Kion Vi Sciu Pri Memmortigo

Enhavo

• Avertaj signoj, ke iu eble memmortigos sin
• Kiel paroli kun iu, kiu sinmortigas
• En kazoj de tuja danĝero
• Kio pliigas la riskon de memmortigo?
• Taksi homojn, kiuj riskas sinmortigi
• Kuracado por homoj, kiuj riskas sinmortigon
• Babiladoterapio
• Medikamento
• Vivstilo ŝanĝiĝas
• Kiel malhelpi sinmortigajn pensojn
• Parolu kun iu
• Prenu medikamentojn laŭ indiko
• Neniam preterlasu rendevuon
• Atentu pri avertotabuloj
• Forigu aliron al mortigaj sinmortigaj metodoj
• Rimedoj pri prevento de memmortigo
• Perspektivo

Kio estas memmortigo kaj memmortiga konduto?

Memmortigo estas la ago forpreni sian propran vivon. Laŭ la Usona Fondaĵo por Antaŭzorgo de Memmortigo, memmortigo estas la 10-a ĉefa mortokaŭzo en Usono, kaj ĉiujare mortigas ĉirkaŭ 47.000 usonanojn.

Memmortiga konduto rilatas al parolado pri aŭ farado de agoj ligitaj al finado de sia propra vivo. Sinmortigaj pensoj kaj kondutoj devas esti konsiderataj psikiatria krizo.

Se vi aŭ iu, kiun vi konas, montras, vi devas serĉi tujan helpon de kuracisto.

Avertaj signoj, ke iu eble memmortigos sin

Vi ne povas vidi, kion sentas homo interne, do ne ĉiam facilas identigi, kiam iu havas memmortigajn pensojn.Tamen iuj eksteraj avertaj signoj, ke persono eble pripensas memmortigon, inkluzivas:

• paroli pri sento senespera, kaptita aŭ sola
• dirante, ke ili ne havas kialon plu vivi
• fari testamenton aŭ fordoni personajn havaĵojn
• serĉi rimedon por fari personan damaĝon, kiel aĉeti pafilon
• dormi tro multe aŭ tro malmulte
• manĝi tro malmulte aŭ manĝi tro multe, rezultigante gravan plipeziĝon aŭ perdon
• partopreni malzorgemajn kondutojn, inkluzive troan konsumon de alkoholo aŭ drogo
• evitante sociajn interagojn kun aliaj
• esprimante koleron aŭ intencojn venĝi
• montrante signojn de ekstrema maltrankvilo aŭ agitado
• havante dramajn humorajn svingojn
• parolante pri memmortigo kiel elirejo

Ĝi povas senti timon, sed agi kaj ricevi al iu la helpon, kiun ili bezonas, povas helpi malhelpi memmortigan provon aŭ morton.

Kiel paroli kun iu, kiu sinmortigas

Se vi suspektas, ke familiano aŭ amiko eble konsideras sinmortigon, parolu al ili pri viaj zorgoj. Vi povas komenci la konversacion per demandoj sen juĝa kaj senbatalema maniero.

Parolu malkaŝe kaj ne timu fari rektajn demandojn, kiel ekzemple "Ĉu vi pensas pri memmortigo?"

Dum la konversacio, certigu vin:

• restu trankvila kaj parolu per trankviliga tono
• agnoski, ke iliaj sentoj estas leĝaj
• proponi subtenon kaj kuraĝigon
• diru al ili, ke helpo disponeblas kaj ke ili povas senti sin pli bone per kuracado

Certigu, ke vi ne minimumigu iliajn problemojn aŭ provojn hontigi ilin por ŝanĝi opinion. Aŭskulti kaj montri vian subtenon estas la plej bona maniero helpi ilin. Vi ankaŭ povas kuraĝigi ilin serĉi helpon de profesiulo.

Proponu helpi ilin trovi kuraciston, telefoni, aŭ iri kun ili al ilia unua rendevuo.

