La Bonega Praktika Gvidilo Novaj Gepatroj Devus Konservi En Ilia Malantaŭa Poŝo

Enhavo

• Krizoj
• Ĝenerala subteno kaj gvidado
• Medikamentaj demandoj: Ĉu mi povas preni ĉi tion?
• Mensa sano
• Mamnutrado kaj laktado
• Sano de pelva planko
• Postnaska doula
• Pliaj servoj

Konservu ĉi tiujn retejojn kaj numerojn per rapida markado por kiam vi plej bezonas subtenon.

Se vi atendas novan aldonon al la familio, vi probable jam ricevis multajn belajn aĵojn por via bebo. Sed mi donos al vi ion alian: la donaco de informo.

Mi scias mi scias. Ĝi ne estas preskaŭ tiel amuza kiel volvokovriloj kaj memoraj fotokadroj. Sed fidu min. Post kiam la bebo alvenas, ŝi ne realiĝos. Vi neniam scias - ĉu ĝi estas via unua aŭ kvara - kiajn apartajn obstaklojn vi alfrontos aŭ la specon de subteno, kiun vi bezonos.

Jen ĉi tiu oportuna gvidilo pri havendaĵoj. Estas iuj rimedoj listigitaj, kiujn mi esperas, ke ĉiuj uzas. Estas iuj rimedoj listigitaj, kiujn mi esperas, ke neniu devas uzi. Ambaŭkaze, ĉio estas inkluzivita ĉi tie, sen juĝo.

Kiel postnaska doula, estas mia tasko kaj privilegio subteni novajn gepatrojn kiam ili estas plej vundeblaj. Provizi rimedojn estas grandega parto de tio. (Malpli mensplena tempo kombante la interretan abismon, pli da tempo kun via familio: Jes!) Mi esperas, ke mi povas fari la samon por vi.

Finfine ĝi bezonas vilaĝon. Kaj nuntempe tiu vilaĝo estas malstrikta miksaĵo de real-vivaj kaj interretaj rimedoj.

Krizoj

Unue: Aldonu la telefonan numeron de via infankuracisto al viaj favorataj telefonoj, se vi iam ajn zorgos pri la bebo. Sciu, kie estas la plej proksima hospitalo aŭ 24-hora urĝa prizorgcentro.

La samo validas por vi. Neniam hezitu telefoni al via provizanto, precipe se vi spertas la sekvan postnaskon: Se vi preterpasas embolon pli grandan ol pruno, trempu pli ol unu kuseneton por horo, aŭ havas febron, frostotremojn, naŭzon aŭ rapidan korbatadon. Ĉiu el ĉi tiuj povas esti signoj de postnaska hemoragio.

Se vi havas ŝanĝojn de vizio, kapturno aŭ severaj kapdoloroj, voku vian provizanton tuj. Ĉi tiuj simptomoj povas esti signoj de postnaska antaŭeklampsio.

Ĝenerala subteno kaj gvidado

Mi estas tre fervora frapeti Facebook por trovi lokajn novajn gepatrojn laŭ najbareco, kaj ankaŭ landajn / internaciajn grupojn laŭ intereso. Uzu ilin por subteno, konsilo, ellasado aŭ fizikaj renkontiĝoj, kiuj estas aparte utilaj kiam vi estas hejme sola en tiuj unuaj semajnoj aŭ monatoj. Via hospitalo ankaŭ probable ofertos novan gepatran grupon.

• Mamnutrado. La Leche League estas la plej konata, kaj disvastiĝinta, subtenanta grupo pri laktado. (Pli pri laktado sube.) Ĝi havas ĉapitrojn en preskaŭ ĉiuj urboj kaj urboj, kaj estas nekredebla senpaga rimedo - por kompreno, kaj ankaŭ por eblaj amikoj.
• Cesaraj liveroj. La Internacia Cezera Konscia Reto (ICAN) havas lokajn grupojn kaj fermitan Facebook-grupon por tiuj, kiuj serĉas subtenon, ĉu vi havis planitan C-sekcion, krizan C-sekcion aŭ VBAC.
• Postparta angoro kaj depresio. Postparta Subteno Internacia (PSI) provizas amason da menshigienaj rimedoj (pli pri tio sube), sed mi aparte dankas la ĉiusemajnajn interretajn renkontiĝojn, kiujn ĝi okazigas por pernaskaj humoraj zorgoj kaj militaj prizorgantoj.
• Surrogacy. Se vi uzas (aŭ uzis) anstataŭanton kaj serĉas ligi kun aliaj anstataŭaj gepatroj, vi eble volas kontroli la Facebook-grupon Surrogates and Intended Parents, kiu havas preskaŭ 16.000 membrojn.
• Adopto. La Nordamerika Konsilio pri Adopteblaj Infanoj (NACAC) ofertas indekson de adoptaj gepatraj subtenaj grupoj laŭ ŝtato. Indas rimarki, ke postadopta depresio estas tre reala kondiĉo, kiun iuj malfacile diskutas malkaŝe. Se vi luktas, vi eble trovos ĉi tiujn forumojn helpemaj same kiel ĉi tiujn informojn de la Usona Departemento pri Sano kaj Homaj Servoj.

