Surprizo! Dankfesto Estas Efektive Bona por Vi

Enhavo

• Recenzo por

Trakti vin mem helpas vin resti sur la vojo.

La ŝlosilo al dieta sukceso? Ne etikedi manĝaĵojn kiel "ekster limojn", diras esploroj publikigitaj en la Amerika Ĵurnalo de Klinika Nutrado. "Ne estas maniero subteni konstantan dieton sen trompanta tago," diras Nancy Redd, aŭtoro de Korpa Dramo kaj Dieta Dramo. "Dankotago estas unu tago. Laboru forte la reston de la jaro, kaj nur ĝuu vin kiam venos la ferio. "Memoru: Sukcesa dieto estas daŭrigebla dieto-ne seniga." Plie, multaj studoj montras, ke la streĉo asociita kun pensado pri tromanĝado efektive estas tio, kio estas kaŭzas tromanĝadon unue." (Vidu ankaŭ: Defendo de Trompado de Via Dieto)

Ĝi helpas vin praktiki eetendi vian manĝon.

Daŭri pli longe por manĝi vian manĝaĵon rezultigas malpli da kalorioj entute konsumitaj, laŭ studo publikigita en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado. Certe, vi ankoraŭ manĝos pli dum Dankotago (ĉar Dankotago), sed ĝi estas leciono, kiun vi povas kaj devas apliki al via ĉiutaga vivo. Indiku plilongigi viajn manĝojn kaj vere koncentriĝi pri la manĝaĵo, kiun vi manĝas kaj kompanio, kun kiu vi dividas ĝin, diras Redd.

Vi estas pli atenta.

Atenta manĝado (esence la ĝusta malo de tiu salata koltuko, kiu okazas ĉe via skribotablo ĉiutage) estis ligita al malpli altaj BMI. Paŭzi por pripensi vian manĝon helpas vin gustumi ĝin kaj konsciigas vin pri kiom multe vi konsumas.

Turkio estas sana nutraĵo.

Se la pilgrimantoj elsendus grasajn tranĉaĵojn de fromaĝa pico por la unua Dankotago, tio estus unu afero. Sed meleagro estas nutre-sana vespermanĝo, kiun vi povas senti bone. Plenplena de proteinoj, seleno, B-vitaminoj kaj aminoacidoj, kiuj helpas ekvilibrigi vian humoron, razado de tranĉaĵo aŭ du povas multe iri kiam temas pri sana dieto.

Kunhavigi manĝojn estas bona por via sano (kaj talio).

Esploristoj de la Universitato Rutgers trovis, ke familioj, kiuj manĝas kune, ofte manĝas pli sane, precipe kiam mediumoj kiel televido kaj saĝtelefonoj estas ekster la bildo. Krome, infanoj, kiuj regule manĝis kun sia familio, havis malpli altajn BMI ol tiuj, kiuj ne manĝis, do ne pardonu la etulojn. La ŝlosilo, kompreneble, estas konservi tiujn pozitivajn familiajn etosojn tutjare.

Esti dankema instigas vin pli bone prizorgi vin mem.

Dankemaj homoj pli ofte zorgos pri sia sano restante laŭ la jaraj rendevuoj de kuracisto, diras sudy publikigita en Personeco kaj Individuaj Diferencoj. Estu dankema pro via korpo, kaj ĉio, kion ĝi povas fari, kaj verŝajne vi traktos ĝin kun respekto.

Vi dormosp pli bone.

Kaj ne ĉar vi estas en triptofan meleagra komato. Tiuj, kiuj sentas sin dankemaj, ĝuas pli bonan dorman kvaliton kaj ekdormas pli rapide, diras studaĵo publikigita en la Journal of Psychosomatic Research (Revuo por Psychosomatic Research) .

Tempo de laboro povas helpi vin vivi pli longe.

Dankotago estas la perfekta tempo por mensa sana tago antaŭ aŭ postferia. Pasinta Framingham Heart Study trovis ke virinoj kiuj prenis almenaŭ du feriojn jare estis ok fojojn malpli verŝajne suferi de kormalsano aŭ koratako. Kaj homoj, kiuj prenis liberan tempon de laboro, estis pli feliĉaj ol tiuj, kiuj ne havis, kun sento de resta feliĉo daŭranta ĝis du semajnoj, diras studo publikigita en Aplikata Esplorado en Vivokvalito. Kaj tio certe estas dankinda.

Recenzo por