Kiel 9 Homoj Ĉesas Kafon kaj Trovis Alternativojn Vere Funkciajn

Enhavo

• Matcha kaj verda teo
• Lauren Sieben, 29-jara, memstara
• Melissa Keyser, 34, verkisto kaj naturisto
• Nigra teo
• India K., 28, Merkatista konsultisto
• Sara Murphy, 38, Verkisto kaj redaktisto
• Ajna likvaĵo kun nula kafeino
• Stefani Wilkes, 27, Partatempa sendependa kunlaboristo
• Biero
• Nat Newman, 39, Operacia manaĝero
• Kruda kakao
• Laurie, 48, Verkisto
• Malvarma meleagro, aŭ sukero
• Catherine McBride, 43, universitata medicina esplorredaktisto
• Cailey Thiessen, 22, Tradukisto
• Ĉu vi pretas sen kafo?
• 5 Manieroj Akiri Vian Sen kafan Riparon

Sed unua kafo - sonas kiel iu ajn, kiun vi konas? Eble tiuj estas la tri vortoj, kiuj priskribas vian lundan matenon ... kaj ĉiutage poste.

Se kafo estas integra parto de via AM-rutino, tiam vi probable jam scias la produktivajn kaj sanajn avantaĝojn, kiujn taso da joe donas al ni.

Tamen kelkfoje nia dependeco de kafo kaj la kafeina akcelado fariĝas tro evidenta kiam ni atakas la kuirejon, serĉante la lastan guton da malvarma bierofarado.

Por iuj, tiu dependeco estas signo, ke estas tempo serĉi anstataŭaĵon. Sed ĉu vere ekzistas alternativo, kiu ofertas la saman bonegan guston kaj avantaĝojn kiel niaj matenaj latoj?

Eble ne ĝuste - sed ekzistas multaj kafaj alternativoj, kiuj povas provizi la energian kaj sanan avantaĝojn, kiujn vi bezonas matene. La granda demando tamen estas: Ĉu ili funkcias?

Ni parolis kun 9 homoj, kiuj rezignis kafon, siajn kialojn por fari tion, kaj kiel ili sentas sin nun.

Matcha kaj verda teo

Lauren Sieben, 29-jara, memstara

Kial ili ĉesis:

Tiutempe mi traktis sinusajn kaj suprajn spirajn simptomojn, kaj kutime kiam mi estas sub la vetero, mi saltis mian matenan kafon. Sed kelkaj semajnoj da kafabstinado fariĝis tute for de kafo, des pli ke mi rimarkis, post kiam mi ĉesis, ke mia kafokutimo renversis mian stomakon kaj maltrankviligis min.

Anstataŭigo de kafo:

Mi anstataŭigis kafon per ĉiuspeca teo, kvankam mi trinkas multe da matcha kaj verda teo.

Ĉu ĝi funkciis?

Nun, kiam mi haltis, mi ne havas tiujn simptomojn tre ofte. Mi ne certas, ĉu temas pri la acideco, la kafeino aŭ kombinaĵo de ambaŭ, sed por iu kiel mi kun sentema stomako, mi pli bone sentas mildan kafeinan piedbaton de teo kaj evitas la stomakan ĉagrenon, kiu ofte venis kun kafo.

Mi ankoraŭ trinkas lakton de tempo al tempo - mi pensas, ke la lakto helpas 'mildigi' la espreskafon, ne nur laŭ gusto sed laŭ kafeino kaj acideco. Mi ne maltrafas mian ĉiutagan tason da nigra kafo kaj nun mi ne vidas min fari ĝin kutima kutimo denove.

Melissa Keyser, 34, verkisto kaj naturisto

Kial ili ĉesis:

Mi forlasis kafon antaŭ pli ol unu jaro. Mi havis vere malbonan timon kaj mi preskaŭ konstante sentis, ke mi ne povas plene enspiri profundan spiron.

Anstataŭigo de kafo:

Mi ŝatis la riton de io varma, do mi trovis verdan teon, kiu plaĉas al mi. Mi de tiam malkovris, ke eĉ nigra teo aŭ chai kaŭzos maltrankvilon, sed rostita verda teo de bruna rizo (Genmaicha) estas perfekta kvanto.

Alia bona afero estas, ke mi ŝparis monon! Mi neniam ŝatis rektan kafon, sed mia matena lakto de liberkomerca espresso kaj organika lakto manĝis signifan kvanton de mia mono.

