansio.
- Abstente del alcohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol están fuertemente relacionados, por kion ili povas esti utilaj konservi alejado de la beboj alkoholaj.
- Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
- Haz ejercicio con frecuencia: la ekzerco regula se rilatas kun unu plej malgranda risko de disvolvi kun trastorno de jaro, sed la enketoj ne havas difinitan kaj la ekzercon helpas al kiuj jam estis diagnozitaj.
- Intenta meditar: se ĝi pruvis, ke unu tipo de terapio bazigis en la meditado, ke vi konas kiel redukton de ekstremaj bazoj en la atento plena, redukti signife la sentojn en personoj kun trastornoj de ansero.
- Practica jogo: se ĝi pruvis, ke praktiki jogon kun reguleco redukti la sintomojn en personoj diagnozitaj kun trastornoj de anseco, sed fariĝi mankas pli da studoj konfideblaj.
Konsumi unu dieton rikan en nutraĵoj, lasi la subtenojn psikoaktivajn kaj efektivigi teknikojn de kontrolo de estroj povas helpi redukti la sentojn de ansero.
Cuándo debes buscar ayuda profesional
La afero povas esti malforta, por tio, kio estas grava, ke busoj helpas profesie, se viaj sentoj estas gravaj.
Se vi sentas plej grandan parton de la tagoj kaj eksperimentoj unu aŭ pli de la antaŭaj antaŭaj sentoj dum malpli ses monatoj, povas esti unu signo de unu trastorno de respondo.
Sendepende de la daŭro de viaj simptomoj, se vi sentas, ke viaj emocioj interrompas kun via vivo, deboj serĉas helpon profesian.
Psikologoj kaj psikiatroj atestitaj estas kapablaj por trakti la trastornojn de ansero tra unu variigita de rimedoj.
Ĉi tio menudo inkluzivas terapion kognitivan kondukteman, medikamentojn kontraŭ la afero aŭ iuj de la naturaj terapioj menciitaj antaŭe.
Laboro kun profesia povas helpi vin kontroli la sinsekvon kaj redukti viajn sentojn de la maniero pli rapida kaj sekura ebla.
resumenSe eksperimentos sintomojn kronikajn de intereso, kiuj enmiksiĝas kun via vivo, estas grava serĉi helpon profesian.
En konkludo
Los trastornos de ansiedad se karakterizas por diversaj sintomoj.
Unu el la pli komunaj estas la maltrankvilo ekscizita kaj trudiĝema, ke interrumpe el la tempo de la aktivecoj tagas. Otras sinjorinoj inkluzivas agitadon, trankviliĝon, fatigan, malfacilan por koncentri, irritabilidad, muskolojn kaj malfacilaĵojn por dormi.
Los ataques de pánico recurrentes povas indikar trastorno de pánico; temer kaj eviti situaciojn sociajn povus indiki unu trastornon de socia socio, kaj la ekstremaj fobioj povus esti unu signalo de trastornoj de fobiaj specifaj.
Sin importi la tipon de respondo, kiu povas havi, ekzistas multaj naturaj solvoj, kiujn vi povas uzi por helpi al aliviarla dum konsultoj kun profesia atento kuracista atestita.
Legu la artikolon en la angla
Popularaj Afiŝoj
3 Kickass MMA Fighting Moves de Katherine McNamara de Shadowhunters