Medikamentaj demandoj: Ĉu mi povas preni ĉi tion?

Mi skribis pri postnaskaj suplementoj kaj popularaj laktaj herboj ĉi tie ĉe Healthline, sed se vi ankoraŭ demandas vin, "Ĉu mi povas preni ĉi tion?" uzu ĉi tiujn du rimedojn por la klinika ŝovelilo:

• LactMed. Ĉi tio estas la datumbazo pri drogoj kaj laktado de la Nacia Instituto de Sano. (Ankaŭ ekzistas programo!)
• MotherToBaby. Se vi havas demandon pri medikamento aŭ alia substanco dum la perinatala periodo, ĉi tiu neprofitcela probable helpos. Legu koncernajn informfoliojn en la retejo aŭ kontaktu ilin rekte per alvoko, teksto, retpoŝto aŭ viva babilejo por paroli kun specialisto senpage.

Mensa sano

Estas certa kvanto de "Mi ne sentas min mem", kiu estas normala postnaska. Sed kiel vi scias, ĉu tio, kion vi sentas, estas normala, aŭ pri kio vi devas zorgi? Precipe kiam postnaska bluso, depresio, angoro kaj psikozo povas manifesti tre malsame por ĉiu individuo.

Oni kalkulas, ke ĝis 15 procentoj de gravedaj kaj postnaskaj virinoj spertas depresion. Se vi ne certas, vi povas komenci per ĉi tiu rapida kvizo. Ĝi estas norma demandaro, kiun multaj duloj uzas por gravedaj kaj postnaskaj vizitoj.

• Se vi zorgas pri viaj respondoj aŭ pri la sentoj, kiujn la kvizo aperigas, bonvolu kontakti vian provizanton, fidindan profesiulon pri mensa sano, aŭ telefoni al la Nacia Retpoŝta Depresio-Retumado ĉe 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI ankaŭ ofertas multegajn rimedojn. Mi pensas, ke ili estas la plej bonaj por demandoj pri mensa sano. Vi povas telefoni al la helplinio ĉe 1-800-944-4773 aŭ trovi proksiman subtenon per ilia ŝtata-ŝtata adresaro.
• Se vi iam sentas vin en tuja danĝero, telefonu al 911, al viaj lokaj krizaj servoj aŭ al la Nacia Memmortiga Preventa Ŝnuro ĉe 1-800-273-8255.

Mamnutrado kaj laktado

Por panjoj, kiuj elektas mamnutri, laktado-subteno tendencas esti mallonga kaj mallongdaŭra en la hospitalo, kaj ne ekzistas formala sekvado de laktado post kiam vi iras hejmen.

ĉesu mamnutri pli frue ol ili celis pro mamnutraj defioj. Kaj nur 25 procentoj de beboj estas ekskluzive mamnutritaj tra 6 monatoj.

Mamnutrado estas malfacila laboro, kaj ĝi bezonas praktikon kaj persiston. Eble vi traktas cicajn defiojn (ebenaj, renversitaj aŭ prononcataj povas esti ekstreme malfacilaj), aŭ problemoj pri problemo aŭ malalta provizo - precipe se vi havis komplikaĵojn, antaŭtempan naskiĝon aŭ traktas la streĉon de frua reveno. labori.

• La Usona Akademio de Pediatrio ofertas ampleksan demandon kaj respondon pri oftaj zorgoj pri mamnutrado.
• Stanford Medicine havas malgrandan tamen potencan kolekton de mamnutraj filmetoj, kiuj estas utilaj spekti kiam vi estas graveda aŭ ĵus postnaska kaj provas kapti aferojn.
• Se en-persona subteno pli rapidas, La Leche League, kiel menciite supre, estas vasta - kaj ĝi estas senpaga!

Mi kredas tutkore, ke ĉiu postnaska persono devas investi en laktada konsilisto, se a) estas finance ebla, kaj / aŭ b) via koro celas mamnutri. Ili valoras sian pezon en (likva) oro.

Mi ĉiam rekomendas konsulti kun via infankuracisto unue por lokaj, fidindaj spertuloj. Kiel rezervaĵo, vi povas serĉi lokan konsultiston pri lactancia IBCLC. IBCLCoj havas la plej altan nivelon de trejnado ebla.

