6-minuta promenado: kio ĝi estas, por kio ĝi utilas kaj kiel fari ĝin
Enhavo
Preni la 6-minutan marŝan teston estas bona maniero malkovri la spiran, koran kaj metabolan kapablon de homo, kiu havas malsanon kiel korinsuficienco, kronika obstrukca pulmomalsano aŭ kiu estis kirurgia sur la koro aŭ pulmo, ekzemple.
La ĉefa celo de la testo estas kontroli la distancon, kiun la persono povas marŝi dum 6 minutoj sinsekve, kaj taksi koran kaj spiran funkcion, la korfrekvenco kaj premo de la persono devas esti mezuritaj antaŭ kaj post la testo.
Por kio ĝi utilas
La 6-minuta irmaniero servas por taksi koran kaj spiran kapablon en la sekvaj situacioj:
- Post pulma transplanta kirurgio,
- Post bariatria kirurgio;
- Korinsuficienco;
- Kaze de COPD;
- Mukoviskozeco;
- Fibromialgio;
- Pulma hipertensio;
- Pulma kancero.
La testo devas esti farita almenaŭ 2 horojn post manĝo kaj la persono povas daŭrigi manĝi siajn medikamentojn kiel kutime. Vestaĵoj devas esti komfortaj kaj ŝuŝuoj devas esti portataj.
Kiel la testo estas farita
Por fari la teston, vi devas sidi kaj ripozi dum 10 minutoj. Poste oni premas premon kaj pulson kaj tiam la promenado komenciĝu, en plata loko, almenaŭ 30 metrojn longa, dum la 6 minutoj, kiujn oni devas tempigi. La rapideco devas esti tiel rapida kiel vi povas, sen kurado, sed konstante.
Ideale, la persono povus marŝi normale dum 6 minutoj, sen halti, sed ĝi rajtas halti por spiri aŭ tuŝi muron, kaj se tio okazas, la kuracisto eble demandos, ĉu vi volas ĉesigi la teston tuj aŭ volas daŭrigi.
Atinginte 6 minutojn, la persono devas sidiĝi kaj tuj la premo kaj pulso devas esti denove mezuritaj kaj la terapiisto devas demandi ĉu la persono estas tre laca aŭ ne, kaj ankaŭ la mezurita distanco devas esti mezurita. Nova mezurado de ĉi tiuj valoroj devas esti plenumita en minutoj 7, 8 kaj 9 baldaŭ post la fino de la testo.
La testo devas esti farita denove en malpli ol 1 semajno, kaj la rezultoj devas esti komparitaj, ĉar la valoroj estas pli ĝustaj.
Kiam ne plenumi la teston
La piedira testo ne devas esti farita en kazo de malstabila angino, kio estas kiam la persono havas brustan doloron, kiu daŭras pli ol 20 minutojn, aŭ en kazo de koratako dum malpli ol 30 tagoj.
Aliaj situacioj, kiuj povas malhelpi la plenumon de ĉi tiu testo, estas korfrekvenco super 120 bpm, sistola premo super 180 kaj diastola premo super 100 mmHg.
La testo devas esti ĉesigita se la persono havas:
- Brusta doloro;
- Spirmanko;
- Ŝvito;
- Paleco;
- Vertiĝo aŭ
- Krimeo.
Ĉar tiu testo povas pliigi sangopremon kaj korfrekvencon, se ekzistas suspekto ke la persono povas senti sin malsana aŭ havi koratakon, la testo devas esti farita en la hospitalo, dum enhospitaligo, aŭ en kliniko kie tuja helpo povas esti provizita, en kazo de bezono. Tamen, malgraŭ esti ekzerca testo, preskaŭ ne estas mortoj registritaj pro la testo.
Referencaj valoroj
La referencaj valoroj multe varias laŭ la aŭtoro, do la plej bona maniero taksi la homon estas fari la teston dufoje, malpli ol 7 tagojn aparte kaj kompari la rezultojn. La persono devas raporti kiel li sentas sin tuj kiam la testo finiĝis, kio helpas determini lian nivelon de motora kaj spira kapablo. La lernejo de Borg servas por taksi la nivelon de spirmanko, kiun persono povas sperti, kaj iras de nulo ĝis 10, kie nulo estas: mi havas neniun spirmankon, kaj 10 estas: neeble plu marŝi.
La Plej Legado
Vegetarano
