Kiel diagnozi, trakti kaj malhelpi tuan eminentan doloron

Enhavo

• Kiel estas diagnozita tiama eminenteca doloro?
• Thenar-kunprema testo
• Karp-tunela kunprema testo
• Kio kaŭzas tiaman eminentan doloron kaj ŝvelaĵon?
• Kiel trakti tiaman eminentan doloron
• Kuracaj kuracadoj
• Hejmaj kuraciloj
• Kiel preventi tian eminentan doloron
• Kiu riskas tiaman eminentan doloron?
• Kunportebla

Via tiama eminenteco estas la mola karna areo ĉe la bazo de via dikfingro. La kvar muskoloj trovitaj ĉi tie faras vian dikfingron kontraŭstarebla. Tio estas, ili permesas al via dikfingro ekteni kaj teni malgrandajn objektojn kiel krajono, kudrilo aŭ kulero. Kontraŭstarebla dikfingro ankaŭ permesas vin teksti per via telefono, ekteni kaj turni pordotenilon, kaj porti pezajn sakojn.

Vi uzas vian dikfingron por plenumi multajn el viaj ĉiutagaj taskoj. Kun la tempo, ĉi tiuj ripetaj movoj povas streĉi la muskolojn, kiuj regas vian dikfingron, kaŭzante inflamon kaj doloron.

Daŭre Legas por ekscii, kiel diagnozas tiama eminenta doloro, kiel ĝi estas traktata kaj kiel ĝi povas esti malhelpita.

Kiel estas diagnozita tiama eminenteca doloro?

Por taksi tiaman eminentan doloron, via kuracisto demandos vin:

• kiam ĝi komenciĝis
• kion vi faris kiam ĝi komenciĝis
• la loko de via doloro kaj se ĝi disvastiĝos al alia loko
• se io igas ĝin pli bona aŭ pli malbona, precipe certa movado
• se vi antaŭe havis ĝin
• via okupo
• viaj agadoj kaj ŝatokupoj

Via kuracisto tiam ekzamenos vian manon, fokusante la lokon de la doloro. Ili eble provos reprodukti la doloron per movado de via dikfingro aŭ pojno.

Thenar-kunprema testo

En ĉi tiu testo, via kuracisto povas premi vian tanan eminentecon per sia dikfingro por lokalizi la doloran areon.

Karp-tunela kunprema testo

Karpala tunela kunprema testo, en kiu via kuracisto puŝas vian karpan tunelon, estas pli ofta testo. Via kuracisto faros ĉi tiun teston, se ili suspektas, ke via doloro rilatas aŭ kaŭzas sindromon de karpa tunelo.

Kio kaŭzas tiaman eminentan doloron kaj ŝvelaĵon?

Plej ofte, tiama eminenta doloro okazas, ĉar vi disvolvis trouzan sindromon de ripetaj dikfingraj movadoj. La doloro troviĝas en via tiama eminenteco, ĉar la muskoloj, kiuj movas vian dikfingron, estas tie.

Unu el la plej oftaj sed facile eviteblaj kaŭzoj de la sindromo de troa eminenteco estas ofta tekstado per viaj dikfingroj.

La muskoloj en via tiama eminenteco estas konektitaj al la ligamento, kiu trairas la internon de via pojno super via karpa tunelo. Kiam ĉi tiu ligamento ekflamas aŭ estas ia ŝvelaĵo de ŝtofoj en la karpa tunelo, ĝi malvastigas la karpan tunelon, kunpremante ĉion en ĝi, inkluzive la mezan nervon. La meza nervo, kiu trairas ĉi tiun tunelon, ekigas la muskolojn en via tua eminenteco. Kiam la nervo kunpremas, ĝi povas kaŭzi tian eminentan doloron.

Ankaŭ ĝi funkcias alimaniere. Troa sindromo en viaj mastroj povas kontribui al karpala tunela sindromo en via pojno. Sindromo de karpala tunelo ankaŭ povas kaŭzi doloron en via tiama eminenteco.

Sportaj vundoj, precipe en basbalo, povas kaŭzi tiaman eminentan doloron. Tipe ĝi okazas, kiam vi kaptas rapidan pilkon per viaj nudaj manoj aŭ falas sur vian tiaman eminentecon post streĉado por kapti pilkon.