Ĉu ĝi funkciis?

Mi sentis min pli bone tuj.

Verda teo kaj matcha kontraŭ kafo
En
ĝenerale, verda teo havas ĉirkaŭ 30 ĝis 50 miligramojn (mg) po 8-oz. servante dum
tuja kafo havas ie ajn de 27 ĝis 173 mg po porcio. La kvanto de kafeino
en verda teo ankaŭ povas varii laŭ la kvalito, la marko kaj
kiom aĝa estas la teo.

Nigra teo

India K., 28, Merkatista konsultisto

Kial ili ĉesis:

Mi ĉesis, ĉar mi komencis homeopatan rimedon, kiu malhelpis min trinki ĝin, sed mi ankaŭ simple ne tre ĝuis ĝin.

Anstataŭigo de kafo:

Mi ĉefe trinkas nigran teon (ofte Asamo aŭ Darĝiling) kaj foje matĉas nuntempe.

Ĉu ĝi funkciis?

Nun, kiam mi eltranĉis ĝin, mi sentas min tre bona - kafo igus min ĝena kaj tro stimulita. Mi neniam plu trinkos ĝin.

Sara Murphy, 38, Verkisto kaj redaktisto

Kial ili ĉesis:

Mi faris eliminan dieton dum ĉirkaŭ 6 monatoj, kaj kafo estis la sola manĝaĵo aŭ trinkaĵo, kiu sentis min malsana, kiam mi denove enigis ĝin en mian vivon.

Anstataŭigo de kafo:

Mi ekskluzive trinkas nigran teon nuntempe - mi ne tre ŝatas la guston de blanka aŭ verda. Ĉar ankaŭ mi ĉiam amis teon, mi eltranĉis la kafon.

Ĉu ĝi funkciis?

Mi ne dirus, ke ĉesi donis al mi iujn neatenditajn avantaĝojn, ĉar mi plene atendis, ke la abdomena doloro kaj digesta malkomforto malaperos post kiam mi ĉesos trinki kafon. Ankaŭ mi ne sentas, ke mi tute maltrafas kafeinan akcelon.

Homoj sugestis, ke mi serĉu malaltan acidan kafon kaj certigu, ke mi trinkas ĝin nur per plena stomako, sed mi ne maltrafas sufiĉe da kafo por fari tion. Krome, mia plej ŝatata laborejo estas efektive te-butiko kun 80-paĝa menuo, do estas nekredeble facile kungluiĝi kun taso anstataŭ kapuĉino!

Tamen baldaŭ estos en Italio post kelkaj semajnoj, do tio povus esti interesa ...

Nigra teo kontraŭ kafo
Vi
eble aŭdis, ke trempi nigran teon dum kelkaj kromaj minutoj povus doni la
sama kafeina akcelado kiel kafo. Depende de la kvalito kaj tipo, eblas!
Nigra teo havas ĉirkaŭ 25 ĝis 110 mg da kafeino por porcio kompare kun kuirita
kafo de 102 ĝis 200 mg.

Ajna likvaĵo kun nula kafeino

Stefani Wilkes, 27, Partatempa sendependa kunlaboristo

Kial ili ĉesis:

Mi ĉesis kafon ĉar ĝi malhelpis mian medikamenton. Mi havas BPD (liman personecan malordon), do ĝi efikus mian angoron, kiu malagrabligis min - kio tiam igis min svingi inter humoroj aŭ malreguliĝi.

Anstataŭigo de kafo:

Nuntempe mi havas akvon, sukon, kanabon, sen kafeinan sodon, baze ion ajn kun nula kafeino - krom ĉokolado. Mi ankoraŭ manĝas ĉokoladon.

Ĉu ĝi funkciis?

Mi sentas min multe pli bona de kiam mi rezignas!

Biero

Nat Newman, 39, Operacia manaĝero

Kial ili ĉesis:

Strange, mi laŭvorte vekiĝis unu matenon kaj ne plu eltenis la odoron. Ĝi nun odoras al mi freŝan teron kaj mi tute ne scias kial.

Anstataŭigo de kafo:

Mi ne plu trinkas kafon sed mi anstataŭigis ĝin per nenio - mi nur ĉesis trinki ĝin.

Ĉu ĝi funkciis?

Ĝi faris neniun diferencon en mia vivo, kvankam estas pli malfacile trovi ion por mendi kiam mi iras al kafejoj.