Dirite, ekzistas pluraj aliaj niveloj de atestado kaj, kune kun (laŭvorta) praktika sperto, estas neniu kialo, ke ili ne povas esti same helpemaj al vi. Jen rapida resumo de la alfabeta supo de laktaj nomoj, kiujn vi eble renkontos:

• CLE: Atestita Edukisto pri Laktado
• CLS: Atestita Specialisto pri Laktado
• CLC: Atestita Konsilisto pri Laktado

Ĉiu el la supraj nomoj reprezentas almenaŭ 45 horojn da laktado, sekvata de ekzameno.

• IBCLC: Internacia Estraro Atestita Laktado-Konsultisto

Ĉi tiu nivelo signifas almenaŭ 90 horojn da laktado, kune kun ampleksa ekzameno.

Sano de pelva planko

Kiel mi skribis en pli frua kolumno pri sano de postnaska pelva planko, naski ne aŭtomate igas vin destinita al vivdaŭro de pisaj akcidentoj kiam vi ternas, ridas aŭ tusas.

Krom mildigaj cirkonstancoj, vi ne havu likajn problemojn post 6 semajnoj por senkomplika transdono, aŭ post 3 monatoj se vi havis gravan ŝirantan aŭ akuŝan rilaton. Se jes, estas tempo serĉi pelvan plankan fizikoterapiiston.

• Estas du adresaroj, kiujn vi povas uzi por trovi specialiston proksime al vi: Unue, la Usona Fizika Terapia Asocio (APTA). Filtru por "virina sano" kaj serĉu iun kun DPT kaj WCS laŭ ilia nomo.
• Poste estas la dosierujo Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Ĉi tiuj provizantoj havas nekredeblan trejnadon. Vi ankaŭ vidos aldonan nomon de PRPC por Atesto de Praktika Rehabilitada Praktiko, kiu estas specifa por Herman & Wallace.

Kvankam estas laŭvorte miloj da interretaj lerniloj kaj utilaj ekzercoj per influantoj de YouTube kaj Instagram, ili ne devus esti kie vi komencas.

Vi devas scii, kio specife okazas vian korpo antaŭ provi movojn. (Ekzemple, kegeloj ne bonas por ĉiuj!) Serĉu profesian komprenon unue, kaj poste esploru laŭbezone.

Postnaska doula

Evidente, kiel postnaska doula mem, mi estas partia kiam mi diras la jenon, sed mi kredas ĝin 100 procente vera: Ĉiu familio povas profiti de havado de postnaska doula.

Studoj montris ke doula subteno povas helpi redukti la indicon de postnaskaj humoraj malsanoj, kaj povas havi signifajn pozitivajn rezultojn por la tuta familio.

Por trovi atestitan postnaskan doula en via regiono, rigardu la tutlandajn listojn de DONA International. Plena malkaŝo: Mi estas atestita per, kaj membro de, DONA Internacia. Estas multaj aliaj postnaskaj doula-organizaĵoj kaj kolektivoj, kiuj estas same kredindaj. Kiu ajn organizo kaj kiu ajn vi elektas, mi sugestas, ke vi elektu iun atestitan kaj demandu pri ilia trejnado, krom peti referencojn.

Kaj mem-reklama momento: mi administras semajnan novaĵleteron, kiu provizas evidentajn informojn kaj konsilojn por la kvara trimonato. Ĝi estas mallonga, akra, kaj inkluzivas interesajn legaĵojn de la semajno. Vi povas lerni pli pri ĝi ĉi tie.

Pliaj servoj

• Hejmaj varoj kaj media sekureco. Se vi zorgas pri la haŭtflegado kaj hejmaj produktoj, kiujn vi uzas dum gravedeco kaj postnaska, la Media Laborgrupo havas tre helpan datumbazon de taksitaj produktoj. Iru al la falmenuo sur la langeto Beboj kaj patrinoj. Vi trovos multajn popularajn lociojn, sapojn, ŝampuojn kaj vindotukajn kremojn laŭ tokseco.
• Nutrado. La Programo Speciala Suplementa Nutrado por Virinoj, Beboj kaj Infanoj (WIC) ne nur helpas sanan manĝaĵon por panjoj kaj beboj, sed ĝi ankaŭ provizas rimedojn al novaj gepatroj kiel sanaj ekzamenoj kaj konsiloj pri mamnutrado. Lernu pli ĉi tie.
• Malordo de uzo de opioidoj. Opioida uzo dum gravedeco kvarobliĝis, kaj drogmanio estas kontribuanta faktoro en perinataj mortoj. Se vi bezonas helpon - trovi kuracan instalaĵon, subtenan grupon, komunuman organizon aŭ alian rimedon - kontaktu la Nacian Helplinon pri Administrado de Subuzo kaj Mensa Sano (SAMHSA) ĉe 1-800-662-HELP (4357). Ĝi estas konfidenca, senpaga kaj havebla 24/7.

Mandy Major estas patrino, atestita postnaska doula PCD (DONA), kaj la kunfondinto de Major Care, telehealth startup ofertanta malproksiman doula prizorgon por novaj gepatroj. Sekvu laŭ @majorcaredoulas.