Tokotrienoloj

Enhavo

• Oftaj formoj kaj uzoj de tokotrienoloj
• Sanaj avantaĝoj de tokotrienoloj
• Kromefikoj de tocotrienoloj
• Interagoj kun tokotrienoloj
• La kunportado

Kio estas tocotrienoloj?

Tokotrienoloj estas chemicalsemiaĵoj en la vitamino E-familio. Vitamino E estas substanco necesa por taŭga korpo kaj cerba funkcio.

Kiel ĉe la aliaj vitaminaj E-chemicalsemiaĵoj, tokoferoloj, ekzistas kvar specoj de tokotrienoloj trovitaj en naturo: alfa, beta, gama kaj delto. Tokotrienoloj aperas en la oleoj de rizbrano, palmofrukto, hordeo kaj tritika ĝermo. Tokoferoloj, aliflanke, troviĝas plejparte en vegetalaj oleoj kiel olivaj, sunfloraj kaj kartaj oleoj, tutaj aknoj kaj verdaj foliaj legomoj.

Ĉi tiuj substancoj ankaŭ haveblas en suplementa formo kiel kapsuloj aŭ piloloj. Kvankam tokotrienoloj strukture similas al tokoferoloj, ĉiu havas iomete malsamajn sanajn propraĵojn.

Fakuloj opinias, ke tocotrienoloj havas multajn sanajn avantaĝojn - iuj pli potencaj ol tiuj trovitaj en pli oftaj tokoferoloj. Ĉi tiuj inkluzivas pliigitan cerban sanon kaj funkciadon, kontraŭkanceran agadon kaj kolesterolajn malaltajn ecojn.

Oftaj formoj kaj uzoj de tokotrienoloj

Tokotrienoloj ne ofte troviĝas en la naturo kaj kiam ili estas, ili emas aperi sur tre malaltaj niveloj. Tamen palmaj, rizaj branoj kaj hordeaj oleoj enhavas tokotrienolojn, same kiel tritikan ĝermon kaj avenon.

Palmoleo estas la plej koncentrita natura fonto de tokotrienoloj, sed malgraŭ tio, vi devus konsumi tutan tason da palmoleo ĉiutage por ingesti la kvanton de tokotrienoloj, kiujn spertuloj sugestas, ke ili povas havi bonajn efikojn al sano. Por pli altaj niveloj de la substanco, parolu al via kuracisto pri suplementoj.

Tokotrienoloj ankaŭ troveblas en sintezaj suplementoj ofte vendataj en sanaj manĝaĵoj kaj apotekoj. Dum multaj homoj manĝas vitaminajn E-suplementojn, plej multaj enhavas nur alfa-tokoferolon.

Tokotrienoloj - precipe kiam oni prenas ilin kune kun skvaleno, fitosteroloj kaj karotenoidoj - estas ligitaj al bona sano en pluraj sciencaj studoj. Specife, tokotrienoloj povas esti efikaj redukti nivelojn de malbona kolesterolo kaj ankaŭ la riskojn kaj efikojn de iuj kanceroj.

La FDA ne kontrolas purecon aŭ dozon de suplementoj. Esploru malsamajn kompaniojn por kvalita marko.

Sanaj avantaĝoj de tokotrienoloj

Sciencaj studoj sugestas, ke estas multaj sanaj avantaĝoj por preni tokotrienolojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Esplorado pri postmenopaŭzaj ratoj kun osteoporozo montris, ke tocotrienoloj helpis plifortigi kaj pli rapide resanigi ostajn frakturojn ol aliaj suplementoj kun vitamino-E.
• Esplorado pri homoj sugestas, ke tocotrienoloj rapide kaj facile atingas la cerbon, kie ili povas plibonigi cerban funkcion kaj sanon.
• Esploroj sugestas, ke tocotrienoloj havas ĝenerale pozitivan efikon al homa sano, kaj specife kunportas kontraŭkancerajn ecojn.
• Tokotrienoloj povas helpi bremsi la amasiĝon de plako en la arterioj kaj malpliigi kolesterolon.

Kromefikoj de tocotrienoloj

pri la toksologiaj kaj farmakologiaj efikoj de tokotrienoloj en dozo de ĝis 2.500 miligramoj por kilogramo (mg / kg) de korpa pezo tage ne kaŭzis malutilajn kromefikojn ĉe ronĝuloj. Plej multaj studoj uzis dozon de 200 mg ĉiutage.

Interagoj kun tokotrienoloj

Scienca esplorado sugestas, ke tocotrienoloj ĝenerale estas sekuraj por sanaj homoj kaj estas malmulta risko de superdozo. Tamen, tokotrienoloj ja havas kontraŭkoagulajn ecojn. Do homoj kun certaj sangaj malsanoj devas eviti preni ilin.

La kunportado

Se vi decidas preni tokotrienolan suplementon, elektu unu el palmoleo, ĉar ĝi estos la plej potenca. Ankaŭ kontrolu, ke ĝi estas minimume prilaborita, ĉar ĉi tiuj produktoj enhavos la plej altajn eblajn kvantojn de aliaj kemiaĵoj, kiuj estas utilaj por la sano, kiam oni prenas ilin per tokotrienoloj: fitosteroloj, skvaleno, karotenoidoj. Aliaj elektoj inkluzivas: sojaj izoflavonoj, Gingko biloba kaj beta sitosterolo.

Dum pluraj sciencaj studoj povas subteni la avantaĝojn de prenado de tokotrienoloj, suplementoj enhavantaj ĉi tiujn kemiaĵojn povas esti tre multekostaj.

Eble estas kromefikoj aŭ longtempaj sanaj problemoj de prenado de grandaj kvantoj de iuj suplementoj. Do se vi konsumas dieton riĉan je sufiĉe da vitamino E, eble ne necesos suplemento de tocotrienol.

Sed se vi havas iujn kuracajn kondiĉojn, kiuj povas esti mildigitaj per prenado de tocotrienoloj, povus esti utile paroli kun via kuracisto pri la plej bona maniero enkorpigi ilin en vian dieton.