7 Kaŭzoj de Streĉa Makzelo, Plus Konsiletoj Por Malpezigi La Streĉitecon

Enhavo

• 7 Kaŭzoj
• 1. Temporomandibularaj artikaj malordoj (TMD aŭ TMJD)
• 2. Streso
• 3. Dentoj muelantaj (bruxismo)
• 4. Troa maĉado
• 5. Reŭmatoida artrito (RA)
• 6. Artrozo (OA)
• 7. Tetanoso
• Ekzercoj por malpezigi makzelon
• 1. Manlibro de makzelo-malferma ekzerco
• 2. Makzela artika streĉado
• 3. Rideta streĉo
• Buŝogardistoj por streĉa makzelo
• Buŝogardilo por dentoj muelantaj
• Buŝogardisto por artikaj malsanoj
• Masaĝo
• Aliaj traktadoj
• Preventado
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Malloza makzelo povas kaŭzi doloron aŭ malkomforton en multaj partoj de via korpo, inkluzive de via kapo, oreloj, dentoj, vizaĝo kaj kolo. La intenseco de la doloro povas varii, kaj povas esti priskribita kiel dolora, pulsanta, mola aŭ severa. Ĉi tiuj sentoj povas plimalbonigi dum maĉado aŭ oscedado.

La ĝusta loko de la doloro ankaŭ povas varii. Se vi havas striktan makzelon, vi eble sentos malkomforton ĉe unu aŭ ambaŭ flankoj de via vizaĝo, makzelo, nazo, buŝo aŭ oreloj.

Aldone al doloro, aliaj simptomoj de streĉa makzelo povas inkluzivi:

• limigita gamo de movado kiam vi provas malfermi vian buŝon
• ŝlosado de la makzela artiko
• klakantaj sonoj

Legu plu por lerni pri eblaj kaŭzoj de streĉa makzelo kaj kion vi povas fari por trankviligi kaj malhelpi estontan streĉiĝon.

7 Kaŭzoj

Estas sep eblaj kaŭzoj de streĉa makzelo.

1. Temporomandibularaj artikaj malordoj (TMD aŭ TMJD)

TMD kaŭzas doloron en la makzela artiko kaj ĉirkaŭaj muskoloj. Ĝi povas kaŭzi doloron aŭ blokadon en unu aŭ ambaŭ ĉarniraj artikoj (temporomandibulaj artikoj). Ĉi tiuj artikoj situas inter malsupra makzelo kaj temporala osto.

TMD ankaŭ povas kaŭzi doloran aŭ palpan doloron kaj sentojn de tenereco en aŭ proksime de la orelo, makzelo kaj vizaĝo. Maĉi manĝaĵon povas pliigi sentojn de doloro. Maĉado ankaŭ povas produkti klakan sonon aŭ muelantan senton.

TMD-doloro ofte estas portempa kaj povas solvi kun hejma prizorgo.

2. Streso

Sentoj de streĉo kaj angoro povas iafoje kaŭzi vin preterintence kunpremi vian makzelon aŭ grinci viajn dentojn dum vi dormas. Vi ankaŭ povas teni vian makzelon en streĉita pozicio dum vi vekas sen konscii pri ĝi.

Ĉi tiuj agoj povas kaŭzi sentojn de streĉeco en la makzelo, kaj doloron dum dormantaj kaj vekaj horoj. La doloro povas esti pli malbona dum vi manĝas aŭ parolas.

Streso ankaŭ povas kaŭzi aliajn simptomojn, kiel streĉajn kapdolorojn.

3. Dentoj muelantaj (bruxismo)

Bruksismo (dentoj muelantaj) aŭ kunpremado povas esti kaŭzitaj de streso, genetiko aŭ dentaj problemoj, kiel misalignigitaj dentoj. Bruksismo povas okazi dum dormo. Ĝi povas okazi ankaŭ kiam vi vekiĝas, kvankam vi eble ne konscie konscias pri ĝi.

