Studo Trovas Gravajn Avantaĝojn Por Preni Kursajn Kursojn Kontraŭ Ekzerci Sola

Enhavo

• Recenzo por

Se vi ĉiam iras soleca lupo ĉe la gimnazio, vi eble volas ŝanĝi aferojn. Lastatempa studo de la Universitato de Nov-Anglia Kolegio de Osteopatia Medicino trovis, ke homoj, kiuj prenis regulajn ekzercajn klasojn, raportis malpli da streso kaj pli altan kvaliton de vivo ol tiuj, kiuj laboras sole. (Por esti justa, estas kaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj por ekzerci sole.)

Por la studo, esploristoj dividis medicinajn studentojn en tri grupojn, kiuj ĉiu adoptis malsamajn taŭgecajn reĝimojn dum 12 semajnoj. Grupo unu prenis almenaŭ unu ekzercklason semajne (kaj povus fari plian ekzercon se ili volis). Grupo du laboris sole aŭ kun unu aŭ du partneroj almenaŭ dufoje semajne. Grupo tri tute ne sukcesis. Ĉiujn kvar semajnojn, la studentoj respondis enketajn demandojn pri siaj streĉaj niveloj kaj vivokvalito.

La rezultoj igos vin senti multe pli bone pri splurgi tiun pakon de butikaj trejnitecklasoj: La grupaj ekzercantoj raportis signife pli malaltajn stresnivelojn kaj pliigis fizikan, mensan kaj emocian kvaliton de vivo, dum la ne-klasaj ekzercantoj nur montris pliiĝon en kvalito. de vivo. La ne-ekzercada grupo ne montris signifan ŝanĝon en iu ajn el la kvar mezuroj.

Dum, jes, grupa ekzercado havis la aldonan avantaĝon redukti streson, gravas noti tion ĉiuj la ekzercantoj spertis vivokvalitan akcelon. (Ne surprizas, ke ekzercado venas kun ĉiuj ĉi tiuj mensaj sanaj avantaĝoj.)

"La plej grava afero estas ekzerci ĝenerale," diras Mark D. Schuenke, Ph.D., asociita profesoro pri anatomio ĉe la Universitato de Nov-Anglia Kolegio de Osteopatia Medicino kaj kunaŭtoro de la studo. "Sed la sociaj kaj subtenaj aspektoj de grupa ekzercado povus instigi homojn puŝi sin pli forte, helpante ilin akiri pli da profito de ekzercado." Plie, "la emocia profito de la subteno spertita en grupa taŭgeca klaso povus porti dum la resto de la tago." (Serioze. Estas grandegaj avantaĝoj de fari nur unu ekzercadon.)

Menciindas, ke la studpartoprenantoj memelektis siajn grupojn, kio eble influis la rezultojn. Krome, la klasaj ekzercantoj raportis pli malaltan vivkvaliton ĉe la komenco de la studo, kio signifas, ke ili havis pli da loko por plibonigo. Sed tiu kompreno tradukiĝas al iuj praktikaj konsiloj: Se vi havas aĉan tagon, grupa ekzercada klaso povus esti la perfekta afero por preni vian vivokvaliton de bleh al bangin '.

Do la venontan fojon vi tentos foriri laŭ la elipsaj aŭ levi pezojn tute solece, konsideru anstataŭe enskribiĝi al tiu boksada klaso. Kaj ne sentu ankaŭ kulpa pri tiu $ 35 / klasa akuzo - tamen esploroj subtenas vin!

Recenzo por