Kiel trakti tiaman eminentan doloron

Se vi povas ĉesigi la agadon, kiu kaŭzas la inflamon kaj doloron, ĝi kutime pliboniĝos. Ofte ĉi tio ne eblas, ĉar ĝi estas labora agado. Se ĝi estas pro ŝatokupo aŭ sporto, vi eble ne volas rezigni pri ĝi.

Kuracaj kuracadoj kaj hejmaj kuraciloj povas helpi eĉ se vi ne tute ĉesigas la ofendan agadon. Kutime plej bona kombinaĵo de ambaŭ kategorioj funkcias.

Kuracaj kuracadoj

Dikfingra krutaĵo estas ofte uzata por trakti tiaman eminentan doloron. Ĝi senmovigas vian dikfingron, do la muskoloj ne povas esti tro uzataj. Ĉi tio helpas malpezigi la doloron kaj donas al viaj muskoloj tempon resanigi.

Eble vi ne povos porti la krutaĵon ĉiam, se ĝi malhelpas vian kapablon plenumi vian laboron, sed vi devas porti ĝin kiam ajn eblas.

Aliaj kuracaj traktadoj inkluzivas:

• senmovigante vian dikfingron per kinesiologia bendo
• kontraŭsteroidaj kontraŭinflamaj drogoj, kiel ibuprofeno kaj naprokseno
• steroidaj injektoj
• akupunkturo, akupresuro aŭ seka kudrado

Hejmaj kuraciloj

Aĵoj, kiujn vi povas fari memstare hejme, inkluzivas:

• glaciigi la areon dum 10 minutoj, 3 ĝis 4 fojojn tage
• apliki malvarman terapion por pli freŝa doloro
• apliki varman terapion por pli kronika doloro
• masaĝi la areon
• plenumu dikfingrojn kaj manajn streĉojn

Kiel preventi tian eminentan doloron

La plej bona maniero malebligi, ke la eminenta doloro okazu aŭ reaperu estas evitante agadojn, kiuj implikas ripetan dikfingran movadon.

Foje vi ne povas ĉesigi ĉi tiujn agadojn, ĉar ili necesas por laboro aŭ vi volas daŭrigi la agadon, kiu kaŭzas ĝin. Ĉi-kaze vi devas fari oftajn paŭzojn por ripozigi la muskolojn regantajn la dikfingron.

Vi ankaŭ povas trovi alternativajn manierojn plenumi la agadon, kiuj ne implicas trouzi vian dikfingron.

Etendi viajn dikfingrajn kaj manajn muskolojn ankaŭ povas helpi malhelpi la muskolojn rigidiĝi. Jen kelkaj bonaj streĉoj por via tiama eminenteco:

• Milde puŝu vian dikfingron malantaŭen al via antaŭbrako disigante viajn aliajn fingrojn.
• Puŝu vian manplaton kontraŭ platan surfacon tenante viajn dikfingron kaj montrofingron tiel larĝe apartaj kiel vi povas.
• Metu vian manon sur platan surfacon per la manplato supren kaj milde kliniĝu en vian tanan eminentecon per via kubuto, movante ĝin ĉirkaŭ la areo.

Kiu riskas tiaman eminentan doloron?

Multaj okupoj, sportaj agadoj kaj ŝatokupoj pliigas vian riskon de doloro kaj inflamo en via tiama eminenteco. Kelkaj el ĉi tiuj estas:

• okupoj, kiuj ofte uzas komputilojn aŭ manilojn
• masaĝa terapio
• hokeo
• basbalo
• golfo
• kuirado
• arto
• muziko
• kudri kaj triki
• skribado

Kunportebla

Tiama eminenteca doloro estas kutime pro trouza sindromo kaŭzita de ripetaj dikfingraj movadoj. Ĝi kutime pliboniĝas kun kombinaĵo de kuracaj kuracadoj kaj hejmaj kuraciloj.

Vi povas iafoje malhelpi tian eminentan doloron evitante agadojn, kiuj postulas ripetan dikfingran movadon. Kiam tio ne eblas, fari oftajn paŭzojn dum la agado kaj plenumi streĉojn povas esti helpema.