Bruxismo povas kaŭzi streĉecon aŭ sentojn de doloro en la vizaĝo, kolo kaj supra aŭ malsupra makzelo. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi kapdolorojn aŭ orelodolorojn.

4. Troa maĉado

Maĉgumo aŭ ajna alia substanco ĝis troo povas rezultigi streĉon en malsupra makzelo (mandiblo).

5. Reŭmatoida artrito (RA)

Reŭmatoida (RA) estas aŭtoimuna inflama malsano. Ĝi influas muskolojn kaj artikojn tra la korpo. Ĝis el homoj kun RA havas TMD, kio kaŭzas streĉecon en la makzelo.

RA povas damaĝi la makzelon kaj ĉirkaŭajn histojn. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi ostan perdon en la makzelo.

6. Artrozo (OA)

Kvankam malofte, eblas ke osteoartrito (OA) okazu ene de la temporomandibulaj artikoj. Ĝi povas kaŭzi plimalboniĝon kaj perdon de funkcio de la makzelo, kartilago kaj histo. Ĉi tio povas rezultigi striktan, doloran makzelon. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi radiantan doloron al la ĉirkaŭa regiono.

7. Tetanoso

Tetanoso (seruro) estas eble mortiga bakteria infekto. Simptomoj inkluzivas rigidecon en la abdomeno, problemon por gluti kaj dolorajn muskolajn kuntiriĝojn en la makzelo kaj kolo.

La tetanosa vakcino (Tdap) malhelpas ĉi tiun infekton kaj reduktis la efikon de tetanoso signife en Usono.

Ekzercoj por malpezigi makzelon

En iuj kazoj, vi eble povos malpezigi streĉajn makzelajn muskolojn per celitaj ekzercoj kaj streĉoj. Jen tri, kiujn vi povas provi:

1. Manlibro de makzelo-malferma ekzerco

Ripetu malgrandajn buŝomalfermajn kaj buŝfermajn movadojn plurfoje kiel varmiĝo. Poste metu viajn fingrojn sur la supron de viaj antaŭaj kvar malsupraj dentoj.

Malrapide tiru malsupren ĝis vi sentas etan malkomforton sur la streĉa flanko de via makzelo. Tenu 30 sekundojn, kaj tiam malrapide liberigu vian makzelon al la fiksita pozicio.

Komencu ripeti ĉi tiun streĉadon tri fojojn, kaj iru ĝis 12 ripetoj.

2. Makzela artika streĉado

Ĉi tiu ekzerco helpas streĉi la muskolojn de la makzelo kaj kolo.

Premu la langopinton sur la buŝtegmenton, rekte malantaŭ viaj supraj antaŭaj dentoj sen tuŝi ilin. Poste uzu vian langon por fari mildan premon. Malrapide malfermu vian buŝon kiel eble plej larĝe, tiam malrapide fermu ĝin.

Ĉesu ĉe la punkto, kie vi sentas malkomforton. Ripetu ĝis 10 fojojn. Tamen vi ne faru ĉi tiun ekzercon, se ĝi kaŭzas al vi doloron.

3. Rideta streĉo

Ĉi tiu streĉado helpas forigi streĉon en la vizaĝaj muskoloj, supra kaj malsupra makzelo kaj kolo.

Ridetu la plej larĝan rideton, kiun vi povas sen senti streĉon aŭ doloron. Ridetante, malrapide malfermu vian makzelon pliajn 2 colojn. Enspiru profunde tra via buŝo, tiam elspiru lasante la rideton. Ripetu ĝis 10 fojojn.

Buŝogardistoj por streĉa makzelo

Eble vi profitos eluzi buŝan protekton, precipe se via makzelo streĉiĝas pro premado aŭ grincado de viaj dentoj dum via dormo. Estas pluraj specoj de buŝaj gardistoj haveblaj.

Vi eble bezonos specifan tipon bazitan sur la kaŭzo de via stato. Via kuracisto aŭ dentisto povus rekomendi taŭgan buŝan protekton.