Tiuokaze, mi supozas, ke mi anstataŭigis kafon per biero (kaj jes, mi scias, ke mi trinkas bieron je la 10a horo). Ĉu mi iam trinkos ĝin denove? Dependas se ĉi tiu stranga odora reago ŝanĝiĝas.

Biero kontraŭ kafo
Iuj
mikrobierfarejoj faras bieron kun yerba mate,
kiu nature enhavas kafeinon, sed la kvanto de kafeino estas nekonata. En
ĝenerale, plej multaj bieroj ne enhavas kafeinon. Fakte la kafeinaj alkoholaj trinkaĵoj estas "nesekura manĝaldonaĵo".

Kruda kakao

Laurie, 48, Verkisto

Kial ili ĉesis:

Mi eltranĉas kafon pro kuracaj kialoj.

Anstataŭigo de kafo:

Anstataŭ mia matena taso, mi faras glataĵojn kun kruda kakao.

Ĉu ĝi funkciis?

Ili estas bonaj, sed la manko de kafeino kaŭzas, ke mi neniam volu leviĝi el la lito, ĉar mi ne havas la saman energion, kiel antaŭe kun kafo.

Plue, mia haŭto aspektas multe pli bone. Dirite, mi certe planas reiri al kafo estonte.

Kruda kakao kontraŭ kafo
La
kvanto da kafeino en kruda kakao estas tre malgranda kompare kun kafo, sed tio estas
ankaŭ kio povus fari krudan kakaon bonega alternativo por homoj
sentema al kafeino.

Malvarma meleagro, aŭ sukero

Catherine McBride, 43, universitata medicina esplorredaktisto

Kial ili ĉesis:

Mia kuracisto diris al mi, ke mi troas ĝin per la kafeino, tial mi ĉesis.

Mi luktis kun anemio kaj kafeino fuŝas la kapablon de via korpo sorbi feron de manĝaĵoj, do mi bezonis ŝanĝi.

Anstataŭigo de kafo:

Mi ne vere havas kafan anstataŭaĵon. Mia kuracisto diris al mi, ke trinki multe da kafeino estas malbone por mi, do mi provis aŭskulti mian korpon kaj dormi.

Iafoje mi uzos sukeron por plenigi min, kiam mi bezonos.

Ĉu ĝi funkciis?

Mi ja sentas min malpli produktiva kelkfoje, malpli kapabla regi miajn energinivelojn - sed mi ankaŭ dormas multe pli bone kaj mi multe malpli koleras. Mi ne povas imagi, ke mi iam reiros.

Cailey Thiessen, 22, Tradukisto

Kial ili ĉesis:

Mi ne ŝatas la dependecan senton aŭ kapdoloron, se mi ne trinkas kafon unu tagon.

Anstataŭigo de kafo:

Neniu

Ĉu ĝi funkciis?

Mi eltranĉis kafon kelkajn fojojn sed finfine reiri al ĝi. Longtempe, post kelkaj semajnoj mi ĝenerale sentas min pli maldorma, kvankam en la unua aŭ du semajnoj mi ĉiam havas intensajn kapdolorojn. Tamen mi ne spertis multajn avantaĝojn krom ĉesi.

Mi finas senti la samon kaj reprenas kafon, ĉar mi nur amas la guston. Estas tiel integra parto de mia horaro trinki tason da kafo matene. Teo similas posttagmezan trinkaĵon.

Ĉu vi pretas sen kafo?

Se vi pretas ekprofundiĝi, gravas scii, ke vi eble unue spertos iujn malagrablajn kromefikojn.

Kompreneble, kiom facila aŭ malfacila estas via post-kafa periodo, tio dependas de kiom granda de kaftrinkulo vi estis kaj per kio vi anstataŭigas vian matenan bierfaron.

Ja kafeino povas dependigi iujn, do tranĉi ĝin malvarman meleagron ne ĉiam glate. Almenaŭ ne tuj.

Transiri al verdaj aŭ nigraj teoj eble helpos vin iomete pli bone dum la transiro.

Kaj hej, memoru, ke tiuj kromefikoj estas provizoraj kaj velkos post kiam vi estos sur la alia flanko.

5 Manieroj Akiri Vian Sen kafan Riparon

Jennifer Still estas redaktistino kaj verkistino kun retejoj en Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, kaj pli. Ŝi skribas pri manĝaĵo kaj kulturo. Sekvu ŝin ĉe Twitter.