Ŝteliĝanta Dieta Sodo Povas Fuŝi Kun Via Dieto

Enhavo

• Recenzo por

Bone, bone, ni jam sciis, ke la kutima posttagmeza dieta trinkaĵo ne favoras nin. Plenplena de chemicalsemiaĵoj kiel aspartamo, sukralozo kaj sakarino, dieta sodo pumpas vian korpon plenan de artefaritaj chemicalsemiaĵoj. Lastatempa studo de la Universitato de Iovao eĉ trovis, ke aspartamo (la kvanto, kiun vi ricevus en du dietaj sodoj tage) draste pliigas la riskon de kormalsano ĉe virinoj.

Sed ĉar la malaltkvalita versio funkcias en ĉi tiuj artefaritaj dolĉigiloj por vera sukero, dieto estas almenaŭ la pli bona elekto por via talio, ĉu ne? Malĝusta. Malgraŭ nul kalorioj, dietaj trinkaĵoj eble kuraĝigas vin konsumi pli kalorioj ol vi alie farus, laŭ nova studo. Esploristoj de la Universitato de Ilinojso trovis, ke diettrinkuloj trokompensas la mankon de kalorioj en sia trinkaĵo per ekstra manĝaĵo dum la tago, ofte pladoj kiuj estas ŝarĝitaj kun ekstra sukero, natrio, graso kaj kolesterolo. (Eek! Interŝanĝu ĉi tiujn 15 Lertajn, Sanajn Alternativojn al Forĵetaĵa Manĝaĵo.)

Esploristoj rigardis 10-jaran dietan datumon de pli ol 22,000 partoprenantoj kaj trovis, ke estas kvin grupoj de drinkuloj: Tiuj, kiuj trinkis dieton aŭ sen sukerajn trinkaĵojn, tiuj, kiuj trinkis sukerajn dolĉajn trinkaĵojn, kaj tiuj, kiuj trinkis kafon, teon aŭ alkoholo. Esploristoj tiam rigardis, kion manĝis la partoprenantoj en ĉiu grupo tiutage. Ili trovis, ke dietodrinkuloj konsumas averaĝe 69 pliajn kaloriojn tage danke al diskretaj manĝaĵoj - aferoj, kiuj havas multe da kalorioj sed havas malmultan nutran valoron kaj tute nenecesas al nia dieto (pensu glaciaĵon aŭ fritojn). (Kio necesas? Ĉi tiuj 20 Sanaj Manĝaĵoj, kiuj Donas Al Vi Ĉiujn Nutraĵojn, kiujn Vi Bezonas.)

Sesdek naŭ kalorioj tage eble ne ŝajnas kiel tuno, sed tiu malrapida fluado aldonos al pliaj sep funtoj jare-je! Ĉi tiuj trovoj subtenas studon publikigitan komence de ĉi tiu jaro de la Universitato de Teksaso. Fakte esploristoj trovis, ke dietaj sodaj trinkantoj estis 70 procente pli verŝajnaj havi pli grandan talian cirkonferencon dum 10 jaroj. Trinku du tage kaj tiu nombro altiĝis al enorma 500-procenta duoblo!

La ĝusta mekanismo malantaŭ kiu trinki dietan sodon kondukas nin al tromanĝado ankoraŭ ne estis determinita, sed esploristoj konjektas, ke ĝi multe rilatas al nia percepto: Trinki dieton similas pli sana elekto, kiu malhelpas nin senti nin kulpaj se ni celas la fritoj anstataŭ la kruduloj poste en la tago.

Ĉu vi volas forlasi la dieton sed konservi la guston? Atingu unu el ĉi tiuj 10 Ŝaŭmaj Trinkaĵoj Supera al Dieto-Sodo.

Recenzo por