Buŝogardilo por dentoj muelantaj

Se vi muelas viajn dentojn dum via dormo, via dentisto eble rekomendos buŝan gardilon por helpi malpliigi kontakton inter viaj supraj kaj malsupraj dentoj. Ĉi tio helpos redukti eluziĝon sur la dentoj. Ĝi ankaŭ povas helpi forigi makzelon kaj doloron.

Buŝogardistoj kontraŭ bruksismo povas esti faritaj el pluraj materialoj, de malmola akrila ĝis mola plasto. Estas multaj senreceptaj markoj de buŝaj gardistoj haveblaj, kvankam eble estus preferinde havi unu kutimon farita al via buŝo.

Laŭmendaj buŝogardistoj estas pli multekosta elekto, sed ili permesas diversajn dikajn nivelojn laŭ la severeco de viaj dentoj muelantaj. Ili ankaŭ pli efikas por redukti makzelon kaj helpi vian makzelon vicigi nature ol aĉetitaj butikoj.

Parolu kun via dentisto pri kiu tipo plej taŭgas por vi.

Buŝogardisto por artikaj malsanoj

Se vi havas artikan malsanon, kiel TMD, via dentisto eble rekomendas buŝan gardilon nomatan krutaĵo. Atakoj estas faritaj el malmola aŭ mola akrila, kaj kutime kutimas fari.

Ili estas desegnitaj por milde teni la mandiblon en antaŭa pozicio, elstarante al la antaŭo de via buŝo. Ĉi tio helpas malpliigi la streĉon de via makzelo kaj ĉirkaŭaj muskoloj.

Via dentisto eble rekomendos vin porti la akcelon 24 horojn tage anstataŭ nur nokte. Terapio povas daŭri de monatoj ĝis jaroj.

Masaĝo

Masaĝi vian makzelon povas helpi pliigi sangan fluon kaj redukti muskolan streĉecon. Vi povas provi tion malfermante vian buŝon kaj milde frotante la muskolojn apud viaj oreloj per cirkla movado. Ĉi tiu estas la areo, kie troviĝas la temporomandibulaj artikoj. Provu ĉi tion plurfoje tage, inkluzive tuj antaŭ enlitiĝo.

Aliaj traktadoj

Ekzistas ankaŭ kuracoj, kiuj povas helpi. Ĉi tiuj inkluzivas:

• varma aŭ malvarma kompreso aplikita al la makzelaj muskoloj
• kontraŭsteridaj kontraŭinflamaj drogoj aŭ aliaj senreceptaj kontraŭdolorigiloj
• preskribaj medikamentoj, inkluzive muskolajn malstreĉiĝojn aŭ antidepresiaĵojn
• Botox-injektoj
• kapo kaj kolo etendiĝas
• akupunkturo
• kurtonda diatermia lasera traktado

Preventado

Redukti streĉon kaj angoron povas helpi malhelpi makzelon. Provindaj streĉoj inkluzivas:

• profundaj spiraj ekzercoj
• malalta efika aeroba agado, kiel dancado, marŝado kaj naĝado
• jogo
• meditado

Eviti troan maĉadon kaj trouzon de viaj makzelaj muskoloj ankaŭ povas helpi malhelpi makzelan doloron. Provu manĝi molajn manĝaĵojn, kiuj ne estas gluiĝemaj, kaj evitu manĝaĵojn, kiuj bezonas troan maĉadon, kiel bifstekon, taffy, krudajn karotojn kaj nuksojn.

Se hejmaj preventaj teknikoj ne funkcias, parolu kun via kuracisto aŭ dentisto por determini kiel vi povas trovi mildigon por makzelo.

Kunportebla

Malloza, dolora makzelo povas esti kaŭzita de gamo da kondiĉoj, inkluzive de bruksismo, TMD kaj streso. Iuj hejmaj solvoj povas mildigi aŭ malhelpi streĉecon kaj doloron.

Ĉi tiuj inkluzivas streĉan redukton kaj kondutajn modifojn, kiel manĝi molan manĝaĵon kaj eviti maĉgumon. Buŝogardistoj aŭ krampoj ankaŭ povas helpi.