Povas esti timige, kiam iu, pri kiu vi zorgas, montras memmortigajn signojn. Sed estas grave agi, se vi povas helpi. Komenci konversacion por provi helpi savi vivon estas risko indinda.

Se vi maltrankviliĝas kaj ne scias, kion fari, vi povas ricevi helpon de kriza aŭ memmortiga preventado.

Se vi loĝas en Usono, provu la Savlinion pri Nacia Memmortigo kontraŭ 800-273-TALK (800-273-8255). Ili havas trejnitajn konsilistojn disponeblajn 24/7. Ĉesu Memmortigon Hodiaŭ estas alia helpa rimedo.

Befrienders Worldwide kaj la Internacia Asocio por Memmortigo-Preventado estas du organizoj, kiuj provizas kontaktajn informojn por krizaj centroj ekster Usono.

En kazoj de tuja danĝero

Laŭ la Nacia Alianco pri Mensa Malsano (NAMI), se vi rimarkas iun farantan iun el la jenaj, ili devas zorgi tuj:

• ordigante siajn aferojn aŭ fordonante siajn havaĵojn
• adiaŭante amikojn kaj familianojn
• havante humorŝanĝon de malespero al trankvilo
• planado, serĉado aĉeti, ŝteli aŭ prunti la ilojn por kompletigi memmortigon, kiel ekzemple pafilo aŭ medikamento

Se vi pensas, ke iu havas tujan riskon de memdamaĝo:

• Telefonu al 911 aŭ al via loka kriz-numero.
• Restu kun la persono ĝis helpo alvenos.
• Forigu pafilojn, tranĉilojn, medikamentojn aŭ aliajn aferojn, kiuj povas kaŭzi damaĝon.
• Aŭskultu, sed ne juĝu, kverelu, minacu aŭ kriu.

Kio pliigas la riskon de memmortigo?

Kutime ne ekzistas unu sola kialo, ke iu decidas preni sian propran vivon. Pluraj faktoroj povas pliigi la riskon de memmortigo, kiel ekzemple havi mensan sanan malordon.

Sed el ĉiuj homoj, kiuj mortas per memmortigo, ne havas konatan mensan malsanon en la momento de sia morto.

Depresio estas la ĉefa mensa sana riska faktoro, sed aliaj inkluzivas dupolusan malordon, skizofrenion, angorajn malordojn kaj personajn malordojn.

Krom kondiĉoj de mensa sano, aliaj faktoroj, kiuj pliigas la riskon de memmortigo, inkluzivas:

• malliberigo
• malbona laborsekureco aŭ malaltaj niveloj de labora kontento
• historio de misuzo aŭ atestado de kontinua misuzo
• estante diagnozita kun grava malsano, kiel kancero aŭ HIV
• esti socie izolita aŭ viktimo de ĉikanado aŭ persekutado
• substanco-uzo-malordo
• infana misuzo aŭ traŭmato
• familia historio de memmortigo
• antaŭaj provoj de memmortigo
• havanta kronikan malsanon
• socia perdo, kiel ekzemple la perdo de signifa rilato
• perdo de laboro
• aliro al mortigaj rimedoj, inkluzive de pafiloj kaj drogoj
• estante eksponita al memmortigo
• malfacileco serĉi helpon aŭ subtenon
• manko de aliro al mensa sano aŭ substanco-kuracado
• sekvante kredajn sistemojn, kiuj akceptas memmortigon kiel solvon al personaj problemoj

Tiuj, kiuj montris sin pli altaj por memmortigo, estas:

• viroj
• homoj pli ol 45-jaraj
• Kaŭkazianoj, amerikaj indianoj aŭ alaskaj indiĝenoj

Taksi homojn, kiuj riskas sinmortigi

Sanprovizanto eble povas determini ĉu iu havas altan riskon de memmortigo surbaze de iliaj simptomoj, persona historio kaj familia historio.

Ili volos scii kiam komenciĝis simptomoj kaj kiom ofte la persono spertas ilin. Ili ankaŭ demandos pri iuj pasintaj aŭ nunaj kuracaj problemoj kaj pri iuj kondiĉoj, kiuj povas kuri en la familio.

Ĉi tio povas helpi ilin determini eblajn klarigojn pri simptomoj kaj kiuj testoj aŭ aliaj profesiuloj povus esti bezonataj por fari diagnozon. Ili probable faros taksojn pri la persono:

• Mensa sano. En multaj kazoj, pensoj pri memmortigo estas kaŭzitaj de suba mensa sana malsano, kiel depresio, skizofrenio aŭ dupolusa malordo. Se oni suspektas problemon pri mensa sano, la persono probable estos plusendita al profesia pri mensa sano.
• Substanca uzo. Misuzo de alkoholo aŭ drogoj ofte kontribuas al memmortigaj pensoj kaj konduto. Se substanco-uzo estas subesta problemo, programo de rehabilitado de alkoholo aŭ drogmanio eble estos la unua paŝo.
• Medikamentoj. La uzo de iuj preskribaj medikamentoj - inkluzive de antidepresiaĵoj - ankaŭ povas pliigi la riskon de memmortigo. Sanprovizanto povas revizii iujn medikamentojn, kiujn la persono nuntempe manĝas, por vidi ĉu ili povus kontribui faktorojn.

Kuracado por homoj, kiuj riskas sinmortigon

Terapio dependos de la suba kaŭzo de ies memmortigaj pensoj kaj konduto. Tamen en multaj kazoj kuracado konsistas el parolterapio kaj medikamento.

Babiladoterapio

Babiladoterapio, ankaŭ konata kiel psikoterapio, estas unu ebla kuracmetodo por malpliigi vian riskon memmortigi. Kogna kondutterapio (CBT) estas formo de parolterapio ofte uzata por homoj, kiuj havas pensojn pri memmortigo.

Ĝia celo estas instrui vin kiel labori tra streĉaj vivaj eventoj kaj emocioj, kiuj eble kontribuas al viaj memmortigaj pensoj kaj konduto. CBT ankaŭ povas helpi vin anstataŭigi negativajn kredojn per pozitivaj kaj reakiri senton de kontento kaj kontrolo en via vivo.

Simila tekniko, nomata dialektika kondutoterapio (DBT), ankaŭ povas esti uzata.

Medikamento

Se parolterapio ne sufiĉas por sukcese malpliigi riskon, medikamento povas esti preskribita por mildigi simptomojn, kiel depresion kaj angoron. Trakti ĉi tiujn simptomojn povas helpi redukti aŭ forigi suicidajn pensojn.

Unu aŭ pli el la sekvaj medikamentoj povus esti preskribitaj:

• antidepresiaĵoj
• kontraŭpsikozaj medikamentoj
• kontraŭ-angoraj medikamentoj

Vivstilo ŝanĝiĝas

Aldone al parolterapio kaj medikamento, memmortigrisko foje povas esti reduktita per simple adoptado de certaj sanaj kutimoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Evitante alkoholon kaj drogojn. Resti for de alkoholo kaj drogoj estas gravega, ĉar ĉi tiuj substancoj povas malpliigi inhibiciojn kaj povas pliigi la riskon de memmortigo.
• Ekzerci regule. Ekzerci almenaŭ tri fojojn semajne, precipe ekstere kaj en modera sunlumo, ankaŭ povas helpi. Fizika agado stimulas la produktadon de iuj cerbaj chemicalsemiaĵoj, kiuj igas vin senti vin pli feliĉa kaj pli malstreĉa.
• Dormante bone. Ankaŭ gravas dormi sufiĉe kvalite. Malbona dormo povas plimalbonigi multajn simptomojn pri mensa sano. Parolu kun via kuracisto se vi havas problemojn por dormi.

Kiel malhelpi sinmortigajn pensojn

Se vi havis memmortigajn pensojn aŭ sentojn, ne hontu kaj ne tenu ĝin al vi mem. Dum iuj homoj havas memmortigajn pensojn sen ia intenco iam agi laŭ ili, tamen gravas agi.

Por helpi malhelpi ĉi tiujn pensojn ripetiĝi, vi povas fari plurajn aferojn.

Parolu kun iu

Vi neniam provu administri memmortigajn sentojn tute sola. Akiri profesian helpon kaj subtenon de amatoj povas faciligi venki iujn ajn defiojn, kiuj kaŭzas ĉi tiujn sentojn.

Multaj organizoj kaj subtenaj grupoj povas helpi vin trakti memmortigajn pensojn kaj rekoni, ke memmortigo ne estas la plej bona maniero trakti streĉajn vivajn eventojn. La Nacia Memmortiga Preventa Ŝnuro estas bonega rimedo.

Prenu medikamentojn laŭ indiko

Vi neniam devas ŝanĝi vian dozon aŭ ĉesi manĝi viajn medikamentojn, krom se via kuracisto diras, ke vi faru tion. Memmortigaj sentoj povas ripetiĝi kaj vi eble spertas retiriĝajn simptomojn, se vi subite ĉesos manĝi viajn medikamentojn.

Se vi havas nedeziratajn kromefikojn de la kuracilo, kiun vi nun prenas, parolu kun via provizanto pri ŝanĝo al alia.

Neniam preterlasu rendevuon

Gravas plenumi ĉiujn viajn terapiajn kunsidojn kaj aliajn rendevuojn. Subteni vian kuracan planon estas la plej bona maniero trakti memmortigajn pensojn kaj kondutojn.

Atentu pri avertotabuloj

Laboru kun via kuracisto aŭ terapiisto por ekscii pri la eblaj ellasiloj por viaj memmortigaj sentoj. Ĉi tio helpos vin rekoni la signojn de danĝero frue kaj decidi kiajn paŝojn fari antaŭtempe.

Ĝi ankaŭ povas helpi informi familianojn kaj amikojn pri la avertaj signoj, por ke ili sciu, kiam vi eble bezonos helpon.

Forigu aliron al mortigaj sinmortigaj metodoj

Forigu iujn ajn pafilojn, tranĉilojn aŭ seriozajn medikamentojn, se vi timas, ke vi povus agi laŭ memmortigaj pensoj.

Rimedoj pri prevento de memmortigo

La jenaj rimedoj provizas trejnitajn konsilistojn kaj informojn pri prevento de memmortigo:

• Nacia Vivsava Preventado pri Memmortigo: Telefonu al 800-273-8255. La Lifeline provizas 24/7, senpagan kaj konfidencan subtenon por homoj en mizero, preventa kaj kriza rimedo por vi aŭ viaj amatoj, kaj plej bonajn praktikojn por profesiuloj.
• Nacia Memmortiga Preventado-Vivbabilo: La Vivbabila Babileto ligas individuojn kun konsilistoj por emocia subteno kaj aliaj servoj per interreta babilado, 24/7 tra Usono.
• Kriza Tekstlinio: Teksto HOME al 741741. La Kriza Tekstlinio estas senpaga tekstmesaĝa rimedo ofertanta 24/7 subtenon al iu ajn en krizo.
• Nacia Helplinio pri Administrado de Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sano (SAMHSA): Telefonu al 1-800-662-HELP (4357). La helplinio de SAMHSA estas senpaga, konfidenca, 24/7, 365-tage-jara traktado-referenco kaj informservo (en la angla kaj la hispana) por individuoj kaj familioj alfrontantaj mensajn sanojn aŭ drogmaniojn.
• Befrienders Worldwide kaj la Internacia Asocio por Memmortigo-Preventado: Ĉi tiuj estas du organizoj, kiuj provizas kontaktajn informojn por krizaj centroj ekster Usono.

Perspektivo

Hodiaŭ multaj organizoj kaj homoj multe laboras pri prevento de memmortigo, kaj estas pli da rimedoj haveblaj ol iam ajn. Neniu devas sole trakti memmortigajn pensojn.

Ĉu vi estas amato, kiu maltrankvilas pri iu aŭ vi luktas mem, helpo disponeblas. Ne silentu - vi eble helpos savi vivon.